El chocolate y la menstruación

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El chocolate es bueno para la regla, ¿Es esto cierto o un mito que se ha expandido en nuestra sociedad? ¿Es la excusa perfecta para darnos permiso y poder comer chocolate? ¿O es nuestro organismo el que nos pide el dulce?

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El chocolate y la menstruación

 

Seguro que alguna vez has escuchado que el chocolate es bueno para la regla, pero… ¿Es esta afirmación algo certero? ¿Cuánta verdad hay en estas palabras?

Ocurre frecuentemente con el tema de la menstruación: hay muchos mitos e historias que no tienen ningún tipo de validez. Sin embargo, también tenemos ideas muy claras y certeras sobre la investigación de la menstruación.

¿Cuál es el caso del chocolate? ¿Es el chocolate bueno para la regla o no? ¿Es una excusa para poder hacerlo sin sentir culpabilidad o una necesidad orgánica? ¡Puf!

Estás a punto de descubrirlo.

 

El chocolate es bueno para la regla

 

Pues sí, ¡ya puedes respirar tranquile! Puedes afirmarlo: el chocolate es bueno para regla. Hay una buena explicación detrás de esta oración, pues efectivamente, cuando nos va a bajar la regla ocurre algo en nuestro cuerpo que nos pide comer dulce y, en concreto, chocolate.

 

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¿Tendrá que ver con los niveles de azúcar? ¿Con la creencia de que nos vamos a poner tristes y necesitamos compensarlo como en las películas? Nada de eso. Las causantes de este problema son las hormonas.

 

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Propiedades del chocolate

 

Antes de adentrarnos en por qué el chocolate es bueno para la regla, vamos a repasar un poco qué tipo de beneficio puede suponer, nutricionalmente, el chocolate en nuestro cuerpo.

 

 

Tanto por el efecto de las hormonas como por el propio desgaste físico que nos supone la menstruación, en esta fase del ciclo menstrual tendemos a consumir más calorías que en otras fases. Pero, ¿Por qué chocolate en concreto?

Algunas de las propiedades del chocolate son:

• Tiene altas concentraciones de magnesio.
• Nos ayuda a liberar endorfinas, ¡esa sustancia que tanto relacionamos con la felicidad!
• En su composición encontramos vitamina B, fibra y potasio.
• Contiene un grupo de nutrientes llamado flavonoides, que tienen efectos antioxidantes y antiinflamatorios.

 

Ahora, bien. ¿Qué? ¿Cómo? ¿Por qué? ¿Cuál es la relación entre el chocolate y la regla?

 

Las hormonas, el chocolate y la menstruación, ¡qué jaleo!

 

Ahora que ya sabemos que el chocolate es bueno para regla, es interesante conocer por qué ocurre y de qué forma nuestro cuerpo nos pide comer.

En determinados momentos del ciclo menstrual, véase cuando nos va a bajar la regla, sentimos una gran necesidad de comer chocolate. Esta necesidad viene producida por los cambios hormonales que suceden en nuestro cuerpo. Pero, ¿Qué es lo que pasa en nuestro organismo?

Durante la fase lútea y la fase ovulatoria, los niveles de dos hormonas, los estrógenos y la progesterona, se van elevando hasta alcanzar los picos más altos. Sin embargo, una vez pasada estas dos fases y a medida que nos acercamos al día en el que llegue la menstruación, estos niveles van decayendo.

 

Las consecuencias de la caída de hormonas: el chocolate es bueno para la regla

 

Al estar acabando la fase lútea y casi al inicio de la menstruación, nuestro organismo nos pide desesperadamente comer chocolate. Pero, ¿Por qué la bajada de hormonas está provocando esto?

El ciclo de las hormonas provoca diferentes efectos en nuestro organismo:

• En primer lugar, debemos mencionar que la caída de la progesterona está muy relacionada con la caída de los niveles de azúcar en sangre. Por ello, sentimos la necesidad de comer dulce cuando va a bajarnos la regla.
• En estos momentos del ciclo menstrual, los niveles de hierro y magnesio también disminuyen en nuestro organismo.
• En muchas personas menstruantes aparece el síndrome premenstrual, que conlleva dolor de cabeza, ansiedad, estrés y muchos otros síntomas. ¿Qué conlleva esto? Que tenemos que despedirnos de nuestra amiga la serotonina. ¡Con lo que nosotres le queremos!

 

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BONUS: Por qué decimos “personas menstruantes”

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Con toda esta subida y bajada de diferentes sustancias, va nuestro cuerpo y nos pide algo dulce, concretamente ESA sustancia que tanto nos gusta: chocolate.

 

 

Por qué el chocolate es bueno para la regla

 

El chocolate es bueno para la regla porque nos ayuda a compensar todo este lío de hormonas y neurotransmisores que parece que están en una montaña rusa en nuestro cuerpo. ¿De qué forma nos ayuda a compensar?

El chocolate nos ayuda:

• Compensando la caída de niveles de magnesio.
• Teniendo efectos antiinflamatorios gracias a los flavonoides.
• Echándonos una mano en la liberación de endorfinas, que nos hacen sentir mejor y tiene efectos calmantes.
• Mejorando nuestro nivel de azúcar en sangre.
• Incrementando los niveles de hierro, vitamina B, fibra y potasio, que nos ayuda a contrarrestar los efectos de cansancio y decaimiento.

 

Así que, ¡ya está! Ya tienes la excusa perfecta para darte un capricho antes y durante la menstruación: el chocolate es bueno para la regla, ¡lo dice la ciencia!

 

Autora de la nota: Sexóloga Yolanda Carmona