¿Usar las bolas chinas durante el embarazo?

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Mantener los músculos del suelo pélvico durante el embarazo, brindarán una serie de beneficios a la salud e incluso facilitarán la recuperación en el pos-parto.

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¿Usar las bolas chinas durante el embarazo?

 

Uno de los grandes cambios durante el embarazo se realiza en los músculos del suelo pélvico. Por un lado, conforme el bebé crece en el interior, también crece el útero. Esto puede debilitar al suelo pélvico debido al exceso de estrés o presión del peso. Y si un suelo pélvico está debilitado, puede ocasionar incontinencia urinaria o fecal, en algunas ocasiones prolapso, y un parto complicado.  Por otro lado, durante el embarazo se busca que el suelo pélvico sea más flexible que fuerte para un trabajo de parto respetado y saludable.

Antes de comenzar con un entrenamiento del suelo pélvico es importante tener mente dos cosas:

1. ¿Necesito que mi suelo pélvico se fortalezca o se vuelva flexible durante el embarazo y la recuperación del posparto?
2.  Buscar a un especialista en la salud sexual y suelo pélvico que ayude a desarrollar un entrenamiento adecuado para nuestro caso y cuerpo. Entre ellos, fisioterapeutas y sexólogos especializados en suelo pélvico y sexualidad.

 

¿Cómo fortalecer el suelo pélvico durante el embarazo?

 

Si bien no es recomendable hacer uso de las bolas chinas o Pelvic Balls durante el embarazo –principalmente en el primer trimestre–, hay casos en que el fortalecimiento del suelo pélvico es necesario en este periodo. De modo que, una vez que el especialista y el doctor hayan acordado el entrenamiento adecuado para el caso, se puede empezar a usar las Pelvic Balls lentamente y con uno de los primeros niveles –la bola vacía o con la bola más ligera– durante unos pocos minutos al día. En caso de sentir alguna molestia, acudir al especialista.

 

Alternativas para trabajar el suelo pélvico durante el embarazo

 

Otras alternativas para flexibilizar y fortalecer el suelo pélvico son los famosos ejercicios de Kegel, masajes perineales, entre otros. Es decir, unas cinco repeticiones al día de manera lenta de los ejercicios de Kegel; masajes perineales –meter sólo la puntita del dedo en la entrada vaginal recorriéndola en el sentido del reloj–; y ejercicios hipopresivos con respiraciones profundas. En otras palabras, se trata de una combinación holística que permite corregir hábitos que afectan negativamente al suelo pélvico, ofreciendo a cambio una mejor postura, reducción de dolor de espalda, un vientre más tonificado y un suelo pélvico saludable.

 

Conoce otros beneficios para la salud de las Pelvic Balls para tu suelo pélvico.