Qu’est-ce que le syndrome prémenstruel et que devez-vous savoir à ce sujet?

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Nous connaissons tous les symptômes prémenstruels, mais saviez-vous pourquoi ils se manifestent? Vérifiez si ce qui vous arrive avant que la règle soit «normal».

Qu’est-ce que le syndrome prémenstruel et que devez-vous savoir à ce sujet?

Quand on parle de la période menstruelle, il est si typique d’entendre des commentaires non seulement sur le fait qu’elle soit sale, mais aussi sur le fait que les femmes deviennent «hystériques» quand elles en ont. Ils font des blagues à la place qui dérangent. Et parfois, vous avez le sentiment de devoir traverser une période hyper vulnérable de honte, de malaise, de rejet et de peur. Une question se pose alors: comment savoir s’il existe des symptômes de syndrome prémenstruel si on ne nous autorise pas à parler naturellement du sujet?

Comprendre le syndrome prémenstruel

Selon les médecins, le syndrome prémenstruel, ou PMS, est un amalgame de symptômes émotionnels et physiques que les corps menstruels présentent après l’ovulation et avant la période menstruelle. Environ une semaine ou deux semaines avant. Cette symptomatologie se produit lorsque les niveaux d’œstrogène et de progestérone commencent à diminuer de façon spectaculaire. Ainsi, lorsque les niveaux de ces deux hormones sont régulés, les symptômes disparaissent et la sensation de stabilité revient.

Habituellement, les symptômes ne sont généralement pas invalidants, c’est-à-dire qu’ils affectent d’autres domaines de la vie, tels que l’école ou le travail. Et ils sont étroitement liés à des troubles tels que l’anxiété et la dépression, le syndrome de fatigue chronique ou l’encéphalomyélite myalgique, le syndrome du côlon irritable, le syndrome de douleur de la vésicule biliaire / vessie. Cela signifie que si ces troubles sont régulés, les symptômes du syndrome prémenstruel peuvent être régulés mois par mois.

Cependant, lorsque les symptômes deviennent invalidants, ils peuvent parfois être liés à un trouble dysphorique prémenstruel – la TDP – à un moment où la vie quotidienne ne peut être accomplie. Dans ce cas, il convient de consulter un gynécologue et sexologue.

Comment vivez-vous un syndrome prémenstruel?

Bien que les symptômes changent en fonction du corps qui les vit, il est vrai qu’ils disparaissent a) vous êtes enceinte ou b) vous entrez dans la ménopause ou la ménopause. Certains des symptômes sont:

• Le stress Excessif Écrasante.
• Labilité émotionnelle, entre anxiété et dépression. Même la colère. Sans explication logique apparente.
• Envies.
• Insomnie ou difficulté à se reposer.
• Isolement, préférant rester à la maison que sortir avec des amis.
• Difficulté à retenir l’attention dans une seule pensée.
• Diminution du désir sexuel ou au contraire très fort désir sexuel.
• Certains muscles et maux de tête.
• Gêne digestive (telle qu’une diarrhée rare).
• Fatigue excessive sans raison apparente.
• Inflammation de certaines zones du corps (comme le ventre).
• Rétention hydrique (comme aux chevilles ou aux pieds).
• Acné sans plus. Acné inconfortable

Hacks pour traiter le syndrome prémenstruel

• Bien qu’il soit parfois conseillé (comme dans le cas des symptômes invalidants) de consulter un gynécologue ou un sexologue au chevet du patient, il existe d’autres circonstances dans lesquelles certaines activités à la maison peuvent améliorer les symptômes.
• Exercice ou activité physique aérobie. Tout au long du mois. L’activité physique aide à réguler non seulement les symptômes du syndrome prémenstruel, mais aussi les coliques, les difficultés de concentration et la fatigue. Aussi ironique que cela puisse paraître.
• Une alimentation équilibrée tout au long du mois. Réduire la consommation d’aliments et de boissons avec un excès de sel, de sucre et de glutamate de monosodium peut aider à réduire les symptômes du SPM.
• Cherchez une hygiène de sommeil. Dormir pendant huit heures tout au long du mois aidera à réduire l’inconfort du mauvais repos.
• Apprenez à réguler le stress de la manière la plus saine. De la méditation à la thérapie. Yoga, massage ou sorties entre amis.
• Évitez la malbouffe et les cigarettes. Se masturber beaucoup.

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