Utiliser les boules chinoises pendant la grossesse?

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Le maintien des muscles du plancher pelvien pendant la grossesse procurera de nombreux avantages pour la santé et facilitera même la récupération post-partum.

Utiliser les boules chinoises pendant la grossesse?

Un des grands changements au cours de la grossesse concerne les muscles du plancher pelvien. D’une part, à mesure que le bébé grandit à l’intérieur, l’utérus se développe également. Cela peut affaiblir le plancher pelvien en raison d’un stress excessif ou d’une pression pondérale. Et si un plancher pelvien est affaibli, il peut provoquer une incontinence urinaire ou fécale, parfois un prolapsus, et un travail compliqué. D’autre part, pendant la grossesse, le plancher pelvien est recherché pour être plus flexible que solide pour un travail respecté et sain.

Avant de commencer l’entraînement du plancher pelvien, il est important de garder deux choses à l’esprit:

Est-ce que j’ai besoin de mon plancher pelvien pour renforcer ou devenir flexible pendant la grossesse et la récupération post-partum?

Trouvez un spécialiste de la santé sexuelle et du plancher pelvien pour nous aider à développer une formation appropriée à notre cas et à notre corps. Parmi eux, des physiothérapeutes et sexologues spécialisés dans le plancher pelvien et la sexualité.

Comment renforcer le plancher pelvien pendant la grossesse?

Bien qu’il ne soit pas recommandé d’utiliser des boules chinoises ou des boules pelviennes pendant la grossesse – principalement au cours du premier trimestre, il existe des cas dans lesquels le renforcement du plancher pelvien est nécessaire pendant cette période. Ainsi, une fois que le spécialiste et le médecin sont convenus de la formation appropriée pour le cas, vous pouvez commencer à utiliser les boules pelviennes lentement et avec l’un des premiers niveaux – la boule vide ou avec la boule plus légère – pendant environ 4 semaines, quelques minutes par jour. Si vous ressentez un inconfort, adressez-vous à un spécialiste.

Alternatives au travail sur le plancher pelvien pendant la grossesse

Parmi les autres alternatives pour détendre et renforcer le plancher pelvien, citons les célèbres exercices de Kegel, les massages périnéaux, entre autres. Autrement dit, environ cinq répétitions par jour lentement des exercices de Kegel, massages périnéaux – ne mesurez que le bout du doigt à l’entrée vaginale en le faisant tourner dans le sens des aiguilles d’une montre; et des exercices hypopressifs avec des respirations profondes. En d’autres termes, il s’agit d’une combinaison holistique qui permet de corriger les habitudes qui affectent négativement le plancher pelvien, offrant en retour une meilleure posture, des douleurs au bas du dos, un ventre plus tonique et un plancher pelvien en bonne santé.

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