Guide ultime: Comment utiliser une coupe menstruelle auto-vidangeable pour la première fois

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Si vous venez de recevoir votre coupe menstruelle auto-vidangeable (bienvenue dans la révolution!), il est normal de ressentir de l’excitation… et un peu d’incertitude. Ne vous inquiétez pas: vous faites un pas vers une menstruation plus libre.

Faire le choix d’une coupe menstruelle auto-vidangeable est une décision puissante. Mais cela peut aussi susciter des doutes: est-ce que je fais bien? Est-ce que ça va me faire mal? Va-t-elle fuir? Chez Sensual Intim, nous savons que les premières fois sont importantes. C’est pourquoi nous avons préparé ce guide pour que vous vous sentiez accompagnée dès le premier instant.

Prenez votre temps

Vous n’avez pas besoin de la maîtriser du premier coup. En fait, vous n’avez même pas besoin d’attendre vos règles. Vous pouvez vous entraîner quelques jours avant, avec calme et curiosité. Ainsi, lorsque vos règles arriveront, vous saurez déjà comment la plier, comment elle se ressent et comment la positionner.

Créez votre moment

Considérez cela comme un rituel de soin personnel. Choisissez un endroit calme où vous ne serez pas dérangée, sans précipitation. Vous pouvez mettre de la musique, allumer une bougie ou simplement respirer profondément. Apprendre à utiliser la coupe est aussi une façon de vous reconnecter à vous-même.

Familiarisez-vous avec le matériau

Explorez votre coupe menstruelle auto-vidangeable petit à petit. Touchez-la, pliez-la et étirez le petit tube; observez comment elle reprend sa forme originale lorsque vous la relâchez, et vérifiez comment s’ouvre le système de vidange. Comprendre son fonctionnement visuellement et physiquement vous donnera plus de confiance lorsque viendra le moment de l’utiliser réellement.

Stérilisez-la avant la première utilisation

Même si elle est livrée dans son petit sac, il est important de stériliser votre coupe avant la première utilisation.

Deux options s’offrent à vous:

• Au micro-ondes: mettez de l’eau et la coupe dans le gobelet stérilisateur (sans le fermer complètement) et chauffez 2-3 minutes.
• Dans une casserole: faites bouillir de l’eau et laissez la coupe immergée 4-5 minutes. Elle ne doit pas toucher le fond.

Laissez-la refroidir quelques minutes avant de l’utiliser.

Essayez différentes positions

Tout le monde n’est pas à l’aise en position accroupie. Vous pouvez essayer assise sur les toilettes, avec une jambe sur le rebord de la baignoire ou même debout. L’important est de détendre la zone pelvienne et de ne pas vous forcer. Si vous êtes tendue, respirez profondément et réessayez plus tard. Tout va bien.

Apprenez à la plier et à l’insérer

Pliez la coupe menstruelle auto-vidangeable pour réduire sa taille. Les deux méthodes les plus courantes sont :

• Forme en C ou U: pliez la coupe en deux.
• Punch down: poussez un bord vers l’intérieur pour la rendre plus étroite.

Une fois pliée :

1. Séparez les lèvres vaginales avec une main.
2. Insérez lentement la coupe, orientée vers le coccyx.
3. Une fois à l’intérieur, relâchez-la pour qu’elle s’ouvre toute seule.
4. Utilisez un doigt pour vérifier qu’elle est bien déployée et qu’elle forme une légère étanchéité.

Comment savoir si elle est bien placée?

Très bien, vous l’avez placée… mais attendez! Il y a un petit check à faire. Le fait que la coupe soit à l’intérieur ne signifie pas toujours qu’elle est bien positionnée. Et bien que cela s’améliore avec la pratique, voici quelques indices : 

• Vous ne devriez pas la sentir si elle est bien placée.
• Si vous ressentez une pression ou une gêne, elle est probablement trop basse ou mal positionnée.
• Essayez de la faire pivoter doucement ou de l’enfoncer légèrement plus loin.

Pratiquez la vidange sous la douche

Une bonne idée pour les premières fois est d’essayer la vidange sous la douche. Ainsi, vous n’aurez pas à vous soucier d’éventuels débordements ou manipulations difficiles.

Entretien et conservation de la coupe menstruelle auto-vidangeable

Pendant le cycle:

• Lavez votre coupe avec de l’eau et un savon intime neutre après chaque vidange.

À la fin du cycle:

• Stérilisez-la à nouveau.
• Laissez-la sécher à l’air libre.
• Rangez-la dans son sac en tissu (jamais dans un récipient hermétique).

Soyez patient et célébrez chaque pas en avant

Ne soyez pas frustré si le résultat n’est pas parfait du premier coup. Parfois, il faut un cycle complet (ou deux) pour se sentir à l’aise. Chaque expérience est unique, et le plus naturel est qu’à chaque utilisation, la tasse devient davantage la vôtre.

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