{"id":41419,"date":"2021-06-14T17:14:22","date_gmt":"2021-06-14T15:14:22","guid":{"rendered":"https:\/\/sensualintim.com\/quand-est-il-temps-de-renforcer-le-plancher-pelvien\/"},"modified":"2021-06-14T17:15:03","modified_gmt":"2021-06-14T15:15:03","slug":"quand-est-il-temps-de-renforcer-le-plancher-pelvien","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sensualintim.com\/fr\/quand-est-il-temps-de-renforcer-le-plancher-pelvien\/","title":{"rendered":"Quand est-il temps de renforcer le plancher pelvien?"},"content":{"rendered":"<span class=\"rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Tiempo de lectura:<\/span> <span class=\"rt-time\">2<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">minutos<\/span><\/span><p><span style=\"font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif;\"><i>La premi\u00e8re \u00e9tape pour renforcer votre plancher pelvien est de le conna\u00eetre. D\u00e9couvrez comment faire et quelles mesures prendre pour le garder fort avec les boules pelviennes!<\/i><\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif;\"><!--more--><\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: center;\"><span style=\"font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif;\"><em>Quand est-il temps de renforcer le plancher pelvien?<\/em><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif;\">Nous ne pouvons pas le nier. L&#8217;ignorance et la honte envers notre corps affectent notre sant\u00e9 et notre qualit\u00e9 de vie. Une visite chez le gyn\u00e9cologue suffit pour ressentir avant la d\u00e9sinformation une vague de rougeur avant les questions inconfortables et craintives du m\u00e9decin. Et m\u00eame passer par une cascade de pr\u00e9jug\u00e9s sur notre corps et notre sant\u00e9, aggravant parfois les sympt\u00f4mes et la g\u00eane. Parfois, vous voulez m\u00eame retourner chez le gyn\u00e9cologue!<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif;\">Face \u00e0 ce type de circonstances o\u00f9 la pratique m\u00e9dicale peut parfois \u00eatre v\u00e9cue avec violence, le meilleur outil disponible est celui de la connaissance de soi. Conna\u00eetre et reconna\u00eetre le corps, ses parties et ses sentiments, aide \u00e0 comprendre quand \u00abquelque chose ne va pas\u00bb. Surtout quand il s&#8217;agit de quelque chose d&#8217;aussi inconnu que le plancher pelvien.<\/span><\/p>\n<h3><span style=\"font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif; color: #ff00ff;\"><i>Sympt\u00f4mes de plancher pelvien affaibli<\/i><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif;\"><strong>Le plancher pelvien est cette zone qui va du mont de V\u00e9nus \u00e0 l&#8217;anus<\/strong>. Il s&#8217;agit d&#8217;une s\u00e9rie de muscles qui aident \u00e0 maintenir les visc\u00e8res en place (\u00e0 l&#8217;int\u00e9rieur du corps), au contr\u00f4le du sphincter et au plaisir pendant la pratique sexuelle.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif;\">Imaginez que ce soit une musculature ressemblant au ventre: si elle est exerc\u00e9e correctement, elle est tonifi\u00e9e et renforc\u00e9e; si vous vivez dans un style de vie s\u00e9dentaire, que vous \u00eates soumis \u00e0 une pression ou \u00e0 des charges excessives et que vous ne faites pas d&#8217;exercice, cela s&#8217;affaiblit et provoque une s\u00e9rie d&#8217;inconfort \u00e0 court, moyen et long terme. Les principaux sympt\u00f4mes d&#8217;un plancher pelvien affaibli sont les suivants:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif;\">Petite incontinence urinaire. Il arrive parfois que de petites fuites d&#8217;urine se produisent lors d&#8217;efforts excessifs, comme porter une bo\u00eete assez lourde ou rire \u00e0 haute voix. Ce sont les sympt\u00f4mes d&#8217;un plancher pelvien affaibli, principalement de fibres involontaires &#8211; celles qui ne sont pas r\u00e9activ\u00e9es en vous donnant l&#8217;ordre de le faire.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif;\">Douleur lors de la p\u00e9n\u00e9tration avant une contracture, hypertension ou affaiblissement des muscles pelviens.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif;\">Prolapsus ou abaissement de l&#8217;ur\u00e8tre, de la vessie, de l&#8217;ut\u00e9rus, du d\u00f4me vaginal ou du rectum.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif;\">\u00a0<\/span><\/p>\n<h3><span style=\"font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif; color: #ff00ff;\"><i>Connaissez votre corps et renforcez votre plancher pelvien<\/i><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif;\">La premi\u00e8re \u00e9tape pour renforcer votre plancher pelvien est de le conna\u00eetre. Oui, il suffit de prendre un miroir et de se tourner pour voir comment il est<\/span><span style=\"font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif;\">. Chaque plancher pelvien est diff\u00e9rent, naturel et beau en soi.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif;\">La deuxi\u00e8me \u00e9tape consiste \u00e0 faire appel \u00e0 un sp\u00e9cialiste de la sexualit\u00e9 et du plancher pelvien. Comme des sexologues, des physioth\u00e9rapeutes sp\u00e9cialis\u00e9s dans le plancher pelvien, des gyn\u00e9cologues sp\u00e9cialis\u00e9s dans la sexualit\u00e9 &#8211; non, tous les gyn\u00e9cologues ne le sont pas. Ils seront en mesure de donner une explication plus d\u00e9taill\u00e9e sur votre cas particulier, en vous aidant \u00e0 atteindre une sant\u00e9 sexuelle compl\u00e8te et, bien s\u00fbr, une meilleure qualit\u00e9 de vie.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif;\">Troisi\u00e8mement, commencez un entra\u00eenement du plancher pelvien avec les exercices de Kegel et de <i>Pelvic Balls<\/i>. C\u2019est-\u00e0-dire que si les exercices de Kegel permettent de fl\u00e9chir les muscles du plancher pelvien, les <i>Pelvic Balls<\/i> vous aident \u00e0 renforcer les fibres involontaires.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif;\"><i><a href=\"https:\/\/sensualintim.com\/ejercicios-de-kegel-vs-pelvic-balls\/\">En savoir plus sur les avantages des exercices de Kegel et des boules chinoises<\/a>.<\/i><\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La premi\u00e8re \u00e9tape pour renforcer votre plancher pelvien est de le savoir. 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