¿Qué es un ciclo de semillas para salud hormonal?

Tiempo de lectura: 4 minutos

En Sensual Intim te contaremos todo lo que necesitas saber sobre el ciclo de semillas y cómo influir en tu salud hormonal a través de una alimentación saludable. 

 

HIGHLIGHTS

1. Es un “protocolo que consiste en consumir un tipo de semillas en algunos momentos del ciclo para apoyar con sus nutrientes a la función menstrual.”
2. Las semillas son una fuente increíble de nutrientes necesarios para el óptimo funcionamiento del ciclo menstrual.
3. Antes de practicar el ciclo se semillas es indispensable que puedas trackear tu ciclo menstrual para saber en qué fase estás.

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¿Qué es un ciclo de semillas para salud hormonal?

 

Como hemos ya mencionado en nuestros artículos sobre el Seed-Cycling, el ciclo de semillas se trata de una herramienta alimenticia para apoyar a los nutrientes básicos del ciclo menstrual. 

Como ya hemos mencionado anteriormente, el ciclo menstrual es un fenómeno que se puede ver fácilmente alterado por factores externos; tales como la alimentación, exceso de estrés, enfermedades o ciertos tipos de medicamentos, estilo de vida, tabaco, alcohol, entre otros. ¿Alguna vez te ha pasado que has pasado por un periodo de mucha incertidumbre, y de pronto se te retrasa la regla? Pues sí, la menstruación se te alteró por estos factores. 

Así como el ciclo menstrual puede alterarse con facilidad por factores “negativos”, también puede regularse si nuestro estilo de vida se vuelve más sano. Por eso, nutricionistas y expertos en salud menstrual, saben que una herramienta infalible para mejorar la salud hormonal menstrual es el ciclo de semillas. 

En Sensual Intim te contaremos todo lo que necesitas saber sobre el ciclo de semillas y cómo influir en tu salud hormonal a través de una alimentación saludable. 

 

¿Qué es el ciclo de semillas?

 

El ciclo se semillas, en palabras de la enfermera Xusa Sanz, es un “protocolo que consiste en consumir un tipo de semillas en algunos momentos del ciclo para apoyar con sus nutrientes a la función menstrual.”

 

¿Cómo funciona el ciclo de semillas?

 

El ciclo de semillas se lleva a cabo mediante las dos fases del ciclo menstrual y cuatro tipo de semillas.

 Recordemos las fases del ciclo menstrual. 

Fase folicular:	pipas de calabaza y semillas de lino
Fase lútea:	pipas de girasol y semillas de sésamo

 

 

 

 

Básicamente se trata de añadir una charada de estas semillas al día en la fase que te corresponde. Es decir, antes de practicar el ciclo se semillas es indispensable que puedas trackear tu ciclo menstrual para saber en qué fase estás. Para lograrlo, te recordamos que el día 1 de cada ciclo menstrual es el primer día de la regla. 

Las semillas del ciclo de semillas son ricas en grasas, por lo que es muy problemas al digerirlas: empieza con dosis bajas, remójalas en agua o tómalas molidas. 

 

¿Puedo cambiar de semillas en el ciclo de semillas?

 

Verás, las semillas son una fuente increíble de nutrientes necesarios para el óptimo funcionamiento del ciclo menstrual. Las semillas que se recomiendan para el ciclo de semilla cuentan con nutrientes como: 

• antioxidantes
• vitaminas
• grasas esenciales como omega 3 y 6 
• minerales como el magnesio, selenio y zinc
• fitoestrógenos que ayudan a modular las hormonas. 

Puedes añadir semillas como la chia y el cáñamo, ya que cuentan con propiedades similares. No recomendamos cambiar las semillas mencionadas en el protocolo. 

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Beneficios de las semillas en el ciclo de semillas

 

Como ya hemos mencionado, las semillas son una importante fuente de nutrientes que ayudan a modular las hormonas del ciclo menstrual. Por eso te compartimos la información nutrimental de cada semilla recomendada en cada fase: 

Semillas de lino

Las semillas de lino son ricas en fitoestrógenos –isoflavonas y lignanos–, los cuales ayudan a eliminar el exceso de estrógenos y mejoran la función intestinal. Además, estimulan la proteína transportadora, lo que hace que haya menos estrógenos circulantes. 

Pipas de calabaza

Las pipas de calabaza son ricas en grasas omega 3 y 6, las cuales están encargados de regular la inflamación. También cuentan con fitoestrógenos parecidos a los lignanos, lo cual ayuda a regular a los estrógenos en el cuerpo. 

Pipas de girasol

Las pipas de girasol son ricas en omegas y antioxidantes, aportando una fuente de hierro indispensable después del sangrado menstrual. Es recomendable consumir pipas de girasol sobre todo si el sangrado menstrual es abundante. 

Semillas de sésamo

Cuentan con fitoestrógenos, lignanos, ácidos grasos antiinflamatorios y zinc. En otras palabras: con las semillas de sésammo reducirás la inflammación y las alteraciones causadas por el exceso de estrógenos. 

 

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