Quand vais-je remarquer les résultats des boules chinoises?

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Comme tout muscle du corps, le plancher pelvien est également renforcé s’il est exercé correctement. Avec la pratique des bons exercices, vous obtiendrez rapidement des résultats.

Quand vais-je remarquer les résultats des boules chinoises?

La zone pelvienne est en fait un complément musculaire qui permet un bien-être corporel maximal. C’est un domaine qui, avec le bon exercice, peut être renforcé, tonifié et optimisé de manière flexible. Comme si c’était une autre partie du corps qui devait se tonifier par l’activité physique.

En cas d’hypotonie pelvienne, d’affaiblissement de la musculature du plancher pelvien, il est indispensable d’assister à la fois un kinésithérapeute spécialisé dans les troubles du plancher pelvien et un sexologue. De cette façon, les exercices pelviens offriront des résultats qui garantissent le bien-être de la personne.

Contrairement à d’autres entraînements musculaires, les exercices des muscles pelviens sont généralement précis et détaillés.

Quels exercices sont indiqués pour tonifier le plancher pelvien?

Les exercices recommandés pour la tonification du plancher pelvien sont principalement des exercices de Kegel, un massage vulvaire et un entraînement ponctuel avec des boules chinoises telles que des boules pelviennes.

Dans différents articles, nous avons parlé des multiples avantages de ces trois exercices essentiels pour la santé du plancher pelvien. Par exemple, tandis que le premier, les exercices de Kegel se concentrent sur le contrôle musculaire, la prévention et l’amélioration des symptômes de l’hypotonie – tels que le prolapsus ou l’incontinence urinaire et fécale; le deuxième, le massage vulvaire, traite la peau avec souplesse pour éviter la contracture musculaire; et la troisième, les boules chinoises, permettent l’activation des fibres involontaires liées à la contraction musculaire lors des éternuements, de la toux et du contrôle du sphincter. En plus de cela, les boules chinoises offrent également une plus grande prise de conscience dans le contrôle musculaire de la zone vaginale grâce à une normalisation des sensations par leurs vibrations.

Combien de temps faut-il passer pour ressentir les changements des boules chinoises?

En cas de réalisation d’un entraînement détaillé et rigoureux, accompagné des directives établies avec le physiothérapeute ou le sexologue, la musculature pelvienne commencera à se sentir plus tonique et renforcée environ un mois pour effectuer les exercices.

Surtout si les exercices sont effectués correctement. Autrement dit, si les exercices de Kegel activent correctement le noyau et l’abdomen transversal sans pousser les muscles du plancher pelvien. Ou si les boules chinoises sont introduites à la bonne hauteur pour permettre des vibrations lors de la marche ou des tâches quotidiennes.

Sans oublier, bien sûr, de maintenir la posture correcte où la couronne de la tête pointe toujours vers le plafond, le dos est souvent droit et la hanche a un point neutre vers le sol – sans retirer le bassin en arrière. Effectuez d’autres activités physiques telles que le pilates, le yoga et les danses orientales ou latines, permettant le mouvement libre mais conscient des hanches, entre autres.

Rappelons que la santé est un mode de vie et que, avec un suivi adéquat, elle peut être vécue en un court laps de temps d’un mois ou moins.