Sex toys idéal pour exercer votre plancher pelvien

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En entendant des “jouets sexuels” apparaissent des réactions de honte et de rire nerveux. Découvrez pourquoi ils sont fondamentaux dans la santé de notre sexualité!

Sex toys idéal pour exercer votre plancher pelvien

Il est vrai que, lorsque l’on utilise les mots “jouets sexuels” dans une phrase, diverses réactions se produisent. Certains, la majorité, génèrent généralement des réactions de honte sous forme de rire nerveux, de mains agitées ou de regards furtifs des autres côtés afin d’éviter tout contact visuel avec l’interlocuteur. Cependant, si vous souhaitez commencer à explorer la sexualité ou si le physiothérapeute spécialisé dans le plancher pelvien et les troubles sexuels a recommandé une série d’activités pour exercer le plancher pelvien, nous savons que les jouets sexuels sont un élément de base dans la santé de notre sexualité.

Pour envisager l’utilisation d’un jouet sexuel pour exercer le plancher pelvien, il est important de comprendre que l’objectif est d’assurer la santé de cette musculature périnéale. C’est-à-dire que le facteur de plaisir entre dans un deuxième ou troisième plan, et cela dépend des signes de dysfonctionnement périnéal.

Quels sont les signes d’un dysfonctionnement périnéal?

Les muscles périnéaux, tout comme le reste du corps, peuvent être affaiblis ou contractés. En plus de ressentir de la douleur dans la région, ils subissent une autre série de signes indiquant une hypotonie ou une hypertonie du plancher pelvien. Selon Laura Pastor, spécialiste des troubles du plancher pelvien et de la sexualité, les signes des deux dysfonctionnements sont les suivants:

Signes d’hypotonie – ou de faiblesse périnéale –

• Il y a des pertes d’urine ou de selles lors des éternuements, de la toux ou des sauts.
• Vous souffrez de fissures anales ou d’hémorroïdes.
• Stress et anxiété
• Ils souffrent constamment d’infections urinaires ou vaginales.
• Il pèse le vagin, comme une sensation d’avoir “une grosseur”.
• Douleur avec pénétration profonde.
• Difficulté à avoir un orgasme.

Signes d’hypertonie – ou de contracture périnéale –

• Douleur dans les pratiques sexuelles avec pénétration – c’est une douleur interne et externe.
• Douleur pour introduire et entretenir des tampons, des tasses ou même des vêtements fixés à la région périnéale.
• Difficulté à uriner
• Infections urinaires ou fongiques récurrentes.
• Se sentir intempestif et avoir envie d’uriner.
• Douleur périnéale en position assise.

Comment garder le plancher pelvien en forme?

Comme on peut le constater, l’hypotonie et l’hypertonie périnéale sont deux affections presque opposées qui nécessitent des exercices spécifiques. Par exemple, pour un entraînement axé sur la force et la résistance du plancher pelvien, les exercices de Kegel sont recommandés et, dans le cas d’une hypotonie plus entraînée, les boules chinoises. Alors que pour un entraînement de relaxation du plancher pelvien, des exercices hypopressifs, des danses latines ou arabes et une relaxation périnéale par le biais de massages sont recommandés.

Ce qui est intéressant, c’est qu’il existe un exercice que partagent l’hypotonie et l’hypertonie périnéale. Celui avec la vibration. Et pour cela, il est essentiel de prendre en compte la technologie vibratoire des jouets sexuels. Dans le cas de vibrateurs concentrés sur la zone G, ce sont des outils qui procurent détente et élasticité dans une contracture musculaire et stimulent les muscles tonifiant l’hypotonie. Par exemple, le vibrateur biofeedback Kegel Smart, le vibrateur Lush 2 de Lovense ou le vibrateur We Vibe Jive. Certains d’entre eux peuvent être synchronisés avec une application pour téléphone, où la puissance avec laquelle les exercices de Kegel sont exécutés est indiquée.

Il est important de mentionner que les boules chinoises ou les Pelvic Balls ont également un effet vibratoire, ce qui permet de stimuler certaines zones nerveuses qui favorisent la tonification du plancher pelvien. Cependant, il est important qu’un spécialiste – tel qu’un physiothérapeute spécialisé dans le plancher pelvien – le recommande comme il convient.

Vive la santé sexuelle!