Emociones y ciclo menstrual

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Ciclo menstrual y fases emocionales, ¿Cómo se alteran y retroalimenta las emociones y la menstruación? ¿Qué efectos puede tener la regla en nuestras emociones?

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Ciclo menstrual y fases emocionales

 

Aunque no sepamos exactamente cómo, todes somos conscientes de que nuestras emociones varían en el tiempo. Todes hemos experimentado alguna vez cómo nuestro estado de ánimo, aún sin haberse producido conflictos en nuestra vida, varía de un día a otro, e incluso puede oscilar de una hora a otra. 

Estos cambios emocionales pueden ser más pronunciados cuando somos personas menstruantes, y ha dado lugar a estigmas muy duros y, en muchas ocasiones, difíciles de gestionar. 

 

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BONUS: Por qué decimos “personas menstruantes”

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Ya es hora de dejarnos de ideas prejuiciosas y conocer la realidad del ciclo menstrual y las fases emocionales. ¿Cómo afecta el ciclo en el que nos encontremos? ¿Cómo actúan nuestras emociones con los cambios que se suceden en nuestra anatomía? 

 

 

Los reguladores de nuestro ciclo menstrual y las fases emocionales

 

Los cambios emocionales que se suceden a través de lo cambios físicos que ocurren en nuestro organismo al oscilar entre las fases de la menstruación, tienen un agente de cambio. Los encargados d regular y modificar nuestras emociones son las hormonas.

 

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Las hormonas son unas sustancias que funcionan en nuestro organismo como mensajeros químicos. Tienen muchísimas funciones:

• Regula el crecimiento y el desarrollo.
• Provocar el apetito o la sensación de saciedad.
• Modular el sistema inmunitario.
• Regular el metabolismo del calcio y el fósforo.
• Reducir el azúcar en sangre.

 

Como habrás visto, las hormonas tienen efectos muy diferentes y dispares. ¿De qué depende cada función y su efecto? Depende de la hormona en concreto que esté funcionando y el lugar sobre la que produce efectos (células a las que afecta).

Existen muchas hormonas diferentes: serotonina, oxitocina, melatonina, tiroxina, secretina… Sin embargo, hoy hablaremos de algunas muy concretas.

 

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BONUS: ¿Qué es y cómo influye la oxitocina en el parto y el posparto?

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Hormonas en el ciclo menstrual y las fases emocionales

 

En nuestro ciclo menstrual toman parte numerosas hormonas diferentes, y todas tienen efecto, de alguna forma, en cómo regulamos y expresamos las emociones. 

No obstante, existen dos hormonas concretas que tienen un gran potencial a la hora de influenciar en las fases emocionales y el ciclo menstrual. Estamos hablando del estrógeno y la progesterona.

• El estrógeno es una hormona sexual que afecta a: el sistema nervioso central, las emociones, las cogniciones, el procesamiento emocional, la codificación de las emociones, regular la intensidad de las experiencias emocionales…
• La progesterona es otra hormona sexual. En este caso, esta hormona tiene efectos sobre: reducción de la angustia y tolerancia al estrés, puede entenderse como un ansiolítico natural; también favorece el descanso, el sueño y lucha contra estados emocionales negativos intensos como la depresión.

 

Las fases del ciclo emocional y las fases emocionales que podemos vivir

 

Como ya conocerás, nuestro ciclo menstrual está formado por cuatro etapas diferentes: la etapa folicular o preovulatoria, la ovulatoria, fase lútea y la menstruación. A continuación, vamos a ver cómo el ciclo menstrual y las fases emocionales pueden  verse afectadas. 

 

 

Etapa folicular o preovulatoria

 

En esta etapa, los estrógenos comienzan a tener una subida de niveles en sangre, lo que provoca que se aumenten algunos neurotransmisores de los que seguro que ya has oído hablar: las endorfinas y la serotonina. Suele ser la fase en la que las personas menstruantes se sienten con más energía y capacidad de hacer frente a las dificultades.

Es una fase de motivación, en la que se suceden un estado que pueden destacarse notablemente: la felicidad.

 

Ciclo menstrual y las fases emocionales: Fase ovulatoria

 

La concentración de estrógenos ha aumentado notablemente, lo que puede traducirse como el pico del deseo sexual. Algunas emociones que se pueden experimentar en esta fase son el crecimiento de seguridad en une misme.

Muchas personas menstruantes sienten una gran energía en esta fase, y también altos niveles de creatividad. También destacan las ganas de socializar  y el afecto positivo (estado anímico caracterizado por emociones que socialmente se conocen como positivas). Este afecto positivo correlaciona positivamente con la sensación subjetiva de satisfacción con la vida o bienestar, como se vio en Personality dimensions and subjetive well-being (Chico, 2006). 

 

Fase lútea y sus emociones

 

Esta es la fase, en caso de que no haya ningún óvulo implantado, en el que se deja de producir progesterona. Los niveles de estrógenos también comienzan a caer, lo que puede dar lugar a la aparición del síndrome premenstrual. 

De forma general, y sin necesidad de que se presente el SPM, es la fase del ciclo menstrual en la que aparecen estas emociones que socialmente se ven como negativas. Es el momento de la tristeza, la irritabilidad y la incapacidad para entrar concentrade en aquello que tenemos que hacer.

 

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Fase de menstruación en el ciclo menstrual y las fases emocionales

 

La caída de los estrógenos es realmente potente en la fase menstrual. Esto se traduce, también en la disminución de neurotransmisores como los que hemos mencionado en etapas anteriores. Disminuyen el deseo sexual, la capacidad de concentración y de enfrentarse a las situaciones problemáticas; aumentan la irritabilidad, la tendencia a la ansiedad y a los estados nerviosos… 

Emocionalmente, es una fase ideal para que favorezcamos la introspección y atendamos esas emociones que nos han enseñado a rechazar o a huir de ellas. Podemos fomentar la expresión de estas emociones de forma creativa para ayudarnos a gestionarlas, como por ejemplo plasmándolas por escrito o a través del dibujo. 

 

Conclusiones del ciclo menstrual y las fases emocionales

 

A lo largo de la historia, se nos ha enseñado a todas las personas que quienes menstruamos pasamos por épocas de descontrol emocional y de locura transitoria debido a la regla. El desconocimiento y las dinámicas de poder han logrado hacernos sentir vergüenza de nuestra capacidad emocional y los cambios que se suceden de forma natural en nuestro cuerpo.

Por suerte, contamos con gran información acerca del ciclo menstrual y las fases emocionales, y estamos abandonando esos pensamientos retrógrados de “estar loca”. Es el momento de pensar: ¿Hemos castigado nuestras emociones porque son experiencias dolorosas o porque nos han enseñado a castigarlas por el desconocimiento ajeno?

 

Autora de la nota: Sexóloga Yolanda Carmona