{"id":41496,"date":"2020-09-21T20:54:12","date_gmt":"2020-09-21T18:54:12","guid":{"rendered":"https:\/\/sensualintim.com\/quest-ce-que-lhypotonie-et-lhypertonie-du-plancher-pelvien\/"},"modified":"2020-10-02T11:32:11","modified_gmt":"2020-10-02T09:32:11","slug":"quest-ce-que-lhypotonie-et-lhypertonie-du-plancher-pelvien","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sensualintim.com\/fr\/quest-ce-que-lhypotonie-et-lhypertonie-du-plancher-pelvien\/","title":{"rendered":"Qu&#8217;est-ce que l&#8217;hypotonie et l&#8217;hypertonie du plancher pelvien?"},"content":{"rendered":"<span class=\"rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Tiempo de lectura:<\/span> <span class=\"rt-time\">3<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">minutos<\/span><\/span><p><em><span style=\"font-weight: 400; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif;\">Le plancher pelvien est une musculature qui, comme le reste des muscles du corps, peut \u00eatre affaiblie ou renforc\u00e9e. Il est important de d\u00e9tecter si vous souffrez d&#8217;hypotonie ou d&#8217;hypertonie du plancher pelvien pour la corriger.<\/span><\/em><\/p>\n<p><!--more--><\/p>\n<h2 style=\"text-align: center;\"><strong><span style=\"font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif;\"><i>Qu&#8217;est-ce que l&#8217;hypotonie et l&#8217;hypertonie du plancher pelvien?<\/i><\/span><\/strong><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif;\">Lorsque nous entendons pour la premi\u00e8re fois le terme \u00abplancher pelvien\u00bb, une s\u00e9rie de zones de notre corps peuvent nous venir \u00e0 l&#8217;esprit sans \u00eatre enti\u00e8rement claires: o\u00f9 il se trouve, comment il se pr\u00e9sente, ce qu&#8217;il est. Au d\u00e9but, nous pouvons probablement confondre votre site et ses fonctions. M\u00eame passer plusieurs d\u00e9cennies sans conna\u00eetre son existence et survivre avec des compresses quotidiennes pour les pertes d&#8217;urine. Ou m\u00eame \u00e9prouver une p\u00e9n\u00e9tration douloureuse avant les parois vaginales contract\u00e9es.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif;\">D\u00e9couvrir qu&#8217;une partie de notre abdomen, l&#8217;entrejambe et m\u00eame le bas du dos et les fesses sont fortement li\u00e9s dans une musculature appel\u00e9e plancher pelvien, permet de contr\u00f4ler une panique incontr\u00f4l\u00e9e. Conna\u00eetre notre corps nous permet, en quelque sorte, de nous l&#8217;approprier, de le comprendre et d&#8217;essayer de r\u00e9pondre \u00e0 ses besoins les plus \u00e9l\u00e9mentaires. Surtout aux moments o\u00f9 notre plancher pelvien peut \u00eatre hypertonique ou hypotonique.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><iframe loading=\"lazy\" class=\"giphy-embed\" src=\"https:\/\/giphy.com\/embed\/EdRgVzb2X3iJW\" width=\"480\" height=\"330\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n<h3><strong><span style=\"font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif;\"><i>Qu&#8217;est-ce que l&#8217;hypotonie pelvienne?<\/i><\/span><\/strong><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif;\">L&#8217;hypotonie pelvienne, ou l&#8217;affaiblissement de la musculature du plancher pelvien, se produit lorsque le corps a pass\u00e9 plusieurs ann\u00e9es sans beaucoup d&#8217;exercice, transportant des objets lourds g\u00e9n\u00e9rant une pression excessive dans la musculature pelvienne, passant par des chirurgies dans la r\u00e9gion abdominale et g\u00e9nitale, entre autres conditions de la vie quotidienne.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif;\">Un corps souffrant d&#8217;hypotonie pelvienne passe g\u00e9n\u00e9ralement par:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif;\">Perte d&#8217;urine, d&#8217;excr\u00e9ments ou de flatulences lorsque vous \u00e9ternuez, toussez ou sautez<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif;\">airs vaginaux<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif;\">vagin ouvert<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif;\">envie d&#8217;aller aux toilettes plusieurs fois par jour ou nuit<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif;\">sentir une masse ou un poids vaginal en position assise<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif;\">douleur avec une p\u00e9n\u00e9tration profonde<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif;\">Difficult\u00e9 \u00e0 avoir un orgasme<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif;\">Les lignes directrices qui se produisent g\u00e9n\u00e9ralement en cas de sols pelviens affaiblis ou d&#8217;hypotonie pelvienne sont g\u00e9n\u00e9ralement des exercices de Kegel, l&#8217;utilisation de boules chinoises, la respiration et la correction de posture hypopressive, entre autres.<\/span><\/p>\n<h3><strong><span style=\"font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif;\"><i>Qu&#8217;est-ce que l&#8217;hypertonie pelvienne?<\/i><\/span><\/strong><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif;\">L&#8217;hypertonie pelvienne, ou une contracture de la musculature du plancher pelvien, est une condition o\u00f9 les muscles de l&#8217;abdomen transverse, de l&#8217;entrejambe et du bas du dos (y compris le dos) sont si serr\u00e9s que la flexibilit\u00e9 du corps devient presque impossible. Elle est souvent associ\u00e9e \u00e0 des cas de vaginisme (incapacit\u00e9 des parois vaginales \u00e0 s&#8217;ouvrir), de dyspareunie (douleur lors des pratiques sexuelles) et de raideur corporelle.