4 activités qui favorisent un plancher pelvien tonique

Pour prévenir l’affaiblissement du plancher pelvien et, au contraire, pour le renforcer et le tonifier, il existe des activités qui favorisent la pleine santé à différents niveaux du corps.

TOP 4: Activités qui favorisent un plancher pelvien sain et tonique

Lorsque nous parlons de la santé du plancher pelvien, nous faisons principalement référence aux soins donnés à cet ensemble de muscles qui aident à soutenir notre corps contre la gravité. Oui, de l’abdomen transverse à l’entrejambe (en passant par l’anus), c’est tout le plancher pelvien. Grâce à des exercices spécifiques, des postures correctes et des vêtements adéquats, il est possible de garantir que votre plancher pelvien est tonique, fort et sain.

Cependant, le manque d’éducation sexuelle et de connaissances sur l’anatomie elle-même peut conduire à une série de malentendus concernant la santé du plancher pelvien. Par exemple, confondre les effets des boules chinoises et de l’œuf de jade ou pratiquer intensivement des activités physiques telles que les abdos traditionnels ou faire du vélo sans prendre les mesures appropriées. Pour prévenir l’affaiblissement du plancher pelvien et, au contraire, pour le renforcer et le tonifier, il existe des activités qui favorisent la pleine santé à différents niveaux du corps.

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Apprenez à les connaître.

Natation

Cette activité physique est l’une des plus recommandées pour les personnes qui ont récemment eu un accident ou souffrent de limitations dues à une inflammation de leurs articulations ou de leurs ligaments.

En plus d’offrir de multiples avantages pour la santé générale, cette activité empêche le plancher pelvien de subir des impacts constants comme cela se produit lors de la course ou du vélo. Sans oublier qu’il active le noyau forçant une bonne posture tandis que le plancher pelvien repose de son travail omniprésent de maintien du corps en équilibre.

Yoga

Cette activité millénaire offre des avantages à la fois à la santé émotionnelle et physique, car en intercalant les mouvements physiques et une respiration adéquate, un changement positif se produit à l’échelle mondiale. Sans oublier que cela vous permet d’entrer en relation plus étroite avec vous-même.

Le yoga est recommandé aux personnes qui ont besoin de renforcer et de tonifier leur plancher pelvien et qui ne peuvent pas effectuer des activités plus intenses, comme la course à pied. En effet, il active constamment le noyau avec une bonne posture tout en effectuant différentes postures régulées par la respiration.

Pilates

Semblable au yoga, le pilates a les avantages de rechercher un bien-être du noyau, de l’abdomen et du plancher pelvien avec des exercices spécifiques à ces fins. Contrairement aux craquements traditionnels qui exercent une pression sur le plancher pelvien (et par conséquent l’affaiblissement), les craquements pilates renforcent le plancher pelvien et l’abdomen transversal.

Danses orientales et latines

Les danses orientales et latines sont des pratiques idéales non seulement pour la motricité du corps et la forme, mais aussi pour la flexion et la tonification du plancher pelvien. Ce type de danse axé sur le mouvement des hanches génère un changement positif dans cette zone du corps. De plus, des données scientifiques ont permis de démontrer que la danse crée un impact positif sur la socialisation et le bien-être émotionnel de ceux qui la pratiquent.

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