Comment s’entraîner avec nos règles au temps du Covid-19

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Comment faire de l’exercice si nous sommes de nos jours et que nous sommes confinés sans gymnases ni jogging ou espaces pour pratiquer le yoga?

Comment s’entraîner pendant votre période et au temps du Coronavirus?

À l’époque de COVID-19, une série de mesures telles que l’internement en Espagne et dans d’autres pays ont été nécessaires. Pendant environ 15 jours, les personnes doivent rester à la maison pour éviter de propager le virus aux personnes considérées comme des foyers rouges – comme les personnes âgées. Ainsi, en plus du télétravail, il est important de planifier des activités qui nous permettent de survivre à l’enfermement.

L’activité physique est essentielle pour garantir une bonne santé physique et réduire les symptômes du syndrome prémenstruel. Cependant, que se passe-t-il si nous sommes dans notre journée et que nous sommes confinés sans gymnases, sans jogging, sans espaces pour pratiquer le yoga?

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L’exercice pendant la période menstruelle et l’accouchement par COVID-19 est l’un des meilleurs moyens de passer le temps et de réduire les symptômes tels que les coliques et l’inflammation. De plus, d’un point de vue endocrinologique, l’activité physique aide à réguler à la fois la progestérone et les œstrogènes. Les deux hormones se trouvent à de faibles niveaux pendant les règles, produisant une sensation de fatigue et de manque d’énergie. Pour éviter cela, l’exercice augmentera les niveaux d’hormones et la sensation de fatigue, diminue les symptômes du syndrome prémenstruel – tels que les ballonnements et les coliques – et améliorera l’humeur en augmentant les niveaux d’endorphine, entre autres.

Quels exercices pouvez-vous faire pendant les règles et l’accouchement?

Puisque nous ne pouvons pas aller au gymnase ou aller courir parce que nous serions condamnés à une amende … Il est possible de faire de l’exercice à la maison – et parfois il vous suffit d’avoir un tapis, de la musique, internet et une bonne motivation.

Les activités physiques recommandées à faire à la maison pendant la période sont le cardio léger; c’est-à-dire des exercices aérobies tels que le pilates, le yoga et la danse qui permettent à la hanche de bouger.

Actuellement, Internet vous permet de maintenir une routine d’exercice partout dans le monde et à tout moment de la vie. Il existe des applications gratuites pour mobile, tablette ou ordinateur portable qui vous aideront à faire de l’exercice à la maison pendant vos menstruations et pendant l’accouchement en raison de COVID-19.

Yoga

Si vous êtes plus intéressé à pratiquer le yoga et la méditation, l’application Keep Yoga est l’une des plus recommandées. En effet, non seulement vous planifiez une activité par jour en fonction de vos besoins, capacités et accessibilité au mouvement, mais cela vous permet également de mener des méditations guidées à partir de différentes expériences.

Workout

Si vous êtes intéressé par quelque chose avec plus de mouvement et de transpiration, l’application Nike Training Club permet créer une routine en fonction du temps dont vous disposez, de l’espace sur lequel vous travaillez et de l’accès aux outils dont vous disposez à la maison. N’hésitez pas à télécharger cette application pour faire de l’exercice ces jours de confinement.

 

Maintenant que si vous préférez la danse, la danse orientale propose également des applications à télécharger sur votre mobile et apprendre à danser dans le confort de la maison – et du confinement -. Un exemple est le Belly Dance Fitness WorkOut. Alors que si vous préférez la salsa, l’application Pocket Salsa est une option viable pour apprendre et pratiquer à la maison.

 

Il est possible de faire de l’exercice à la maison et de passer du temps pendant l’accouchement. Choisissez n’importe quelle application qui correspond le mieux à vos goûts et à vos besoins, et libérez-vous des symptômes du syndrome prémenstruel dans le confort de votre foyer.