¿Qué es el síndrome premenstrual y qué necesitas saber al respecto?

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Los síntomas premenstruales los conocemos todas, pero ¿sabías por qué se producen? Comprueba si lo que te pasa antes de la regla es ‘normal’.

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¿Qué es el síndrome premenstrual y qué necesitas saber al respecto?

Cuando se habla del periodo menstrual es tan típico escuchar comentarios no sólo acerca de lo sucio que es, también acerca de lo “histéricas” que se ponen las mujeres cuando lo tienen. Hacen bromas fuera de lugar que incomodan. Y a veces se tiene la sensación de tener que pasar por un periodo –hiper– vulnerable con vergüenza, incomodidad, rechazo y miedo. Entonces surge una pregunta, ¿cómo se puede saber si se tienen síntomas del síndrome premenstrual si no se nos permite hablar con naturalidad del tema?

 

Entendiendo el síndrome premenstrual

 

Según los médicos, el síndrome premenstrual –o PMS, por sus siglas en inglés–, es una amalgama de síntomas emocionales y físicos que los cuerpos menstruantes tienen después de la ovulación y antes del periodo menstrual. Alrededor de una semana o dos semanas antes. Esta sintomatología sucede cuando los niveles de estrógenos y progesterona comienzan a disminuir dramáticamente. De modo que cuando los niveles de estas dos hormonas se regulan, los síntomas desaparecen y la sensación de estabilidad regresa. 

Por lo general, los síntomas no suelen ser discapacitantes –es decir, que le afectan a otras áreas de la vida, como la escuela o el trabajo–. Y están muy relacionados con trastornos como la ansiedad y depresión, síndrome de fatiga crónica o encefalomielitis miálgica, síndrome de intestino irritable, síndrome del dolor de vesícula/vejiga. Es decir que si se regulan estos trastornos, los síntomas del PMS pueden regularse mes con mes. 

Sin embargo, cuando los síntomas se vuelven discapacitantes, de ocasiones en que no se puede hacer la vida cotidiana, pueden relacionarse con un Desorden disfórico premenstrual –PMDD, por sus siglas en inglés–. En este caso es conveniente ir de visita con un ginecólogo y sexólogo. 

 

¿Cómo se vive un síndrome premenstrual?

Si bien los síntomas cambian según el cuerpo que lo vive, es verdad que desaparecen cuando a) se está embarazada o b) se está entrando en el climaterio –o menopausia–. Algunos de los síntomas son: 

• Estrés. Excesivo. Agobiante. 
• Labilidad emocional, entre ansiedad y depresión. Inclusive ira. Sin aparente explicación lógica. 
• Antojos. Nom, nom. 
• Insomnio o dificultad para descansar.
• Ensimismamiento, prefiriendo estar en casa que salir con amigos. 
• Dificultad para mantener la atención en un sólo pensamiento. 
• Bajo deseo sexual o, por el contrario, muy alto deseo sexual. 
• Algunos dolores musculares y de cabeza. 
• Malestares digestivos (como diarreas raras). 
• Fatiga excesiva. Sin razón aparente. 
• Inflamación de ciertas zonas del cuerpo (como el vientre). 
• Retención de líquidos (como en los tobillos o pies). 
• Acné. Sin más. Incómodo acné. 

 

Hacks para lidiar con el síndrome premenstrual

 

Sin bien en ocasiones (como en síntomas incapacitantes) es recomendable asistir al ginecólogo o sexólogo de cabecera, hay otras en que hacer algunas actividades en casa puede mejorar la sintomatología. 

• Ejercicio o actividad física aeróbica. Durante todo el mes. La actividad física ayuda a regular no sólo los síntomas del PMS, también los cólicos, la dificultad para concentrarse y la fatiga. Por más irónico que parezca.
• Una alimentación equilibrada. Durante todo el mes. Reducir el consumo de alimentos y bebidas con exceso de sal, azúcar y glutamato monosódico, puede ayudar a reducir los síntomas del PMS. 
• Procurar una higiene de sueño. Dormir durante ocho horas a lo largo de todo el mes, ayudará a reducir la incomodidad del mal descanso. 
• Aprender a regular el estrés de la manera más saludable. Desde meditación hasta ir a terapia. Yoga, masaje o salidas con amigas.
• Evitar comidas basura y cigarros. 
• Masturbarse. Mucho. 

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