Qu’est-ce que l’hypotonie et l’hypertonie du plancher pelvien?

Le plancher pelvien est une musculature qui, comme le reste des muscles du corps, peut être affaiblie ou renforcée. Il est important de détecter si vous souffrez d’hypotonie ou d’hypertonie du plancher pelvien pour la corriger.

Qu’est-ce que l’hypotonie et l’hypertonie du plancher pelvien?

Lorsque nous entendons pour la première fois le terme «plancher pelvien», une série de zones de notre corps peuvent nous venir à l’esprit sans être entièrement claires: où il se trouve, comment il se présente, ce qu’il est. Au début, nous pouvons probablement confondre votre site et ses fonctions. Même passer plusieurs décennies sans connaître son existence et survivre avec des compresses quotidiennes pour les pertes d’urine. Ou même éprouver une pénétration douloureuse avant les parois vaginales contractées.

Découvrir qu’une partie de notre abdomen, l’entrejambe et même le bas du dos et les fesses sont fortement liés dans une musculature appelée plancher pelvien, permet de contrôler une panique incontrôlée. Connaître notre corps nous permet, en quelque sorte, de nous l’approprier, de le comprendre et d’essayer de répondre à ses besoins les plus élémentaires. Surtout aux moments où notre plancher pelvien peut être hypertonique ou hypotonique.

Qu’est-ce que l’hypotonie pelvienne?

L’hypotonie pelvienne, ou l’affaiblissement de la musculature du plancher pelvien, se produit lorsque le corps a passé plusieurs années sans beaucoup d’exercice, transportant des objets lourds générant une pression excessive dans la musculature pelvienne, passant par des chirurgies dans la région abdominale et génitale, entre autres conditions de la vie quotidienne.

Un corps souffrant d’hypotonie pelvienne passe généralement par:

• Perte d’urine, d’excréments ou de flatulences lorsque vous éternuez, toussez ou sautez
• airs vaginaux
• vagin ouvert
• envie d’aller aux toilettes plusieurs fois par jour ou nuit
• sentir une masse ou un poids vaginal en position assise
• douleur avec une pénétration profonde
• Difficulté à avoir un orgasme

Les lignes directrices qui se produisent généralement en cas de sols pelviens affaiblis ou d’hypotonie pelvienne sont généralement des exercices de Kegel, l’utilisation de boules chinoises, la respiration et la correction de posture hypopressive, entre autres.

Qu’est-ce que l’hypertonie pelvienne?

L’hypertonie pelvienne, ou une contracture de la musculature du plancher pelvien, est une condition où les muscles de l’abdomen transverse, de l’entrejambe et du bas du dos (y compris le dos) sont si serrés que la flexibilité du corps devient presque impossible. Elle est souvent associée à des cas de vaginisme (incapacité des parois vaginales à s’ouvrir), de dyspareunie (douleur lors des pratiques sexuelles) et de raideur corporelle.

Certains des symptômes de l’hypertonie pelvienne sont:

• Douleur dans les pratiques sexuelles avec pénétration (principalement douleur externe)
• Difficulté ou douleur à introduire des objets tels que la coupe menstruelle, les boules chinoises ou les tampons
• Parfois, il y a de la douleur même au contact des sous-vêtements
• Difficultés à uriner
• Infections urinaires très fréquentes, avec des caractéristiques d’infection fongique telles que la candidose
• Désir incontrôlable d’aller aux toilettes pour uriner
• Douleur dans le coccyx en position assise
• Les lignes directrices qui sont généralement proposées lors de la décontraction au plancher pelvien sont des exercices de correction de posture hypopressive, des danses de style oriental ou latin, assis tout en massant la zone pelvienne, en introduisant une balle vibrante pour normaliser et sensibiliser le zone, massage vulvaire en insérant un doigt dans l’entrée du vagin et utiliser des dilatateurs vaginaux. Il est important de faire les exercices de la main avec les connaissances d’un spécialiste du plancher pelvien qui connaît le cas particulier.

La musculature du plancher pelvien est, comme le reste du corps, exerçable. Autrement dit, vous pouvez changer et tonifier correctement si vous effectuez les exercices appropriés. Par conséquent, il est conseillé de connaître le corps de l’un et de faire des visites chez le sexologue et les physiothérapeutes spécialistes du plancher pelvien.

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