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif;\">Certains des sympt\u00f4mes de l&#8217;hypertonie pelvienne sont:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif;\">Douleur dans les pratiques sexuelles avec p\u00e9n\u00e9tration (principalement douleur externe)<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif;\">Difficult\u00e9 ou douleur \u00e0 introduire des objets tels que la coupe menstruelle, les boules chinoises ou les tampons<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif;\">Parfois, il y a de la douleur m\u00eame au contact des sous-v\u00eatements<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif;\">Difficult\u00e9s \u00e0 uriner<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif;\">Infections urinaires tr\u00e8s fr\u00e9quentes, avec des caract\u00e9ristiques d&#8217;infection fongique telles que la candidose<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif;\">D\u00e9sir incontr\u00f4lable d&#8217;aller aux toilettes pour uriner<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif;\">Douleur dans le coccyx en position assise<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif;\">Les lignes directrices qui sont g\u00e9n\u00e9ralement propos\u00e9es lors de la d\u00e9contraction au plancher pelvien sont des exercices de correction de posture hypopressive, des danses de style oriental ou latin, assis tout en massant la zone pelvienne, en introduisant une balle vibrante pour normaliser et sensibiliser le zone, massage vulvaire en ins\u00e9rant un doigt dans l&#8217;entr\u00e9e du vagin et utiliser des dilatateurs vaginaux. Il est important de faire les exercices de la main avec les connaissances d&#8217;un sp\u00e9cialiste du plancher pelvien qui conna\u00eet le cas particulier.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif;\">La musculature du plancher pelvien est, comme le reste du corps, exer\u00e7able. Autrement dit, vous pouvez changer et tonifier correctement si vous effectuez les exercices appropri\u00e9s. Par cons\u00e9quent, il est conseill\u00e9 de conna\u00eetre le corps de l&#8217;un et de faire des visites chez le sexologue et les physioth\u00e9rapeutes sp\u00e9cialistes du plancher pelvien.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif;\">Plus dans Sensual Intim:<\/span><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/sensualintim.com\/prolapsus-pelvien-et-ses-consequences-sur-la-sante\/?lang=fr\"><span style=\"font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif;\"><i><span style=\"font-weight: 400;\">Prolapsus pelvien et ses cons\u00e9quences sur la sant\u00e9<\/span><\/i><\/span><\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/sensualpro.programando.ovh\/decouvrez-comment-corriger-la-posture-pour-un-plancher-pelvien-en-bonne-sante\/?lang=fr\"><span style=\"font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif;\"><i><span style=\"font-weight: 400;\">D\u00e9couvrez comment corriger la posture pour un plancher pelvien sain<\/span><\/i><\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Le plancher pelvien est une musculature qui, comme le reste des muscles du corps, peut \u00eatre affaiblie ou renforc\u00e9e.<\/p>\n","protected":false},"author":1355,"featured_media":41116,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[18,444],"tags":[],"class_list":["post-41496","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog","category-sante-pelvienne-fr-fr"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v23.1 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Qu&#039;est-ce que l&#039;hypotonie et l&#039;hypertonie du plancher pelvien? - Sensual Intim<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/sensualintim.com\/fr\/quest-ce-que-lhypotonie-et-lhypertonie-du-plancher-pelvien\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fr_FR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Qu&#039;est-ce que l&#039;hypotonie et l&#039;hypertonie du plancher pelvien? - Sensual Intim\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Le plancher pelvien est une musculature qui, comme le reste des muscles du corps, peut \u00eatre affaiblie ou renforc\u00e9e.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/sensualintim.com\/fr\/quest-ce-que-lhypotonie-et-lhypertonie-du-plancher-pelvien\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Sensual Intim\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-09-21T18:54:12+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2020-10-02T09:32:11+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/sensualintim.com\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/20.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1800\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1800\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"MariaJoseCA\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"\u00c9crit par\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"MariaJoseCA\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Dur\u00e9e de lecture estim\u00e9e\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minutes\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Qu'est-ce que l'hypotonie et l'hypertonie du plancher pelvien? 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