Découvrez comment corriger la posture pour un plancher pelvien en bonne santé

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Les spécialistes du plancher pelvien recommandent une bonne posture 24 heures sur 24, 7 jours sur 7 pour maintenir un plancher pelvien sain et solide. Découvrez comment l’obtenir et prenez soin de vous!

Découvrez comment corriger la posture pour un plancher pelvien en bonne santé

Un plancher pelvien sain, une bonne estime de soi.

En 2017, lorsque la psychologue sociale Amy Cuddy a prononcé un discours lors d’un Ted Talk, elle a présenté des données scientifiques démontrant que le langage du corps avait une incidence sur l’essence d’elle-même. C’est-à-dire qu’elle avait remarqué une incidence curieuse: la posture du corps influence non seulement leur santé, mais aussi la manière dont on se perçoit et ce qui reflète les autres. Par exemple, si une personne a une mauvaise posture, son plancher pelvien sera affecté, ce qui aura des conséquences désagréables pour sa santé et, par conséquent, pour sa santé émotionnelle. Sans oublier votre image de soi et votre manière de vous rapporter aux autres. Découvrez les conséquences d’un plancher pelvien affaibli et d’un prolapsus redouté.

C’est la preuve que, dans les anciennes civilisations orientales et mésoaméricaines, était comprise comme une base médicale. Il était connu, sous les noms de leurs cultures respectives, du lien entre l’esprit et le corps. Grâce à cela et à la validation des recherches scientifiques occidentales, les travaux de physiothérapie spécialisée au niveau du plancher pelvien se sont intensifiés dans le secteur de la santé.

Pour cette raison, le secteur clinique de la promotion de la sexualité et de la santé sexuelle cherche à promouvoir l’importance d’une posture correcte du corps. Cela est dû non seulement pour prévenir un plancher pelvien affaibli, mais également pour assurer une santé émotionnelle optimale.

Quelle est la position correcte pour un plancher pelvien sain?

Selon les physiothérapeutes spécialisés en plancher pelvien, une bonne posture nécessite de la discipline plutôt que de la mettre en pratique 24h / 24 et 7j / 7. Pour avoir une position correcte du corps, il vous faut:

• Si vous êtes debout, la couronne dirigée vers le plafond, le dos allongé et les épaules relâchées, le ventre dirigé vers l’intérieur et le plancher pelvien consciemment en direction du plancher – sans faire sortir les fesses. Jambes légèrement écartées.
• Si vous êtes debout, la couronne dirigée vers le plafond, le dos allongé et les épaules relâchées, le ventre dirigé vers l’intérieur et assis avec les deux ischions sur le siège. Jambes légèrement écartées.

 

Hacks pour obtenir la bonne position pour un plancher pelvien sain

• Pour mener à bien ces postures correctes tout au long de la journée et tous les jours, ils recommandent une série de hacks pour y parvenir.
• Exercez le plancher pelvien en utilisant les exercices de Kegel et en utilisant les boules de pelvis. Ceci dans le but à la fois de renforcer les muscles pelviens et de promouvoir la connexion corps-esprit qui influence la santé émotionnelle.
• Effectuer une activité physique qui favorise le renforcement des muscles de l’abdomen transversal et la correction de la posture. Tels que hypopressifs, yoga, danse du ventre ou danse tribale arabe et danses latino-américaines.
• Tenez un journal des émotions liées à ces activités, en modifiant consciemment la posture. En plus de profiter des avantages de l’exercice physique, vous ressentez également ce que vous ressentez avec vous-même.

Visitez régulièrement – si nécessaire – un spécialiste de la santé sexuelle et un autre de la santé émotionnelle. Alors que l’on peut s’attacher à assurer la bonne position d’un point de vue médical; l’autre peut garantir le travail émotionnel qui implique la connexion de l’esprit et du corps.