Descubre cómo los ejercicios de Kegel mejoran el sexo

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En términos generales, fortalecer el suelo pélvico no sólo previene la incontinencia urinaria y fecal, también reduce el dolor durante la penetración y dolor pélvico.

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Sexualidad y ejercicios de Kegel

 

Los ejercicios de Kegel, indispensables para fortalecer el suelo pélvico de todo cuerpo humano, tienen el potencial de mejorar la calidad de vida en términos generales. Arnold Kegel, ginecólogo estadounidense que desarrolló los ejercicios que adoptaron su nombre, tenía en mente ayudar a pacientes con incontinencia urinaria, sin embargo descubrió que el trabajo pélvico brindaba múltiples beneficios. 

En términos generales, fortalecer el suelo pélvico no sólo previene la incontinencia urinaria y fecal, también reduce el dolor durante la penetración y dolor pélvico. De modo que, en caso de haber por cirugías, partos, sobrepeso y una vida sedentaria durante varios, varios años, los ejercicios de Kegel prevendrán estos síntomas. 

 

Los ejercicios de Kegel mejorarán las erecciones

 

En nuestro artículo ¿Ejercicios de Kegel para hombres?, hablábamos acerca de cómo los ejercicios de Kegel beneficia a la musculatura relacionada con la erección en cuerpos con pene. De hecho, ejercitar el suelo pélvico permite fortalecer esta musculatura y mejorar el funcionamiento sexual: incrementa el flujo sanguíneo durante la erección y la musculatura puede controlar la erección. 

Además de reducir la incontinencia urinaria y fecal en el caso de los hombres, también mejora la calidad de las erecciones. De acuerdo con un pequeño estudio publicado en BJU International, hombres mayores de 20 años que sufren de disfunción eréctil, el 40 por ciento de ellos logró recuperar su funcionamiento sexual y disfrutar de una sexualidad plena al practicar los ejercicios de Kegel durante seis meses. Mientras que el 35,5 por ciento mejoró significativamente sus síntomas. De hecho, estos mismos hombres percibieron las siguientes mejorías: 

• Incremento en la intensidad de la eyaculación; 
• reducción de eyaculación prematura; 
• mejoró la calidad de las erecciones. 

Las mujeres disfrutan más de su sexualidad con los ejercicios de Kegel

 

Los ejercicios de Kegel ayudan a fortalecer el suelo pélvico de las mujeres, principalmente quienes están embarazadas o pasarán por un parto tanto natural como cesárea. Además, entrenar el suelo pélvico durante ocho semanas ayuda no sólo a reducir la incontinencia urinaria y fecal. 

Pero cuando hablamos de la sexualidad en las mujeres, entrenar con los ejercicios de Kegel puede incrementar las experiencias placenteras durante las prácticas sexuales. Esto sucede dado que los ejercicios de Kegel promueven la circulación sanguínea en la vagina y ayuda a las mujeres a controlar la musculatura de su suelo pélvico, lo cual reduce significativamente el dolor durante la penetración. 

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