Puis-je faire de l’exercice avec la règle?

L’inconfort que produisent certains produits d’hygiène intime, les crampes menstruelles, la fatigue … Puis-je faire de l’exercice avec mes règles?

Puis-je faire de l’exercice avec la règle?

Dans des articles précédents, nous avons expliqué comment l’activité physique influence l’expérience des menstruations. Les preuves scientifiques ont mis en évidence les avantages de l’exercice pendant la période menstruelle: en plus de réduire la douleur physique, il augmente la motivation et le sentiment de bien-être en général. Cependant, il y a toujours un doute ou une gêne si vous pouvez vous entraîner pendant les menstruations: “Et si je me tache au milieu de la salle de gym?”

Selon divers athlètes professionnels, qui doivent effectuer quotidiennement des entraînements et des événements sportifs, l’activité physique n’est pas combattue par les menstruations. D’un point de vue médical, l’exercice permet de réguler non seulement la douleur ressentie par les coliques, mais également l’humeur altérée par le syndrome prémenstruel.

J’ai peur de teindre si je fais de l’exercice à l’école ou au gymnase

Bien que la menstruation n’exempte pas l’activité physique, il est vrai que la douleur et la honte peuvent être une combinaison inhibitrice. Autrement dit, ils donnent peu envie de bouger et d’exercer ces jours-là. En plus de cela, les menstruations provoquent une perte de fer, ce qui rend les cellules musculaires difficiles à attraper ce qui reste. Cela provoque une plus grande sensation de fatigue physique. Ils n’en ont tout simplement pas envie.

Cependant, si un sport est pratiqué de toute façon, il est important de considérer que tout ira bien! À l’heure actuelle, on sait que l’exercice physique aidera non seulement à réduire la douleur, mais aussi qu’il existe des alternatives saines qui empêcheront les tâches imminentes.

Qu’il s’agisse de spinning, de course à pied, de yoga, de pilates, d’athlétisme, de rugby ou de football, toutes ces activités peuvent être pratiquées même pendant les menstruations. Pour éviter les taches, il est recommandé d’utiliser des produits sanitaires caractéristiques pour leur sécurité et leur intimité.

Une alternative viable est l’Eureka! Ce qui différencie cette coupe menstruelle est son vidage facile donc il n’est pas nécessaire de retirer la coupe pendant 8h ou 12h. À l’aide d’un tube que vous pouvez retirer (sans avoir à retirer complètement la coupe), l’intérieur de la coupe est vidé. Et prêt! Pas de taches ni d’inconfort. Pas besoin de s’arrêter pendant l’entraînement ou la compétition.

Il est temps pour la liberté d’effectuer n’importe quelle activité physique sans crainte ni honte! Profitez de vos règles tout en gardant le contrôle et la maîtrise de la situation à tout moment.

En savoir plus sur l’Eureka! Cup et Les problèmes les plus courants de la coupe menstruelle (et comment les résoudre).

Autora de la nota: Maria Jose CA

• Psicoterapeuta-Sexóloga, Técnica comunitaria, Escritora; Digital Traffic Manager • trauma. migración. LGBTIQPA+. sexualidades. individual. pareja.