{"id":41430,"date":"2020-09-21T20:54:20","date_gmt":"2020-09-21T18:54:20","guid":{"rendered":"https:\/\/sensualintim.com\/comment-prevenir-la-perte-durine\/"},"modified":"2020-10-01T17:02:36","modified_gmt":"2020-10-01T15:02:36","slug":"comment-prevenir-la-perte-durine","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sensualintim.com\/fr\/comment-prevenir-la-perte-durine\/","title":{"rendered":"Comment pr\u00e9venir la perte d’urine?"},"content":{"rendered":"Tiempo de lectura:<\/span> 2<\/span> minutos<\/span><\/span>

Si vous subissez \u00e9galement des pertes d’urine ou si vous ne voulez pas les \u00e9viter, notez ces conseils pour commencer \u00e0 prendre soin de vous maintenant.<\/span><\/i><\/span><\/p>\n

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Comment pr\u00e9venir la perte d’urine?<\/span><\/strong><\/em><\/h3>\n

On parle d’incontinence urinaire lorsqu’une personne perd quelques gouttes d’urine sans pouvoir la contr\u00f4ler seule. Cela peut arriver pendant que vous avez une envie incontr\u00f4lable d’uriner; en toussant, en riant, en \u00e9ternuant ou en portant un \u00e9l\u00e9ment lourd; ou alors que les deux cas se produisent \u00e0 diff\u00e9rents moments de la journ\u00e9e.<\/span><\/p>\n

Face \u00e0 cette situation, il est important non seulement d\u2019identifier le type de perte d\u2019urine que vous avez (si c\u2019est avec un d\u00e9sir incontr\u00f4lable, si vous faites un effort physique ou si elle est m\u00e9lang\u00e9e), mais aussi les causes avec lesquelles cette situation est li\u00e9e. En d’autres termes, s’agit-il d’un plancher pelvien affaibli, d’une maladie neurologique ou d’un autre dysfonctionnement? Par cons\u00e9quent, tout d’abord, il est essentiel de consulter un sexologue et un physioth\u00e9rapeute sp\u00e9cialis\u00e9 dans le plancher pelvien afin d’identifier avec pr\u00e9cision la cause et le diagnostic.<\/span><\/p>\n

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Selon la physioth\u00e9rapeute du plancher pelvien, Laura Rojas, il est possible d’effectuer une s\u00e9rie d’exercices pour lutter contre l’incontinence urinaire, que nous partageons ci-dessous. En plus de ces exercices, tonifier et renforcer votre plancher pelvien avec les Pelvic Balls est la cl\u00e9 d’un contr\u00f4le maximal.<\/span><\/p>\n

Identifier le plancher pelvien et les muscles transversaux abdominaux pour pr\u00e9venir l’incontinence urinaire<\/span><\/em><\/strong><\/h4>\n

L’objectif est de les identifier, de les ressentir et de les contraindre \u00e0 apprendre \u00e0 ma\u00eetriser les urgences urinaires (et non l’inverse).<\/span><\/p>\n

Contracter le plancher pelvien et les muscles transversaux abdominaux<\/span><\/em><\/strong><\/h4>\n

La contraction musculaire vise \u00e0 exercer comme s’il s’agissait d’une fermeture (consciente et contr\u00f4l\u00e9e) de la musculature. Cela doit \u00eatre fait de mani\u00e8re forte et maintenue. C’est-\u00e0-dire: gardez le plancher pelvien et les muscles transversaux abdominaux proches l’un de l’autre pendant quelques secondes, suivis d’une relaxation consciente. Pour r\u00e9duire l’urgence d’aller aux toilettes, il est conseill\u00e9 de r\u00e9p\u00e9ter ces contractions environ trois fois.<\/span><\/p>\n

Faites des contractions \u00e0 tout moment (ou presque) pour arr\u00eater l’incontinence<\/span><\/em><\/strong><\/h4>\n

Avant de sortir du lit, porter du poids, \u00e9ternuer, tousser, vouloir aller aux toilettes. Contrat, lib\u00e9ration, expiration, contrat, lib\u00e9ration, expiration, contrat, lib\u00e9ration, expiration. Aller aux toilettes.<\/span><\/p>\n