¿Cómo eliminar los gases premenstruales?
Tiempo de lectura: 2 minutosLos gases intestinales aparecen a una semana antes de la menstruación, y pueden relacionarse con los cambios hormonales asociados con el ciclo menstrual.
¿Cómo eliminar los gases premenstruales?
Uno de los síntomas más comunes del Síndrome premenstrual son los gases intestinales. A unos días antes de la menstruación, la cuerpa se enfrenta a distintos cambios hormonales que resultan en cambios de humor, retención de agua, acné, gases intestinales, dolor en zona del vientre, entre otros.
Gases menstruales como parte del ciclo menstrual
Como hemos mencionado en nuestro artículo sobre los efectos fisiológicos y emocionales de cada fase de Ciclos menstruales, la cuerpa experimenta cambios relacionados con la fluctuación de hormonas como el estrógeno y la progesterona. Como por ejemplo, con niveles elevados de estrógenos es muy común sentir oleadas de tristeza, y con niveles elevados de estrógenos, un mayor deseo sexual y aumento de gases intestinales –inclusive, hay ocasiones en en que afecta también a la musculatura de los intestinos, ocasionando diarrea y calambres–.
En otras palabras, si los gases intestinales aparecen a una semana antes de la menstruación, puede relacionarse con los cambios hormonales asociados con el ciclo menstrual.
Cómo eliminar los gases menstruales
Si bien estos gases menstruales se relacionan con la fluctuación hormonal del estrógeno y la progesterona, existen métodos naturales para reducir su incidencia. Tales como compartimos a continuación:
- Dieta equilibrada rica en fibra. Evitar alimentos que producen digestión lenta como legumbres, verduras –principalmente brócoli, coliflor o repollo–, lácteos,, comida basura y exceso de azúcar.
- Masajes en el vientre. Estos masajes facilitan el tránsito intestinal, principalmente cuando se padece hinchazón y dolor. Basta con dar pequeños masajes circulares en el vientre para activar los músculos intestinales y así permitir liberar los gases de forma natural.
- Hidratarse constantemente. Beber agua en abundantes cantidades permite activar el funcionamiento intestinal, combatiendo la retención de líquidos a través de la orina.
- Ejercicio. Es una actividad muy benéfica para la salud, principalmente para el óptimo funcionamiento del tracto intestinal. La contracción de la musculatura permite el óptimo movimiento de los intestinos, liberando el gas atrapado dentro del cuerpo –así como la hinchazón y el dolor abdominal–. Entre los ejercicios que más se recomiendan en esta fase se recomienda yoga y algunos estiramientos.
Libérate de los gases menstruales
La salud sexual y menstrual de todas los cuerpos menstruantes necesita garantía de máximo bienestar. Si bien es verdad que los síntomas del Síndrome premenstrual pueden ser muy incómodos, no tienen que ser discapacitantes ni dolorosos. En caso de ser así, recomendamos la visita a una ginecóloga de cabecera. Escríbenos tus dudas y comentarios a [email protected]
En Sensual Intim contamos con un equipo especialista y dedicado a ayudar a las mujeres y cuerpos menstruales que pasan por problemas menstruales. Conoce nuestro nuevo Kit Salud Menstrual.
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Hola buenos días quisiera me pudieran ayudar a entender que le pasa a mi cuerpo antes y durante el periodo menstrual, ya que sufro de gases vaginales y quisiera saber cual es el cambio por el qué pasa mi cuerpo para poder entenderlo mejor ya que en diversas páginas hay muy poca información acerca del tema, de antemano muchas Gracias!
Hola, Vane. Esto sucede por las fluctuaciones de las hormonas relacionadas con el ciclo menstrual (la progesterona y el estrógeno). Con una dieta rica en semillas y fibra, todo debería regularse 🙂
Yo los sufro y son tan dolorosos que tomo Rennie para expulsarlos, que es el nombre comercial, pero imagino que con otros comprimidos será igual, es el único modo de que no me duela.
Antes creía que el dolor se quitaba con Paracetamol, porque no sabía que los producía, y no servía mucho.
El SPM doloroso, no me refiero a los gases sino a los calambres, que sufro desde siempre solo se atenúaba con Ibuprofeno, ni dietas ni fibras ni nada, un dolor como si te agarran toda la zona con una mano enorme y la estrujaran y retorcieran con fuerza, con episodios de vómitos y diarreas, a veces también dolor de cabeza, y eso que no tengo ovarios poliquisticos ni miomas ni endometriosis, solo exceso de una hormona que tampoco consiguieron regular. Los ibuprofenos ya no los puedo tomar porque me producen dolor de estómago, solo Paracetamol, y con la edad se van atenuando, pero sigue siendo doloroso.
Hola, Mar. Te compartimos datos de nuestros expertos que te podrán apoyar de manera adecuada y holística con tu situación: http://salud.sensualintim.com/
Buen día solo tengo una duda a mi me operaron de un quiste en el ovario hace como 7 años pero hace poco empezó a dolerme nuevamente pero antes cuando tenia el quiste se sentía la bola obviamente que era el quiste ahora no siento nada pero siempre me duele y cuando empiezo hacerme masajes empezó a erutar
Hola buen día. Tengo una duda sufro de ovarios multifoliculares y me dijeron que era complicado tener bebés, tuve relaciones sin protección el día 7 de mi periodo será que puedo estar embarazada aunque luego tuve una ovulación muy poca de flujo y tengo muchos gases intestinales y acné…es síndrome premenstrual cierto?
La regla se puede retrasar por muchos motivos: estrés, cambios en la dieta, exceso de ejercicio, falta de descanso… Para quedarte más tranquila te recomendamos que acudas a tu ginecóloga para que pueda revisar tu caso.
Buenas tardes, a mi me da un horrible dolor debajo de los senos y la espalda el segundo día de la mestruacion, no encuentro alivio hasta q no vómito o voy al baño, o mi esposo me da masajes. Como pudiera hacer para evitar ese dolor pq es demasiado molesto.
Te recomendamos que mires nuestro artículo:
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También comentarte que en nuestra tienda online dispones de infusión menstrual calmante:
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¡Salud!
Hola ase poco tuve ami bb ya pasaron 1 año y me estava cuidando con el inplate y no era normal xk me dava emorragia despues me cuide con anpolla la soluna de un mes y me dava alteraciones y ganas de comer a cada rato…ahora decidi no cuidarme godo alo nagural pero dela nada ya no meda mi mes ya son 2 mese…recien me sake mi prueva de embarazon y salio negativo ..h ahora siento dolores frecuentes en mi bientre y mis dos lados acdominal se inchan y me duele y ahora estoy teniendo gases frecuentemente…noce xk ya kisiera saverlo (gracias)..