Réhabilitation de votre plancher pelvien après une césarienne

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Les plaies dans la région pelvienne et l’abdomen continuent de causer (presque involontairement) des risques tels que des troubles du plancher pelvien.

Réhabilitation de votre plancher pelvien après une césarienne

La grossesse est un processus qui peut impliquer une longue liste d’émotions. Et cela, oui ou oui, a besoin des informations vraies et fiables qui garantissent la santé de la mère et du bébé.

Ces dernières années, la question de la corrélation entre les naissances non informées et les troubles du plancher pelvien est devenue très populaire. En fait, dans les études scientifiques longitudinales, une grossesse et un accouchement non informés ont été associés à des dépenses économiques importantes et à une faible qualité de vie en raison d’un plancher pelvien affaibli. Les symptômes liés à un plancher pelvien affaibli en raison de l’accouchement comprennent: déchirures musculaires, nerveuses ou tissulaires, incontinence urinaire et fécale, prolapsus, dyspareunie pendant les rapports sexuels, entre autres.

Il est vrai que ces dernières années, la recherche et les techniques chirurgicales ont fait des progrès importants. Cependant, les blessures dans la région pelvienne et l’abdomen continuent de causer (presque involontairement) des risques tels que des troubles du plancher pelvien, des difficultés pour le bébé lors de l’accouchement et des conflits dans les futures accouchements – uniquement si un traitement adéquat n’est pas fait avant et après accouchement. Par conséquent, il est essentiel de mener une grossesse humanisée et informée pour la santé en général.

 

Comprendre une naissance humanisée et informée

À mesure qu’un bébé grandit dans l’utérus d’une femme enceinte, l’utérus de cette dernière devient plus lourd et le plancher pelvien (la structure responsable de le soutenir) s’affaiblit. Dans le processus, l’hormone relaxine peut contribuer à la perte des ligaments et des muscles pour exercer une plus grande flexibilité qui permet au bébé de quitter le vagin.

Par conséquent, et pour éviter cette situation, il est conseillé de se présenter quotidiennement avec un sexologue ou un physiothérapeute spécialisé dans le plancher pelvien. Elle sera chargée d’analyser chaque situation et entre les deux (patient et thérapeute) ils pourront développer une série de lignes directrices pour assurer:

• Répondez à toutes les questions et questions, en vous assurant qu’il s’agit d’une grossesse informée
• Exercer le plancher pelvien et l’abdomen transverse avec des exercices spécifiques
• Apprendre correctement Kegel et les exercices hypopressifs
• Produire (ou consommer) la bonne quantité de collagène pour une reconstruction optimale des fibres et des tissus du canal vaginal et des zones environnantes

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Il vous apprendra également à effectuer les bons exercices de la manière la plus saine et optimale. Tels que ceux que nous partageons ci-dessous:

• Après le retrait du cathéter, certains exercices pour renforcer les muscles pelviens sont des exercices de Kegel. Serrez et maintenez les parois vaginales.
• Après le retrait du cathéter, une série de 10 abdominaux transversaux trois fois par jour. Cela peut être fait en s’allongeant sur le sol avec les genoux légèrement pliés, en reposant vos muscles abdominaux et en respirant doucement; puis, lors de l’expiration, poussez les muscles abdominaux vers l’intérieur et serrez les muscles du plancher pelvien pendant environ 10 secondes; enfin, relâchez et répétez.
• Après la sortie du médecin, du physiothérapeute et du sexologue (et il n’y a plus de douleur à la sixième ou à la huitième semaine du post-partum), il est recommandé de commencer à effectuer des exercices à faible impact: natation, pilates, yoga, promenades légères, gymnase à faible résistance, et ainsi de suite.

Donc, si vous prévoyez ou êtes déjà enceinte ou parce que quelqu’un que vous connaissez est enceinte, envisagez de consulter un physiothérapeute du plancher pelvien pour une prévention future.