Est-il conseillé d’utiliser des boules pelviennes pendant la ménopause?

Tiempo de lectura: 2 minutos

La ménopause produit de grands changements dans notre corps, mais l’entraînement de votre plancher pelvien vous aidera à les combattre. Prenez note des conseils que nous vous donnons!

Est-il conseillé d’utiliser des boules pelviennes pendant la ménopause?

Il semble que ces dernières années, la question de la ménopause ait cessé d’être un sujet tabou. Il est vrai que nous pouvons trouver des informations à ce sujet sur Internet, dans les librairies, à la radio, sur des programmes de télévision, sur des podcasts, etc. Cependant, l’opinion générale sur la ménopause s’avère être une situation délicate, fluctuante et surtout redoutée. En d’autres termes, bien qu’il existe une grande quantité d’informations disponibles sur la ménopause, l’émotion de la peur demeure lorsqu’une pensée en rapport avec celle-ci traverse l’esprit.

En plus d’avoir des informations fiables sur la ménopause, il est également essentiel de changer l’opinion que vous avez à ce sujet. Le premier pas à faire est de se demander d’où vient cette période, de la démission ou de l’autonomisation?Deuxièmement, développer des outils qui nous aident à responsabiliser notre corps dans un processus de changement impliquant force, contrôle et sagesse. Le troisième est de tournez pour voir le plancher pelvien.

Notre plancher pelvien dans le domaine de la ménopause

Il est inutile d’ignorer qu’à la ménopause, des changements tels que la diminution des taux d’œstrogènes entraînent une perte de lubrification et d’élasticité vaginale. Même les complications telles que l’incontinence urinaire, la dyspareunie, le prolapsus, etc. peuvent être intensifiées; qui affectent à la fois la santé et la qualité de la vie. C’est tout simplement inconfortable. Cependant, ces effets naturels du corps peuvent être régulés avec une habilitation appropriée grâce à un entraînement du plancher pelvien.

Habituellement, le plancher pelvien, les tissus et les muscles situés entre le mont Vénus et l’anus et qui aident à garder l’ordre en nous, s’affaiblissent habituellement si vous n’exercez pas. Surtout si, pendant de nombreuses années, ils ont traversé des processus tels que l’accouchement, une mauvaise position, des interventions chirurgicales dans la région, une activité physique médiocre, entre autres. Heureusement, l’étonnement du plancher pelvien est qu’il s’agit d’un muscle qui, quel que soit le temps, peut être exercé, renforcé et rendu plus souple grâce à un entraînement approprié. Les avantages sont nombreux.

Connaître les avantages d’exercer votre plancher pelvien.

Quels exercices pour le plancher pelvien pendant la ménopause?

• Changement de mentalité Ces idées négatives sur la ménopause peuvent affecter (encore plus) ce processus d’autonomisation et de formation du plancher pelvien. Comprenez que connaître et responsabiliser notre corps finira par produire une autonomisation de l’essence. Une autonomisation personnelle.
• Investissez dans un bon lubrifiant. À base d’eau Sachant que la sécheresse vaginale peut être ressentie à ce stade, il est important d’envisager un lubrifiant de bonne qualité lors de l’exercice avec les Pelvic Balls.
• Exercices de Kegel. Des contractions actives et régulières des muscles du plancher pelvien aident à flexibiliser et à renforcer la région pelvienne. Cela implique de contracter les muscles pelviens et de maintenir la contraction pendant quelques secondes.
• Massage vaginal Avec le bout du doigt, massez l’entrée du vagin dans le sens des aiguilles d’une montre (puis à l’envers).
• Pelvic Balls Contrairement aux boules chinoises ou aux balles de Ben Wa, les Pelvic Balls ont un entraînement progressif qui active les muscles par le biais d’une légère vibration (qui est généralement stimulée et parfois agréable).
• Gymnastique abdominale hypopressive. Axée sur la réduction du périmètre abdominal et la récupération de la distension, la gymnastique abdominale hypopressive constitue un excellent moyen de prévention des hernies, de l’incontinence urinaire et de l’affaiblissement du plancher pelvien.