¿Qué métodos anticonceptivos naturales existen?

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A estos métodos se les conoce como FABMs o FAMs –por sus siglas en inglés–, y sus principales objetivos son predecir cuándo una persona ovulará y, en consecuencia, estará en su ventana de fertilidad.

HIGHLIGHTS

1. A diferencia de los otros métodos anticonceptivos externos, los métodos anticonceptivos naturales son gratuitos y no tienen efectos secundarios raros. 
2. Los métodos anticonceptivos naturales son la toma de decisión de cuándo tener prácticas sexuales con penetración y sin protección –como preservativos– basada en la información de la fase de la ovulación.
3. Es importante señalar que muchos factores influyen en el ciclo menstrual y, por tanto, en el ratio de efectividad de los Métodos Anticonceptivos Naturales; tales como: salud, medicamentos, enfermedades, estrés, entre otros, pueden alterar al ciclo menstrual. 

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¿Qué métodos anticonceptivos naturales existen?

 

Cuando en clase de educación sexual nos explican sobre métodos anticonceptivos, suelen enfatizar la atención en métodos externos; tales como: preservativos para penes y vaginas, pastillas anticonceptivas, DIU –de cobre, plata y hormonal–, entre otros. Sin embargo, muy poca atención se le pone a los métodos anticonceptivos basados en la propioconcepción de la fertilidad. Es decir, aquellos métodos que nos hacen estar conscientes de nuestro ciclo menstrual, con el fin de identificar nuestra fase de ovulación para prevenir o promover un embarazo. 

A estos métodos se les conoce como FABMs o FAMs –por sus siglas en inglés–, y sus principales objetivos son predecir cuándo una persona ovulará y, en consecuencia, estará en su ventana de fertilidad. Y a diferencia de los otros métodos anticonceptivos externos: es gratuito y no tiene efectos secundarios raros. 

En Sensual Intim te responderemos todas las dudas que tengas sobre los Métodos Anticonceptivos Naturales. 

 

 

¿Qué son los Métodos Anticonceptivos Naturales?

 

Los métodos anticonceptivos naturales cuentan con una premisa básica: una persona puede quedarse embarazada si tienen prácticas sexuales con penetración y sin ningún método anticonceptivo externo –como un preservativo– desde los seis días previos y durante la fase de la ovulación. 

Recordemos que la ovulación es un periodo del ciclo menstrual que también se le conoce como “la ventana de fertilidad”, lo que significa que es el momento óptimo para el cuerpo para embarazarse. La duración de la ventana de fertilidad depende de muchos factores; como por ejemplo: la calidad del esperma para sobrevivir durante aproximadamente cinco días en el útero, y la esperanza de vida de un óvulo que dura entre 12 y 24 horas. 

De modo que, los métodos anticonceptivos naturales son la toma de decisión de cuándo tener prácticas sexuales con penetración y sin protección –como preservativos– basada en la información de la fase de la ovulación. El tomar consciencia de los tiempos de cada fase del ciclo menstrual ayudará muchísimo a identificar el inicio y final de la fase de la ovulación: tener prácticas sexuales en esos días podría facilitar un embarazo. 

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BONUS: Hablemos de la ovulación

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Indicadores de los Métodos Anticonceptivos Naturales

 

La ciencia siempre nos ha dicho que sin indicadores, no hay evidencia. Bueno, pues lo que necesitamos para saber dominar los métodos anticonceptivos naturales son: 

• Identifica la temperatura basal de tu cuerpo (BBT). Cuando estamos en la fase lútea, la temperatura de nuestro cuerpo sube alrededor de un 0.3º y 0.6º Celsius. Ojo, trackear la BBT no es un método anticonceptivo natural fiable por sí solo, ya que sólo indica el momento en que una persona ya ovuló –y no si ya va a hacerlo–. Sin embargo, trackear cada mes el BBT diario, ayudará a estimar cuándo podrían estar ovulando el próximo mes. 
• Monitorear la mucosa cervical. Durante el periodo de la ovulación, los niveles de los estrógenos incrementan significativamente y esto provoca que la mucosa cervical obtenga un aspecto de clara de huevo. Este es el momento de la ventana de fertilidad. 
• Pruebas de orina de la hormona luteinizante –LH–. Esta hormona LH tiene su pico álgido a las 24 horas previas de la ovulación. Se detecta en las pruebas de orina. 

¿Cuáles son los Métodos Anticonceptivos Naturales?

 

Entre los principales Métodos Anticonceptivos Naturales se encuentran: 

• El método del calendario o del ritmo. Se trata de trackear o hacer seguimiento de cada fase del ciclo menstrual durante al menos seis meses para así identificar las fechas de inicio y final de ovulación. Si tus ciclos no son regulares y entre 26 y 31 días, lo más probable es que este método no sea el adecuado. 
• Método de días standard. Este método es similar al del ritmo o del calendario. En resumen: se tiene que evitar sexo o practicar sexo con penetración con métodos anticonceptivos externos –como preservativo– entre los días 8 y 19 del ciclo –contando que el día es el 1 del periodo menstrual–. Si tus ciclos no duran entre 26 y 31 días, este método no es recomendable. 
• Método de dos días. Este método se enfoca en revisar y trackear la mucosa cervical cada día durante su ciclo menstrual. En el caso de tener la mucosa cervical como la clara de un huevo: estás en la ventana de fertilidad. 
• App para trackear la fertilidad. Ojo: las apps de fertilidad son herramientas para trackear el ciclo menstrual – pero no son métodos poor sí solos. 

 

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BONUS: ¿Me puedo quedar embarazada si estoy menstruando?

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¿Son efectivos los Métodos Anticonceptivos Naturales? 

 

Muchas personas que empiezan a usar los Métodos Anticonceptivos Naturales, tienen un ratio de efectividad muy bajo. Sin embargo, conforme la propiocepción va en aumento, los estudios han indicado que el ratio de efectividad también va en aumento. En especial los métodos de Método de dos días. 

Sin embargo, es importante señalar que muchos factores influyen en el ciclo menstrual y, por tanto, en el ratio de efectividad de los Métodos Anticonceptivos Naturales. Recordemos que factores como la salud, medicamentos, enfermedades, estrés, entre otros, pueden alterar al ciclo menstrual. 

OJO: recordemos que aún cuando se use un método anticonceptivo natural SIEMPRE es recomendable practicar sexo con un preservativo para prevenir ITS. O en caso de mantener una pareja estable, realizarse pruebas de ITS/ETS regularmente. 

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