{"id":41541,"date":"2020-09-21T20:54:06","date_gmt":"2020-09-21T18:54:06","guid":{"rendered":"https:\/\/sensualintim.com\/yoga-prenatal-et-post-partum-pour-un-plancher-pelvien-sain\/"},"modified":"2020-10-16T18:10:14","modified_gmt":"2020-10-16T16:10:14","slug":"yoga-prenatal-et-post-partum-pour-un-plancher-pelvien-sain","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sensualintim.com\/fr\/yoga-prenatal-et-post-partum-pour-un-plancher-pelvien-sain\/","title":{"rendered":"Yoga pr\u00e9natal et post-partum pour un plancher pelvien sain"},"content":{"rendered":"<span class=\"rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Tiempo de lectura:<\/span> <span class=\"rt-time\">2<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">minutos<\/span><\/span><p style=\"text-align: justify;\"><em>Il est essentiel de fournir au plancher pelvien des soins constants, r\u00e9currents et ad\u00e9quats tout au long de la grossesse, l&#8217;accouchement et du post-partum.<\/em><\/p>\n<h2 style=\"text-align: center;\"><!--more--><br \/>\n<strong><em>Yoga pr\u00e9natal et post-partum pour un plancher pelvien sain<\/em><\/strong><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">Une grossesse produit une s\u00e9rie de changements importants dans le corps d&#8217;une femme. Pendant les mois de gestation et le moment de la naissance, le corps est responsable de l&#8217;adaptation aux nouveaux changements. Par cons\u00e9quent, il est essentiel d&#8217;essayer de fournir tout le soutien et les soins n\u00e9cessaires pour assurer un bien-\u00eatre maximal tout au long des mois de la grossesse, de l&#8217;accouchement et du post-partum.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">En plus d&#8217;une bonne nutrition et d&#8217;heures de sommeil ad\u00e9quates, l&#8217;un des soins importants \u00e0 prendre en compte est la sant\u00e9 du plancher pelvien. N&#8217;oubliez pas que le plancher pelvien est tout cet ensemble de muscles et de fibres qui non seulement exercent la fonction de sac de nos organes internes, mais qui influencent \u00e9galement la fonctionnalit\u00e9 du canal g\u00e9nital. Par cons\u00e9quent, il est essentiel de fournir des soins constants, r\u00e9currents et ad\u00e9quats tout au long de la grossesse, de l&#8217;accouchement et du post-partum.<\/p>\n<h3 style=\"text-align: left;\"><em><strong>Pourquoi le yoga est-il l&#8217;activit\u00e9 id\u00e9ale pour renforcer le plancher pelvien pendant la grossesse et le post-partum?<\/strong><\/em><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">Cette ancienne pratique originaire de l&#8217;Inde est de plus en plus pr\u00e9sente de nos jours. Selon plusieurs \u00e9tudes, il a \u00e9t\u00e9 d\u00e9montr\u00e9 que le yoga est un rem\u00e8de naturel qui utilise une activit\u00e9 physique et une respiration \u00e0 faible impact ici et maintenant pour am\u00e9liorer la sant\u00e9 du praticien. Cela signifie que le yoga est une m\u00e9thode efficace pour am\u00e9liorer la sant\u00e9, pr\u00e9venir et r\u00e9guler les maladies li\u00e9es au stress et \u00e0 l&#8217;anxi\u00e9t\u00e9.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">D&#8217;autres \u00e9tudes scientifiques ont montr\u00e9 que les bienfaits du yoga ont \u00e9galement un impact sur les praticiens ayant une grossesse et un post-partum. Cela est d\u00fb au fait que certaines positions aident \u00e0 renforcer et \u00e0 d\u00e9tendre les muscles, tonifiant la r\u00e9gion pelvienne.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">De plus, un corps avec une grossesse ou un post-partum s\u00e9cr\u00e8te l&#8217;hormone relaxine, qui aide \u00e0 d\u00e9tendre les ligaments, les tendons et les fibres musculaires. Bien que cette hormone aide \u00e0 pr\u00e9parer le canal vaginal \u00e0 l&#8217;accouchement, une relaxation excessive du plancher pelvien peut provoquer des malaises tels qu&#8217;un prolapsus vaginal ou m\u00eame. Autrement dit, la chute de certains des organes internes. Pour \u00e9viter cela, effectuez des exercices de yoga pour favoriser l&#8217;\u00e9quilibre et la tonification des articulations et des ligaments du plancher pelvien.<\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><strong><em>Connaissons 2 positions de yoga recommand\u00e9es pendant la grossesse et post-partum<\/em><\/strong><\/h3>\n<ul>\n<li style=\"text-align: justify;\">Un souffle du ventre pour renouer avec le c\u0153ur. En inspirant, en retenant, en expirant et en retenant le souffle chacun en quatre secondes, en gonflant l&#8217;estomac en inspirant et en retenant, et en d\u00e9gonflant l&#8217;estomac en expirant et en retenant. Une fa\u00e7on de se d\u00e9tendre et de se connecter \u00e0 l&#8217;activation de base est la respiration profonde.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Etirement debout. \u00c0 l&#8217;aide d&#8217;une chaise ou d&#8217;un mur derri\u00e8re vous, \u00e9cartez l\u00e9g\u00e8rement les jambes \u00e0 la hanche et avec les genoux l\u00e9g\u00e8rement pli\u00e9s, placez la cheville droite sur la jambe gauche avec les mains sur le genou droit et le pied. Prenez cinq respirations profondes tout en d\u00e9pla\u00e7ant l\u00e9g\u00e8rement votre pied de haut en bas. Si n\u00e9cessaire, faites le m\u00eame exercice en \u00e9tant assis sur la chaise.<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\">Il est important de garder \u00e0 l&#8217;esprit que chaque mouvement effectu\u00e9 doit \u00eatre ex\u00e9cut\u00e9 avec conscience et soin. Vous ne devriez pas ressentir de douleur \u00e0 tout moment, donc si vous le faites: il est recommand\u00e9 d&#8217;aller directement avec le m\u00e9decin de famille. Le mouvement doit apporter agilit\u00e9 et libert\u00e9 pour la sant\u00e9 du corps et du b\u00e9b\u00e9.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Il est essentiel de fournir au plancher pelvien des soins constants, r\u00e9currents et ad\u00e9quats tout au long de la grossesse, l&#8217;accouchement et du post-partum.<\/p>\n","protected":false},"author":1355,"featured_media":41222,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[18,262,444],"tags":[],"class_list":["post-41541","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog","category-pelvic-balls-fr","category-sante-pelvienne-fr-fr"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v23.1 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Yoga pr\u00e9natal et post-partum pour un plancher pelvien sain - Sensual Intim<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/sensualintim.com\/fr\/yoga-prenatal-et-post-partum-pour-un-plancher-pelvien-sain\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fr_FR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Yoga pr\u00e9natal et post-partum pour un plancher pelvien sain - 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