Conseils pour faire des hypopressifs à la maison

Les hypopressifs peuvent sembler une complication si vous ne savez pas comment les faire. Nous vous donnons les clés pour les faire confortablement sans quitter la maison!

Conseils pour faire des hypopressifs à la maison

Lorsque nous parlons d’abdominaux hypopressifs ou hypopressifs, nous parlons en règle générale de techniques qui améliorent la respiration et la posture de ceux qui les pratiquent. En d’autres termes, les hypopressifs sont un système d’entraînement holistique qui favorise l’amélioration de la posture et de la respiration, permettant ainsi de s’exercer sans trop de pression pour retrouver le meilleur bien-être possible.

C’est une activité physique liée au Fitness Basse Pression, dont l’origine remonte au yoga Uddiyana Bandha. C’est un style de yoga pratiqué depuis 5 000 ans dans différents buts: pureté énergétique, mobilisation viscérale, renforcement musculaire et correction respiratoire. Cependant, ce n’est que grâce à la popularité du bodybuilding ou du bodybuilding dans les années 1980 que les hypopressifs n’ont pas atteint l’Occident. A cette époque, cette technique respiratoire était connue sous le nom de vidange gastrique.

Quels sont les avantages de l’hypo pressing?

En plus de réduire le tour de taille, les hypopressifs permettent une plus grande flexibilité de la colonne lombaire et de l’ischio-normale. Ceci est réalisé grâce à l’amélioration significative de la capacité respiratoire, créant une amplitude thoracique et un confort postural.

En d’autres termes, il permet à l’abdomen, sur un ton au repos, de diminuer de périmètre en devenant plat et dur. De cette manière, il réduit les maux de dos en prévenant les blessures articulaires et musculaires aux hernies. Principalement depuis que les hypopressifs favorisent une augmentation du tonus musculaire général, en maintenant une santé parfaite et en fonctionnant bien la douleur au bas du dos et d’autres zones du corps telles que le ventre, les anglais et la colonne vertébrale. Qui, par conséquent, traite et prévient l’incontinence urinaire et le prolapsus en renforçant et tonifiant le plancher pelvien.

En outre, il améliore la fonction respiratoire: les muscles respiratoires sont renforcés, en capturant un oxygène qui régule certains symptômes de l’asthme et contribue à l’amélioration des performances sportives.

Comment faire des hypopressifs à la maison?

Contrairement aux abdominaux traditionnels, qui poussent et mettent le plancher pelvien sous pression, les hypopressifs sont des activités abdominales qui favorisent le bien-être complet du corps. Pour pratiquer les abdominaux hypopressifs à la maison, nous partageons cette vidéo de la physiothérapeute Laura Rojas.

Si les hypopressifs ne sont pas votre fort et si vous préférez renforcer votre plancher pelvien sans vous en rendre compte, ne manquez pas les Pelvic Balls, les seules boules de Kegel sur le marché qui s’adaptent à votre niveau et vous pouvez les utiliser sans vous en rendre compte lorsque vous êtes en déplacement. Si vous voulez en savoir plus, ne manquez pas ‘L’avant et après l’utilisation des Pelvic Balls ‘.