5 maneras de aliviar los dolores menstruales

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Los cólico menstruales son un signo natural de tu cuerpo y pueden ser muy dolorosos. Te damos 5 remedios caseros para disminuir su la intensidad.

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5 maneras de aliviar los dolores menstruales

 

Los cólicos o dolores menstruales son reales y gran parte de la población menstruante –e incluso quienes no tienes un sangrado pero sí un ciclo menstrual– los sufre. Es verdad, cada cuerpo puede experimentarlos de diferente manera y con distintas intensidades, pero eso no quita el hecho que pueden llegar a ser incómodos, disfuncionales y sencillamente apabullantes.

 

Cada cuerpo siente el dolor menstrual de una manera distinta

 

Hay cuerpos que sienten los cólicos sólo durante las primeras 24 horas del periodo y otros que lo sienten desde el principio hasta unos dos o tres días después. Muchos experimentan, además del dolor muscular en la zona del abdomen, náuseas, mareos, dolores de cabeza, acné e incluso una especie de diarrea rara. Algunos –no pocos– pasan por estos síntomas muy intensa, prolongada y dolorosamente; que, según las investigaciones médicas, puede estar relacionado con enfermedades como endometriosis.

Por lo general, los cólicos o dolores menstruales no deberían de ser tan intensos para perder un día estando en cama sufriendo. En caso de ser así, es recomendable asistir con un ginecólogo especializado en la salud sexual, un sexólogo o una fisioterapeuta especialista en el suelo pélvico. Para una menstruación más cómoda nosotras os recomendamos Eureka! Cup.

 

Entendiendo a los cólicos y el dolor menstrual

 

En la mayoría de las ocasiones, los cólicos se han relacionado con temblores del útero. Es decir, los investigadores en la salud han asociado los cólicos menstruales con niveles muy elevados de la prostaglandina. De modo que la sensación de los cólicos es cuando, con los niveles de prostaglandina van disminuyendo a lo largo de la menstruación, el útero se contrae y ocasionan los dolores en general.

Por lo general, los cólicos o los dolores menstruales varían no sólo de mujer en mujer, también a lo largo de la vida. Es decir que conforme uno se vuelve mayor o se embaraza, los cólicos disminuyen en intensidad y malestar.

 

Consejos para aliviar los cólicos y el dolor menstrual

 

Recordemos que los cólicos son un signo natural del cuerpo y que con remedios caseros pueden disminuir su intensidad. En caso de ser un dolor que incapacita o inhabilita para hacer una vida cotidiana, es importante visitar a la ginecóloga, sexóloga o fisioterapeuta especialista en suelo pélvico.

Conoce algunas recomendaciones para aliviar los cólicos o dolores menstruales:

• Ejercicio de manera regular. La actividad física ayuda a regular los niveles de la prostaglandina en algunos cuerpos menstruantes.
• Una alimentación saludable y equilibrada. Al igual que la actividad física, una dieta saludable y equilibrada ayuda a regular los niveles de la prostaglandina.
• Calor. Darse una ducha caliente, colocarse en el abdomen un saco de semillas calientes, envolverse en cobijas y beber infusiones desinflamatorias, son algunos hacks útiles.
• Suplementos dietéticos. Entre ellos, vitamina E, ácidos grasos omega 3, vitamina B-1, B-6 y magnesio.
• Aprender a regular el estrés psicológico. Realizando ejercicios de relajación muscular y actividades que promuevan una salud emocional plena, pueden ayudar a regular la severidad de los cólicos.
• Masturbarse. Sí, este es uno de la larga lista de la masturbación. La masturbación plena permite la liberación de neurotransmisores que regular la sensación de dolor.

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