Alimentos que debes evitar si estás embarazada

Tiempo de lectura: 4 minutos

Alimentación y embarazo. ¿Conoces cuáles son aquellos alimentos que debes evitar si estás embarazade? ¿Sabías que existen determinados alimentos que no son recomendables si creemos que podemos estar gestando?

 

NOTAS CLAVE:

• Existen alimentos que son dañinos durante el embarazo, porque pueden provocarle algún problema al bebé.
• Tendrás que evitar los quesos blandos.
• Es altamente recomendable evitar carne o huevos crudos.
• Algunos tipos de pescados no son recomendables como alimentación durante el embarazo.

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Alimentación y embarazo

 

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La alimentación y el embarazo son temas muy importantes de los que debemos conocer si creemos que podemos tener un embarazo o pensamos conseguirlo en el futuro. Pues, efectivamente, existen algunos alimentos que debes evitar si estás en este caso. ¡Como lo estás leyendo! Existen determinados alimentos que no son recomendables pues podrían provocarle algún tipo de problema al bebé. 

Así, hoy hablaremos sobre alimentación y embarazo. ¿Qué alimentos no están indicados? ¿Hay bebidas que deberíamos evitar también? ¿Qué motivo hay tras estas indicaciones? Hablemos sobre los alimentos que debes evitar si estás embarazade.

 

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Alimentación y embarazo: Alimentos que debes evitar si estás embarazada

 

A continuación, vamos a ver una serie de alimentos y bebidas que no están indicados para las personas que están embarazadas, pues podrían provocar diferentes problemáticas a nuestro bebé. 

 

El sushi durante el embarazo no está indicado

 

Es muy importante que conozcas que el sushi contiene mariscos refrigerados y crudos en muchos casos. Es muy importante que tengamos esto en cuenta, pues tomar estos alimentos crudos es un peligro, debido a la posible contaminación con listeria que pueden tener. Si eres una persona que disfruta muchísimo comiendo sushi, no es necesario que lo elimines completamente de tu dieta. Aquí tienes una idea de cómo integrar el sushi al tener un embarazo:

• Usa opciones totalmente vegetarianas, sin marisco.
• Existen piezas de sushi que contienen marisco cocinado, como por ejemplo con anguila.

 

 

Alimentación y embarazo: evita la carne cruda o poco cocinada

 

Una de las pautas de la alimentación durante el embarazo es evitar la carne cruda o muy poco cocinada.

Es absolutamente necesario que, si tomamos carne, prestemos mucha atención a su cocinado y la hagamos muy bien, prestando especialmente atención a las aves de corral, a la carne de cerdo y a la carne picada (de la que derivan muchos alimentos). ¿Qué motivo hay detrás de esto? La toxoplasmosis. Se trata de una infección que podemos sufrir, causada por un parásito que puede encontrarse en este tipo de carne.

No obstante, aunque es una indicación importante, puedes respirar con tranquilidad, puesto que la posibilidad de infectarse con toxoplasmosis es baja. Pero como existe una determinada posibilidad de que esto pueda hacer daño al bebé, es muy importante tenerlo en cuenta.

 

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Bebidas a evitar durante el embarazo

 

Hay una serie de bebidas que están poco indicadas como alimentación durante el embarazo. Hablamos, por ejemplo, del café, debido a su cantidad de cafeína. No es necesario eliminar el café al cien por cien de nuestra dieta, pero sí debemos tener un consumo moderado al día. 

¿Qué hay detrás de esta indicación? Ingerir altos niveles de cafeína puede aumentar el riesgo a padecer abortos espontáneos o diferentes problemáticas a nuestro bebé, como tener bajo peso al nacer. 

Por esta misma razón, están contraindicadas las bebidas energéticas.

 

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Alimentación y embarazo: los pescados que debes evitar

 

A pesar de que el pescado es una alimentación bastante recomendable, debido al omega-3 que puede proporcionar, debemos evitar aquellos pescados que tengan mayores niveles de mercurio. Esto es debido a que, durante el embarazo, somos más susceptibles y el mercurio puede dañar a nuestro bebé o afectar a su sistema nervioso, una vez que el bebé nazca y esté en pleno desarrollo. Algunos de estos pescados a evitar son:

• Atún rojo.
• Pez espada.
• Tiburón.

 

 

 

Otros alimentos a evitar durante el embarazo

 

De forma general, otros alimentos que debes evitar durante el embarazo son:

• Los quesos blandos que tienen moho, como pueden ser el queso brie o el camembert. Es una precaución que debe tomarse con respecto a la listeria.
• Tomar huevo crudo o poco cocinado aumenta las posibilidades de intoxicarse con salmonella.
• Recuerda limpiar y lavar muy bien todas las frutas y verduras que tomes.
• Con respecto a la leche, toma aquella que esté pasteurizada. Tampoco tomes alimentos que deriven de leche no pasteurizada.

 

Gracias por leernos. Si te gustó esta información, compártela con alguien que sepas que la necesita.

 

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Autora de la nota: Sexóloga Yolanda Carmona