Cómo descubrir tu nivel en el entrenamiento de las Pelvic Balls

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Las bolas chinas son un instrumento ideal para fortalecer la musculatura vaginal, pero ¿cómo descubrir tu nivel en el entrenamiento de las Pelvic Balls?

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Cómo descubrir tu nivel en el entrenamiento de las Pelvic Balls

 

Es momento de un entrenamiento especial, dedicado exclusivamente al bienestar de tu suelo pélvico. Para fortalecer y tonificar la musculatura de la zona pélvica, los especialistas en trastornos del suelo pélvico recomiendan una serie de entrenamientos básicos. Entre las opciones que más suelen recomendar los sexólogos y fisioterapeutas especializados en el tema se encuentran los famosos ejercicios de Kegel y el uso de bolas chinas.

Las bolas chinas más adecuadas para nuestra salud requieren ciertas características que garanticen nuestra salud. Como por ejemplo, la mínima presencia de rebabas en donde se pueda acumular cualquier microorganismo que dañe a nuestra flora vaginal. También es importante la calidad de las vibraciones que, con el movimiento, generan las bolas chinas dentro de la vagina. 

En el caso de las Pelvic Balls, bolas chinas diseñadas y fabricadas por especialistas en trastornos del suelo pélvico e investigadores de la Universitat de Catalunya, el entrenamiento se realiza en 5 diferentes niveles. 

 

Diferentes vibraciones en los 5 niveles de las Pelvic Balls

 

Las Pelvic Balls están compuestas por un cascarón de fácil apertura y pequeñas pelotas, de distintos pesos, para introducirlas en el cascarón. Cada peso impacta de manera diferente en el cascarón y, en consecuencia, en la vagina. De modo que cuando se introduzcan en la vagina y se realicen actividades cotidianas, la vibración producirá pequeñas y ligeras contracciones involuntarias que fortalecerán las fibras involuntarias del suelo pélvico. 

Cuando un suelo pélvico está debilitado, no posee la suficiente fuerza para mantener dentro una bola china de un peso promedio. Los diferentes niveles de las Pelvic Balls están diseñados para ir poco a poco añadiendo el peso adecuado al entrenamiento. Por tanto, para saber con qué nivel empezar es bueno ir probando cada uno de los pesos (desde el cascarón vacío hasta la pelota más pesada) de modo que las paredes vaginales lo mantengan en el interior. 

Es importante comprender que el cuerpo señalará cuál es el nivel adecuado: si la bola china se desliza hacia fuera, muy probablemente el peso es excesivo. La bola china necesita quedarse en un sitio y eso se podrá saber con las vibraciones que emite con el movimiento físico. 

Recordemos que este entrenamiento es un proceso evolutivo y complementario. Es decir, se recomienda que el uso de las Pelvic Balls se acompañen de otras actividades que promuevan la tonificación del suelo pélvico: danzas orientales y latinas, ejercicios de Kegel, masaje vulvar, uso de churros de piscina para realizar ejercicios, entre otros. 

Para más información, conoce ¿Cuándo no es recomendable usar las Pelvic Balls?

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