Seed cycling ou comment réguler les hormones de votre cycle menstruel

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Une façon de garantir l’équilibre du système endocrinien consiste à adopter une alimentation équilibrée, suffisamment riche en nutriments, protéines, glucides, légumes et graisses.

Seed cycling ou comment réguler les hormones de votre cycle menstruel

Comme nous l’avons commenté dans d’autres publications, le cycle menstruel peut être influencé par différents facteurs: le stress, la nourriture, l’hygiène du sommeil, l’humeur, etc. Les effets de ces différents facteurs sur le cycle menstruel peuvent varier: la règle est avancée ou retardée, les symptômes du syndrome prémenstruel peuvent être particulièrement douloureux, et même les réactions émotionnelles finissent par varier rapidement en raison de la fluctuation des hormones.

Cependant, il est également possible de profiter de la sensibilité du cycle menstruel à divers facteurs. Nous entendons par là qu’il existe des méthodes naturelles et saines pour réguler la fluctuation hormonale caractéristique de notre cycle menstruel. Comme par exemple, le cycle des graines (ou le “Seed cycling“).

Mais tout d’abord.

 

Qu’est-ce que le Seed cycling?

Pendant le cycle menstruel, notre corps exécute une danse très bien synchronisée entre les glandes, les hormones et les organes. Donc pour profiter d’un cycle complet, il est essentiel de réguler et d’équilibrer le système endocrinien.

Une façon de s’assurer que le système endocrinien est équilibré est une alimentation équilibrée, suffisamment riche en nutriments, protéines, glucides, légumes et graisses (en plus de bien dormir, éviter les aliments inflammatoires tels que le sucre transformé, les antibiotiques, etc., réguler le stress, etc.) . C’est là que le cycle des graines entre en jeu, un outil de soutien pour réguler les nutriments et les hormones dans notre corps tout au long du cycle menstruel.

Les graines sont des produits de la nature qui sont également accessibles et faciles à obtenir. Il suffit de créer l’équilibre parfait entre l’oestrogène et la progestérone (les hormones clés du cycle menstruel) à travers la nourriture pour équilibrer notre système endocrinien. Selon le cycle des graines, cela peut se faire comme suit:

• une cuillère à soupe de graines de lin et une autre graine de citrouille par jour pendant les deux premières semaines du cycle (dans la phase folliculaire);
• une cuillère à soupe de graines de tournesol et une autre de graines de sésame par jour au cours des deux dernières semaines du cycle (en phase lutéale).

 

Avantages de pratiquer le Seed cycling

En plus de réguler la production d’œstrogènes et de progestérone dans notre corps, la réalisation de ce type de soutien alimentaire peut fournir des avantages tels que:

• réduction de la douleur ou de l’hypersensibilité dans les seins, les fibromes, les règles irrégulières, la rétention d’eau et les maux de tête;
• diminue la fatigue, la prise de poids, la dépression et l’insomnie;
• garde la peau lisse et nourrissante, prévenant l’incidence des infections de la vessie et de la sécheresse vaginale;
• Il aide à prévenir le syndrome des ovaires polykystiques, l’acné, les migraines, les problèmes de grossesse, les crampes.
• En effet, ces graines ont des propriétés qui aident le corps à générer un équilibre nutritionnel. Étant donné que les graines ont une teneur élevée en acides gras oméga 3, elles aident à bloquer l’excès ou le manque des hormones affectées. De plus, ce sont des super minéraux qui aident à prendre soin du système osseux et du système nerveux, améliorant la santé de l’axe hypothalamo-hypophyso-ovarien et réduisant la sensation d’inflammation tout au long du cycle.