{"id":41553,"date":"2020-09-21T20:54:05","date_gmt":"2020-09-21T18:54:05","guid":{"rendered":"https:\/\/sensualintim.com\/comment-sentrainer-avec-nos-regles-au-temps-du-covid-19\/"},"modified":"2020-10-16T18:15:19","modified_gmt":"2020-10-16T16:15:19","slug":"comment-sentrainer-avec-nos-regles-au-temps-du-covid-19","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sensualintim.com\/fr\/comment-sentrainer-avec-nos-regles-au-temps-du-covid-19\/","title":{"rendered":"Comment s’entra\u00eener avec nos r\u00e8gles au temps du Covid-19"},"content":{"rendered":"Tiempo de lectura:<\/span> 3<\/span> minutos<\/span><\/span>

Comment faire de l’exercice si nous sommes de nos jours et que nous sommes confin\u00e9s sans gymnases ni jogging ou espaces pour pratiquer le yoga?<\/span><\/i><\/p>\n

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Comment s’entra\u00eener pendant votre p\u00e9riode et au temps du Coronavirus?<\/i><\/strong><\/h2>\n

\u00c0 l’\u00e9poque de COVID-19, une s\u00e9rie de mesures telles que l’internement en Espagne et dans d’autres pays ont \u00e9t\u00e9 n\u00e9cessaires. Pendant environ 15 jours, les personnes doivent rester \u00e0 la maison pour \u00e9viter de propager le virus<\/strong> aux personnes consid\u00e9r\u00e9es comme des foyers rouges – comme les personnes \u00e2g\u00e9es. Ainsi, en plus du t\u00e9l\u00e9travail, il est important de planifier des activit\u00e9s qui nous permettent de survivre \u00e0 l’enfermement.<\/span><\/p>\n

L’activit\u00e9 physique est essentielle<\/strong> pour garantir une bonne sant\u00e9 physique et r\u00e9duire les sympt\u00f4mes du syndrome pr\u00e9menstruel. Cependant, que se passe-t-il si nous sommes dans notre journ\u00e9e et que nous sommes confin\u00e9s sans gymnases<\/strong>, sans jogging, sans espaces pour pratiquer le yoga?<\/span><\/p>\n

Plus dans Sensual Intim: L’exercice physique est l’antidote aux crampes menstruelles<\/a><\/span><\/strong><\/span><\/i><\/p>\n

L’exercice pendant la p\u00e9riode menstruelle et l’accouchement par COVID-19 est l’un des meilleurs moyens de passer le temps et de r\u00e9duire les sympt\u00f4mes tels que les coliques et l’inflammation. De plus, d’un point de vue endocrinologique, l’activit\u00e9 physique aide \u00e0 r\u00e9guler \u00e0 la fois la progest\u00e9rone et les \u0153strog\u00e8nes. Les deux hormones se trouvent \u00e0 de faibles niveaux pendant les r\u00e8gles, produisant une sensation de fatigue et de manque d’\u00e9nergie<\/strong>. Pour \u00e9viter cela, l’exercice augmentera les niveaux d’hormones et la sensation de fatigue, diminue les sympt\u00f4mes du syndrome pr\u00e9menstruel<\/a><\/strong><\/em><\/span> – tels que les ballonnements et les coliques – et am\u00e9liorera l’humeur en augmentant les niveaux d’endorphine, entre autres.<\/span><\/p>\n

Quels exercices pouvez-vous faire pendant les r\u00e8gles et l’accouchement?<\/i><\/strong><\/h3>\n

Puisque nous ne pouvons pas aller au gymnase ou aller courir parce que nous serions condamn\u00e9s \u00e0 une amende … Il est possible de faire de l’exercice \u00e0 la maison – et parfois il vous suffit d’avoir un tapis, de la musique, internet et une bonne motivation.<\/span><\/p>\n

Les activit\u00e9s physiques recommand\u00e9es \u00e0 faire \u00e0 la maison pendant la p\u00e9riode sont le cardio l\u00e9ger; c’est-\u00e0-dire des exercices a\u00e9robies tels que le pilates, le yoga et la danse<\/strong> qui permettent \u00e0 la hanche de bouger.<\/span><\/p>\n

Actuellement, Internet vous permet de maintenir une routine d’exercice partout dans le monde et \u00e0 tout moment de la vie. Il existe des applications gratuites pour mobile<\/strong>, tablette ou ordinateur portable qui vous aideront \u00e0 faire de l’exercice \u00e0 la maison pendant vos menstruations et pendant l’accouchement en raison de COVID-19.<\/span><\/p>\n

Yoga<\/em><\/strong><\/h4>\n

Si vous \u00eates plus int\u00e9ress\u00e9 \u00e0 pratiquer le yoga et la m\u00e9ditation, l’application <\/span>Keep Yoga<\/i><\/a><\/strong><\/span> est l’une des plus recommand\u00e9es. En effet, non seulement vous planifiez une activit\u00e9 par jour en fonction de vos besoins, capacit\u00e9s et accessibilit\u00e9 au mouvement, mais cela vous permet \u00e9galement de mener des m\u00e9ditations guid\u00e9es \u00e0 partir de diff\u00e9rentes exp\u00e9riences.<\/span><\/p>\n