Top 5: des aliments qui prendront soin de votre flore vaginale.

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En général, nous prêtons peu d’attention à l’importance de prendre soin et de maintenir la santé de notre vagin, pour cela, il est essentiel d’acquérir des habitudes saines pour notre flore vaginale, quels aliments nous aident à le faire?

Top 5: des aliments qui prendront soin de votre flore vaginale

Lorsque nous parlons de flore vaginale, nous faisons référence au flux qui protège, nettoie et élimine les agents qui mettent en danger la santé de votre vagin. Comme mentionné dans l’article Oui, il est normal d’avoir des pertes vaginales, une sécrétion vaginale “normale” est claire et, selon la période du cycle menstruel, elle peut varier à la fois dans sa consistance et sa quantité. Par exemple, pendant l’ovulation, la sécrétion devient plus épaisse et blanchâtre.

Ces changements dépendent principalement de notre flore vaginale, qui régule le flux à travers une série de bactéries saines – telles que Lactobacillus. La flore vaginale est, en fait, responsable de la protection du vagin contre d’éventuels agents pathogènes qui causent des maladies et des infections. En d’autres termes, alors qu’un meilleur équilibre en présence de ces bactéries saines, plus le vagin sera sain.

Dans le cas où la présence de bactéries saines est faible, le vagin souffre d’une altération du potentiel d’hydrogène –pH–, provoquant une série de «mésappariements» qui se produisent dans l’acidité et l’alcalinité. Un pH neutre ou sain est lorsque le niveau est égal à 7,0; un pH acide, inférieur à 7,0; et un pH alcalin ou basique, supérieur à 7,0. Un pH modifié ne peut pas protéger la flore vaginale contre d’éventuels agents qui causent des infections, entraînant des symptômes inconfortables et douloureux.

Comment prendre soin de votre flore vaginale?

La flore et les pertes vaginales sont fortement influencées par notre mode de vie. De l’utilisation de contraceptifs hormonaux, certaines pratiques sexuelles à l’alimentation peuvent être des facteurs qui interviennent dans la santé de la flore vaginale.

Dans le cas de l’alimentation, certains aliments favorisent la diversité des bactéries saines dans la flore vaginale et, par conséquent, la santé de votre vagin. Cela ne signifie pas que vous pouvez vous dispenser des visites chez le gynécologue, en particulier en cas de symptômes d’infections, d’hypotonie ou d’hypertonie du plancher pelvien, entre autres. Rencontrez certains d’entre eux:

• De l’eau Boire la bonne quantité d’eau par jour est le meilleur moyen de garder le corps hydraté et de favoriser son fonctionnement optimal pour notre santé. Cela inclut qu’il aide à préserver la glaire cervicale, facilitant la lubrification de la zone et un pH régulé.
• Yaourt Il est idéal pour favoriser une flore intestinale saine, réduisant la présence d’infections bactériennes. Cela est principalement dû au fait qu’il aide à rétablir l’équilibre du pH vaginal.
• Jus de canneberge Riche en antioxydants, le jus de canneberge combat les radicaux libres et les toxines qui causent les maladies. Ils aident à stabiliser le pH naturel, renforçant la réponse immunitaire dans les systèmes urinaire et vaginal.
• Chia C’est une source de fibres et d’acides gras essentiels, ils aident donc à éliminer les toxines qui se logent dans le côlon. Cela permet la réduction des bactéries, telles que Candida et d’autres causes d’infections vaginales.
• Fruits secs. En plus de calmer la faim comme collation, ils soulagent et préviennent généralement la sécheresse vaginale. Ils sont une source de vitamine E, indispensable à la lubrification.