{"id":41434,"date":"2020-09-21T20:54:20","date_gmt":"2020-09-21T18:54:20","guid":{"rendered":"https:\/\/sensualintim.com\/la-course-est-elle-bonne-pour-la-sante-du-plancher-pelvien\/"},"modified":"2020-10-01T17:03:14","modified_gmt":"2020-10-01T15:03:14","slug":"la-course-est-elle-bonne-pour-la-sante-du-plancher-pelvien","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sensualintim.com\/fr\/la-course-est-elle-bonne-pour-la-sante-du-plancher-pelvien\/","title":{"rendered":"La course est-elle bonne pour la sant\u00e9 du plancher pelvien?"},"content":{"rendered":"<span class=\"rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Tiempo de lectura:<\/span> <span class=\"rt-time\">2<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">minutos<\/span><\/span><p><span style=\"font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif;\"><i><span style=\"font-weight: 400;\">Courir, c\u2019est l\u2019activit\u00e9 avec les trois B: bon, beau et pas cher. Cependant, dans quelle mesure est-il recommand\u00e9 pour notre plancher pelvien?<\/span><\/i><\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif;\"><!--more--><\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: center;\"><strong><em><span style=\"font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif;\">La course est-elle bonne pour la sant\u00e9 du plancher pelvien?<\/span><\/em><\/strong><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif;\">Nous ne pouvons pas le nier. Courir, c\u2019est l\u2019activit\u00e9 avec les trois B: bon, beau et pas cher. Nous y avons recours lorsque nous voulons bouger le corps, profiter de ses multiples bienfaits pour la sant\u00e9 et ne pas disposer de beaucoup de budget pour acc\u00e9der aux cours ou au gymnase. En fait, recherchez simplement \u00ables avantages de la course \u00e0 pied\u00bb et vous trouverez une longue liste d\u2019articles sur cette activit\u00e9. Cependant, dans quelle mesure est-il recommand\u00e9 pour notre plancher pelvien?<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif;\">Comprenons que le plancher pelvien a pour fonction de contenir les organes \u00e0 l&#8217;int\u00e9rieur du corps et que. Lors de son fonctionnement, il re\u00e7oit un impact constant \u00e0 chaque foul\u00e9e qui finira par passer au corps. Il est donc important de conna\u00eetre et de comprendre les facteurs qui influent sur la sant\u00e9 du plancher pelvien lors de la course. Et si votre but est de courir cette saison, vous pouvez toujours pr\u00e9parer votre plancher pelvien et le tonifier avec des boules pelviennes.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><iframe loading=\"lazy\" class=\"giphy-embed\" src=\"https:\/\/giphy.com\/embed\/3o7ZePMv221orZKz84\" width=\"480\" height=\"313\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif;\">\u00c0 quelle fr\u00e9quence et avec quelle intensit\u00e9 pratiquez-vous la course? Ce n&#8217;est pas la m\u00eame pratique deux fois par semaine que cinq jours par semaine. Ce n&#8217;est pas non plus la m\u00eame pratique pendant 30 minutes que pour 2 heures. Ce n\u2019est pas non plus la m\u00eame chose de courir sur un tapis roulant ou une ligne droite en descente. Id\u00e9alement, il serait sage de trouver un point m\u00e9dian de cette pratique. Il est conseill\u00e9 d\u2019aider un physioth\u00e9rapeute du plancher pelvien \u00e0 \u00e9tablir une routine id\u00e9ale pour vous.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif;\">La posture en cours d&#8217;ex\u00e9cution. La hanche doit \u00eatre dans une position &#8220;ancr\u00e9e&#8221; vers le sol. Le plancher pelvien doit avoir une position neutre par rapport au sol.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif;\">Quels autres exercices accompagnent la course? En plus de la course, il existe des exercices id\u00e9aux pour att\u00e9nuer cet impact de la course sur le plancher pelvien. Comme par exemple, prenez une frite en mousse pour la piscine et asseyez-vous dessus (dos droit et plancher pelvien dirig\u00e9 vers le sol) en massant de droite \u00e0 gauche. M\u00eame faire d&#8217;autres activit\u00e9s physiques pour renforcer le plancher pelvien peut servir de tampon efficace. Encore une fois, il est conseill\u00e9 d\u2019aider un physioth\u00e9rapeute du plancher pelvien \u00e0 \u00e9tablir une routine id\u00e9ale pour vous.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif;\">La sant\u00e9 du plancher pelvien. Avant de courir, il est important de conna\u00eetre la sant\u00e9 du plancher pelvien. Quand est-il temps de renforcer le plancher pelvien?<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: center;\">\n<p><span style=\"font-weight: 400; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif;\">Peut-on dire que courir est mauvais pour le plancher pelvien? Eh bien, pas vraiment, mais c&#8217;est important:<\/span><\/p>\n<ol>\n<li><span style=\"font-weight: 400; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif;\">a) aid\u00e9 par un th\u00e9rapeute physique du plancher pelvien \u00e0 \u00e9tablir une routine saine et ad\u00e9quate<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif;\">b) att\u00e9nuer l&#8217;impact de la course avec des exercices compl\u00e9mentaires<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif;\">c) avoir une bonne position pour am\u00e9liorer la technique de la course \u00e0 pied. Apr\u00e8s tout, la sant\u00e9 avant tout<\/span><\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Courir, c\u2019est l\u2019activit\u00e9 avec les trois B: bon, beau et pas cher. 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