¿Cuándo es momento de fortalecer el suelo pélvico?

Tiempo de lectura: 2 minutos

El primer paso para fortalecer tu suelo pélvico es conocerlo. ¡Descubre cómo lograr un suelo pélvico saludable con Pelvic Balls!


¿Cuándo es momento de fortalecer el suelo pélvico?

 

No lo podemos negar. El desconocimiento y la vergüenza sobre nuestro cuerpo están afectando a nuestra salud y calidad de vida. Basta con una visita al ginecólogo para sentir ante la desinformación una oleada de sonrojo ante las incómodas y aprensivas preguntas del médico. E incluso pasar por una cascada helada de prejuicios sobre nuestro cuerpo y salud, empeorando en ocasiones los síntomas y el malestar. ¡A veces hasta se quitan las ganas de regresar al ginecólogo!

Frente a este tipo de circunstancias en donde la práctica médica puede ser vivida en ocasiones con violencia, la mejor herramienta que se tiene es la del conocimiento propio. Conocer y reconocer al cuerpo, sus partes y sus sentires, ayuda a comprender cuándo hay “algo que no va bien”. En especial cuando se trata de algo tan desconocido como el suelo pélvico.

 

Síntomas de suelo pélvico debilitado

El suelo pélvico es esta zona que va desde el monte de Venus hasta el ano, y se trata de una serie de músculos que ayudan a sostener las vísceras en su sitio (dentro del cuerpo), el control de esfínteres y al placer durante las prácticas sexuales.

Imaginemos que se trata de una musculatura similar al del vientre: si se ejercita adecuadamente, se tonifica y fortalece; si se vive en sedentarismo, se le somete a presiones o cargas excesivas y no se ejercita, se debilita causando una serie de malestares a corto, mediano y largo plazo. Entre los principales síntomas del suelo pélvico debilitado se encuentran:

  • Pequeñas incontinencias urinarias. Hay ocasiones que una puede tener pequeñas fugas de orina al realizar un esfuerzo excesivo como cargar una caja medianamente pesada o reír a carcajadas. Estos son síntomas de un suelo pélvico debilitado, principalmente de las fibras involuntarias -aquellas que no se reactivan al darle una orden de hacerlo.
  • Dolor durante la penetración ante una contractura, hipertensión o debilitamiento en la musculatura pélvica.
  • Prolapsos o el descenso de la uretra, vejiga, útero, cúpula vaginal o recto.

 

Conoce tu cuerpo y fortalece tu suelo pélvico

 

El primer paso para fortalecer tu suelo pélvico es conocerlo. Sí, es cuestión de agarrar un espejo de mano y voltear a ver cómo es allá abajo. Cada suelo pélvico es diferente, natural y hermoso en sí mismo.

El segundo paso es ir con un especialista en sexualidad y suelo pélvico. Tales como sexólogos, fisioterapeutas especializados en suelo pélvico, ginecólogos con especialidad en sexualidad –no, no todos los ginecólogos lo están–. Ellos podrán dar una mayor explicación a tu caso en particular, ayudándote a alcanzar una salud sexual plena y, por supuesto, mejor calidad de vida.

Tercero, empezar un entrenamiento del suelo pélvico con ejercicios de Kegel y las Pelvic Balls. Es decir que mientras los ejercicios de Kegel te permiten flexibilizar los músculos del suelo pélvico, las Pelvic Balls te ayudan a fortalecer desde las fibras involuntarias.

Conoce más acerca de los beneficios de los ejercicios de Kegel y las bolas chinas.

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