Exercices de Kegel vs. Boules pelviennes?

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Découvrez ses nombreux avantages, comparez et commencez à renforcer votre plancher pelvien!

Exercices de Kegel vs. Boules pelviennes?

Exercices de Kegel vs. Boules pelviennes?

Le bouche à oreille nous permet d’entendre comment les boules chinoises et certains produits Kegel sont incroyables pour renforcer notre plancher pelvien et même améliorer notre expérience sexuelle. Nous pouvons même aller acheter un paquet entier dans un sex-shop pour commencer rigoureusement ou garder de l’urine pendant de petits moments pendant que nous sommes aux WC pour tenter de faire des exercices de Kegel. Cependant, une grande partie de cette information peut être source de confusion et peut faire oublier les particularités de chaque corps féminin et de ses différentes étapes de la vie.

Qu’est-ce qui cause un problème de plancher pelvien?

Tout au long de la vie d’une personne, elle peut souffrir d’incontinence urinaire, d’une urgence imminente à uriner – malgré une urination récente – de douleurs ou de brûlures lors de la pénétration, entraînant un inconfort au niveau de la hanche et des parties génitales avec un minimum de frottement des vêtements intimes. Et chacun de ces symptômes pourraient provenir de différentes causes:

• depuis la grossesse
• accouchement
• des chirurgies
• vieillissement
• toux chronique
• l’embonpoint ou l’obésité
• une mauvaise position jusqu’au manque d’exercice ou d’activité physique.

Et chacune de ces situations aurait pu avoir un impact différent sur notre plancher pelvien: cela aurait pu l’affaiblir ou au contraire se contracter. Par conséquent, il est important de faire attention à la manière de prévenir ou de réglementer ces symptômes pour assurer une santé sexuelle complète – et celle de notre plancher pelvien! – avec des bonnes informations, claires et fiables. Alors commençons: quand est-il préférable d’utiliser des boules chinoises ou des exercices de Kegel?

A quoi servent les exercices de Kegel et les boules pelviennes?

Les deux exercices sont des outils de base dans le traitement de la santé du plancher pelvien. Il est important de considérer que:

Les exercices de Kegel sont effectués consciemment en travaillant sur les fibres volontaires du plancher pelvien; et les boules pelviennes travaillent sur des fibres involontaires – qui sont réactivées sans que nous leur donnions l’ordre d’activer, comme lorsque nous éternuons ou que nous portons du poids. Ils sont activés par la vibration des boules, lors de la marche, ce qui permet d’obtenir des contractions très douces dans les parois vaginales.

Les exercices de Kegel et les massages périnéaux sont donc parfaits pour des cas tels que:

• pendant la grossesse et après l’accouchement pour augmenter l’élasticité des parois vaginales.
• affaiblissement du plancher pelvien.
• prolapsus pelvien – en cas de vessie, d’utérus ou d’intestin.
• douleur lors de la pénétration due à l’hypertension ou à la contracture du bassin.

Alors que les boules pelviennes sont idéales pour des cas tels que:

• Incontinence urinaire en éternuant, en toussant ou en riant.
• petite incontinence urinaire due à une vessie pleine.
• douleur lors de la pénétration due à l’affaiblissement du plancher pelvien.
• prévention du prolapsus pelvien – en cas de vessie, d’utérus ou d’intestin.
• avant la grossesse pour préparer l’accouchement et ensuite pour augmenter l’élasticité des parois vaginales et avoir une meilleure post-part et la récupération.
• Intensité accrue des orgasmes et plus grande satisfaction dans les rapports sexuels.

Avant de commencer tout exercice ou d’acheter des Pelvic Balls, il est essentiel de chercher à faire un diagnostic avec un spécialiste comme des sexologues, des physiothérapeutes spécialistes du plancher pelvien, des gynécologues spécialisés dans la sexualité – non, tous les gynécologues ne le sont pas. Ils seront en mesure de donner une explication plus détaillée à votre cas particulier, en vous aidant à atteindre une santé sexuelle complète et, bien sûr, une meilleure qualité de vie.