Quand est-il temps de renforcer le plancher pelvien?

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La première étape pour renforcer votre plancher pelvien est de le connaître. Découvrez comment faire et quelles mesures prendre pour le garder fort avec les boules pelviennes!

Quand est-il temps de renforcer le plancher pelvien?

Nous ne pouvons pas le nier. L’ignorance et la honte envers notre corps affectent notre santé et notre qualité de vie. Une visite chez le gynécologue suffit pour ressentir avant la désinformation une vague de rougeur avant les questions inconfortables et craintives du médecin. Et même passer par une cascade de préjugés sur notre corps et notre santé, aggravant parfois les symptômes et la gêne. Parfois, vous voulez même retourner chez le gynécologue!

Face à ce type de circonstances où la pratique médicale peut parfois être vécue avec violence, le meilleur outil disponible est celui de la connaissance de soi. Connaître et reconnaître le corps, ses parties et ses sentiments, aide à comprendre quand «quelque chose ne va pas». Surtout quand il s’agit de quelque chose d’aussi inconnu que le plancher pelvien.

Symptômes de plancher pelvien affaibli

Le plancher pelvien est cette zone qui va du mont de Vénus à l’anus. Il s’agit d’une série de muscles qui aident à maintenir les viscères en place (à l’intérieur du corps), au contrôle du sphincter et au plaisir pendant la pratique sexuelle.

Imaginez que ce soit une musculature ressemblant au ventre: si elle est exercée correctement, elle est tonifiée et renforcée; si vous vivez dans un style de vie sédentaire, que vous êtes soumis à une pression ou à des charges excessives et que vous ne faites pas d’exercice, cela s’affaiblit et provoque une série d’inconfort à court, moyen et long terme. Les principaux symptômes d’un plancher pelvien affaibli sont les suivants:

• Petite incontinence urinaire. Il arrive parfois que de petites fuites d’urine se produisent lors d’efforts excessifs, comme porter une boîte assez lourde ou rire à haute voix. Ce sont les symptômes d’un plancher pelvien affaibli, principalement de fibres involontaires – celles qui ne sont pas réactivées en vous donnant l’ordre de le faire.
• Douleur lors de la pénétration avant une contracture, hypertension ou affaiblissement des muscles pelviens.
• Prolapsus ou abaissement de l’urètre, de la vessie, de l’utérus, du dôme vaginal ou du rectum.

 

Connaissez votre corps et renforcez votre plancher pelvien

La première étape pour renforcer votre plancher pelvien est de le connaître. Oui, il suffit de prendre un miroir et de se tourner pour voir comment il est. Chaque plancher pelvien est différent, naturel et beau en soi.

La deuxième étape consiste à faire appel à un spécialiste de la sexualité et du plancher pelvien. Comme des sexologues, des physiothérapeutes spécialisés dans le plancher pelvien, des gynécologues spécialisés dans la sexualité – non, tous les gynécologues ne le sont pas. Ils seront en mesure de donner une explication plus détaillée sur votre cas particulier, en vous aidant à atteindre une santé sexuelle complète et, bien sûr, une meilleure qualité de vie.

Troisièmement, commencez un entraînement du plancher pelvien avec les exercices de Kegel et de Pelvic Balls. C’est-à-dire que si les exercices de Kegel permettent de fléchir les muscles du plancher pelvien, les Pelvic Balls vous aident à renforcer les fibres involontaires.

En savoir plus sur les avantages des exercices de Kegel et des boules chinoises.