¿Puedo hacer ejercicio con la regla?

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La incomodidad que producen algunos productos de higiene íntima, los cólicos menstruales, el cansancio…¿Puedo hacer ejercicio con la regla?

¿Puedo hacer ejercicio con la regla?

En artículos anteriores hemos hablado acerca cómo influye la actividad física en la experiencia de la menstruación. Evidencia científica ha puesto sobre la mesa los beneficios de hacer ejercicio durante el periodo menstrual: además de reducir el dolor físico, incrementa la motivación y sensación de bienestar en general. No obstante, siempre surge la duda o incomodidad si se puede hacer ejercicio durante la menstruación: “¿Y si me mancho en medio del gym?” 

De acuerdo con diversas atletas profesionales, quienes deben realizar entrenamientos a diario y pasar eventos deportivos, la actividad física no está peleada con la menstruación. Desde un punto de vista médico, el ejercicio permite regular no sólo el dolor experimentado por los cólicos, también el estado de ánimo alterado por el Síndrome Premenstrual. 

Tengo miedo de mancharme si hago ejercicio en el colegio o el gym

Si bien la menstruación no exime la actividad física, es verdad que el dolor y la vergüenza pueden ser una combinación inhibidora. Es decir, dan pocas ganas de moverse y de ejercitarse esos días. Además que, la menstruación produce una pérdida de hierro provocando que las células musculares tengan la dificultad de captar el que queda. Esto provoca una mayor sensación de cansancio físico. Simplemente no se tienen ganas. 

Sin embargo, si de todos modos se practicara algún deporte, es importante contemplar que ¡todo estará bien! En la actualidad se sabe que el ejercicio físico no sólo ayudará a reducir el dolor, también que existen alternativas saludables que prevendrán de un manchado inminente. 

Ya sea spinning, correr, yoga, pilates, atletismo, rugby o football soccer, todas son actividades que se pueden realizar aún durante la menstruación. Para prevenir el manchado, se recomienda hacer uso de productos sanitarios característicos por su inocuidad y privacidad. 

Una alternativa viable es la Eureka! Cup. Lo que diferencia a esta copa menstrual es su fácil vaciado en el que no es necesario sacar la copa durante 8h o 12h horas. Mediante un tubo que puedes extraer (sin tener que sacar la copa por completo), se vacía el interior de la copa. ¡Y listo! Sin manchados ni incomodidades. Sin necesidad de detenerte durante el entrenamiento ni la competencia. 

¡Es momento de la libertad de realizar cualquier actividad física sin miedos ni vergüenzas! Disfruta de tu menstruación estando en control y dominio de la situación en todo momento.

Conoce más sobre la Eureka! Cup en Los problemas más comunes de la copa menstrual (y cómo solucionarlos).

 

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Autora de la nota: MariaJoseCA

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