Objectifs du Nouvel An: des sports qui tonifient et renforcent le plancher pelvien

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Il est temps de pratiquer des sports qui favorisent un mouvement sûr et sain en faveur des muscles liés à l’abdomen transverse et au plancher pelvien.

Objectifs du Nouvel An: des sports qui tonifient et renforcent le plancher pelvien

Lorsque le physiothérapeute spécialisé dans le plancher pelvien et le sexologue en chef se rencontreront pour établir un plan d’action contre l’hypotonie du plancher pelvien, ils tenteront de réaliser un traitement multifactoriel. Cela signifie que non seulement des actions seront menées au sein du bureau, mais également des activités qui favorisent un mouvement sûr et sain en faveur des muscles liés à l’abdomen transverse et au plancher pelvien.

De manière générale, lorsque l’exercice physique est encouragé, des activités telles que la course à pied, le vélo, entre autres, peuvent nous venir à l’esprit. Cependant, lorsqu’il est nécessaire de faire attention à la santé optimale du plancher pelvien, il est important de considérer que toutes les activités ne sont pas adéquates. Par exemple, certains, comme les abdominaux plus traditionnels, exercent généralement une pression excessive sur le plancher pelvien, ce qui affecte négativement l’état de l’hypotonie.

 

Quels sports sont recommandés pour la santé du plancher pelvien?

Dans Sensual Intim, nous partagerons certaines options d’exercice physique qui seront une ressource utile pour votre traitement de tonification et de renforcement du plancher pelvien.

• Pilates Consciemment créée pour les corps ayant des limitations physiques, cette pratique est la plus recommandée pour les cas qui nécessitent une attention particulière dans les muscles, les articulations, entre autres. En plus d’avoir un faible impact, c’est généralement une activité physique très bénéfique pour le corps.
• Hypopressifs Axés sur la correction posturale et respiratoire, les hypopressifs sont recommandés pour les personnes souffrant d’hypotonie musculaire et de limitations motrices. Ses bases atteignent les pratiques millénaires du bouddhisme.
• Yoga Activité qui intègre des bienfaits physiques, émotionnels et psychologiques, le yoga provient d’anciennes pratiques du bouddhisme et de l’hindouisme. Il existe de nombreux auteurs et études qui démontrent les bienfaits du yoga pour la santé du praticien. D’autant plus qu’il s’agit d’une activité à faible impact.
• Natation. Contrairement à d’autres activités physiques, la natation est celle qui nécessite le plus d’efforts et d’endurance en termes de fonctions respiratoires, cardiaques et musculaires. Étant une activité exercée horizontalement, le plancher pelvien ne souffre pas de surpression.

Nous ne voulons pas dire que des activités telles que la course à pied ou le vélo ne sont pas appropriées; mais ce sont des activités qui exercent une pression excessive sur le plancher pelvien. Donc, dans le cas d’une hypotonie pelvienne, l’inconfort des symptômes inconfortables peut augmenter.