TOP: 3 posiciones de yoga para regular los cólicos menstruales

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Entre las actividades físicas más recomendadas no sólo por su impacto positivo en la salud emocional y mental, también por sus cualidades físicas, se encuentra el yoga.

Indice de contenido: 

• Top 3: posiciones de yoga para regular los cólicos menstruales

• Posiciones de yoga para regular los dolores menstruales

  • Janu Sirsasana

  • Upavistha Konasana

  • Paschimottanasana

TOP: 3 posiciones de yoga para regular los cólicos menstruales

Sin lugar a dudas, los cólicos menstruales son uno de los momentos más críticos del mes. Aunque pueden calmarse con algunos analgésicos, es verdad que muchas personas menstruantes NO tienen acceso a este tipo de fármacos o no pueden ni deciden consumirlos por razones personales. Por ello es importante brindar información fehaciente que permita a los cuerpos menstruantes una menstruación libre de dolor. 

Es bien sabido que la actividad física ayuda a disminuir los síntomas del Síndrome Premenstrual y los dolores menstruales. Sin embargo, también es verdad que las ganas de ejercitarse durante esos días es nula –no porque no queramos, sino porque los niveles de hierro son menores. Por ello es importante adaptar la actividad física a nuestra energía y motivación emocional de esos momentos. 

Entre las actividades físicas más recomendadas no sólo por su impacto positivo en la salud emocional y mental, también por sus cualidades físicas, se encuentra el yoga. En los últimos años se han asociado los beneficios de practicar yoga a una mayor estabilidad emocional y a la regulación de la percepción del dolor corporal. 

Posiciones de yoga para regular los dolores menstruales

De acuerdo con el Ayurveda, una dieta desbalanceada y una digestión deficiente pueden ser de las principales causas de los desórdenes menstruales. Es decir que alimentos mal digeridos pueden producir toxinas en el cuerpo que agravan el Vata Dosha (aire) y el Rakta Dhatu (sangre), afectando irreparablemente en el flujo sanguíneo de la menstruación. 

Para regular esta descompensación, existen algunas posiciones de yoga útiles para la ocasión y así disminuir los malestares relacionados con el Síndrome Premenstrual y dolores menstruales. 

Janu Sirsasana

Upavistha Konasana

Paschimottanasana 

Se recomienda tener práctica previa con algunas posiciones de yoga para ir reconociendo las necesidades de estiramiento del cuerpo. En caso de que surjan más dudas al respecto, escríbenos a [email protected]

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