{"id":41415,"date":"2021-06-14T11:38:23","date_gmt":"2021-06-14T09:38:23","guid":{"rendered":"https:\/\/sensualintim.com\/est-il-conseille-dutiliser-des-boules-pelviennes-pendant-la-menopause\/"},"modified":"2021-06-14T11:38:49","modified_gmt":"2021-06-14T09:38:49","slug":"est-il-conseille-dutiliser-des-boules-pelviennes-pendant-la-menopause","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sensualintim.com\/fr\/est-il-conseille-dutiliser-des-boules-pelviennes-pendant-la-menopause\/","title":{"rendered":"Est-il conseill\u00e9 d’utiliser des boules pelviennes pendant la m\u00e9nopause?"},"content":{"rendered":"Tiempo de lectura:<\/span> 2<\/span> minutos<\/span><\/span>

La m\u00e9nopause produit de grands changements dans notre corps, mais l’entra\u00eenement de votre plancher pelvien vous aidera \u00e0 les combattre. Prenez note des conseils que nous vous donnons!<\/span><\/em><\/p>\n

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Est-il conseill\u00e9 d’utiliser des boules pelviennes pendant la m\u00e9nopause?<\/i><\/span><\/strong><\/h2>\n

Il semble que ces derni\u00e8res ann\u00e9es, la question de la m\u00e9nopause ait cess\u00e9 d’\u00eatre un sujet tabou. Il est vrai que nous pouvons trouver des informations \u00e0 ce sujet sur Internet, dans les librairies, \u00e0 la radio, sur des programmes de t\u00e9l\u00e9vision, sur des podcasts, etc. Cependant, l’opinion g\u00e9n\u00e9rale sur la m\u00e9nopause s’av\u00e8re \u00eatre une situation d\u00e9licate, fluctuante et surtout redout\u00e9e. En d’autres termes, bien qu’il existe une grande quantit\u00e9 d’informations disponibles sur la m\u00e9nopause, l’\u00e9motion de la peur demeure lorsqu’une pens\u00e9e en rapport avec celle-ci traverse l’esprit.<\/span><\/p>\n

En plus d’avoir des informations fiables sur la m\u00e9nopause, il est \u00e9galement essentiel de changer l’opinion que vous avez \u00e0 ce sujet<\/strong>. Le premier pas \u00e0 faire est de se demander d’o\u00f9 vient cette p\u00e9riode, de la d\u00e9mission ou de l’autonomisation?Deuxi\u00e8mement, d\u00e9velopper des outils qui nous aident \u00e0 responsabiliser notre corps<\/strong> dans un processus de changement impliquant force, contr\u00f4le et sagesse. Le troisi\u00e8me est de tournez pour voir le plancher pelvien.<\/span><\/p>\n

Notre plancher pelvien dans le domaine de la m\u00e9nopause<\/i><\/span><\/strong><\/span><\/h3>\n

Il est inutile d’ignorer qu’\u00e0 la m\u00e9nopause, des changements tels que la diminution des taux d’\u0153strog\u00e8nes entra\u00eenent une perte de lubrification et d’\u00e9lasticit\u00e9 vaginale. M\u00eame les complications telles que l’incontinence urinaire, la dyspareunie, le prolapsus, etc. peuvent \u00eatre intensifi\u00e9es; qui affectent \u00e0 la fois la sant\u00e9 et la qualit\u00e9 de la vie. C’est tout simplement inconfortable. Cependant, ces effets naturels du corps peuvent \u00eatre r\u00e9gul\u00e9s avec une habilitation appropri\u00e9e gr\u00e2ce \u00e0 un entra\u00eenement du plancher pelvien<\/strong>.<\/span><\/p>\n

Habituellement, le plancher pelvien, les tissus et les muscles situ\u00e9s entre le mont V\u00e9nus et l\u2019anus et qui aident \u00e0 garder l\u2019ordre en nous, s\u2019affaiblissent habituellement si vous n\u2019exercez pas. Surtout si, pendant de nombreuses ann\u00e9es, ils ont travers\u00e9 des processus tels que l’accouchement, une mauvaise position, des interventions chirurgicales dans la r\u00e9gion, une activit\u00e9 physique m\u00e9diocre, entre autres. Heureusement, l\u2019\u00e9tonnement du plancher pelvien est qu\u2019il s\u2019agit d\u2019un muscle qui, quel que soit le temps, peut \u00eatre exerc\u00e9, renforc\u00e9 et rendu plus souple gr\u00e2ce \u00e0 un entra\u00eenement appropri\u00e9. Les avantages sont nombreux.<\/span><\/p>\n

Conna\u00eetre les avantages d’exercer votre plancher pelvien<\/a>.<\/span><\/i><\/span><\/p>\n

Quels exercices pour le plancher pelvien pendant la m\u00e9nopause?<\/i><\/span><\/strong><\/span><\/h3>\n
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  • Changement de mentalit\u00e9<\/b> Ces id\u00e9es n\u00e9gatives sur la m\u00e9nopause peuvent affecter (encore plus) ce processus d’autonomisation et de formation du plancher pelvien. Comprenez que conna\u00eetre et responsabiliser notre corps finira par produire une autonomisation de l’essence. Une autonomisation personnelle.<\/span><\/span><\/li>\n
  • Investissez dans un bon lubrifiant<\/b>. \u00c0 base d’eau Sachant que la s\u00e9cheresse vaginale peut \u00eatre ressentie \u00e0 ce stade, il est important d\u2019envisager un lubrifiant de bonne qualit\u00e9 lors de l\u2019exercice avec les <\/span>Pelvic Balls<\/span><\/i>.<\/span><\/span><\/li>\n
  • Exercices de Kegel.<\/b> Des contractions actives et r\u00e9guli\u00e8res des muscles du plancher pelvien aident \u00e0 flexibiliser et \u00e0 renforcer la r\u00e9gion pelvienne. Cela implique de contracter les muscles pelviens et de maintenir la contraction pendant quelques secondes.<\/span><\/span><\/li>\n
  • Massage vaginal<\/b> Avec le bout du doigt, massez l’entr\u00e9e du vagin dans le sens des aiguilles d’une montre (puis \u00e0 l’envers).<\/span><\/span><\/li>\n
  • Pelvic Balls<\/i><\/b> Contrairement aux boules chinoises ou aux balles de Ben Wa, les <\/span>Pelvic Balls<\/span><\/i> ont un entra\u00eenement progressif qui active les muscles par le biais d’une l\u00e9g\u00e8re vibration (qui est g\u00e9n\u00e9ralement stimul\u00e9e et parfois agr\u00e9able).<\/span><\/span><\/li>\n
  • Gymnastique abdominale hypopressive<\/b>. Ax\u00e9e sur la r\u00e9duction du p\u00e9rim\u00e8tre abdominal et la r\u00e9cup\u00e9ration de la distension, la gymnastique abdominale hypopressive constitue un excellent moyen de pr\u00e9vention des hernies, de l’incontinence urinaire et de l’affaiblissement du plancher pelvien.<\/span><\/span><\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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