¿Cómo eliminar los gases premenstruales? 

Los gases intestinales aparecen a una semana antes de la menstruación, y pueden relacionarse con los cambios hormonales asociados con el ciclo menstrual. 


Indice de contenido: 


 

¿Cómo eliminar los gases premenstruales? 

 

Uno de los síntomas más comunes del Síndrome premenstrual son los gases intestinales. A unos días antes de la menstruación, la cuerpa se enfrenta a distintos cambios hormonales que resultan en cambios de humor, retención de agua, acné, gases intestinales, dolor en zona del vientre, entre otros. 

 

Gases menstruales como parte del ciclo menstrual

 

Como hemos mencionado en nuestro artículo sobre los efectos fisiológicos y emocionales de cada fase de Ciclos menstruales, la cuerpa experimenta cambios relacionados con la fluctuación de hormonas como el estrógeno y la progesterona. Como por ejemplo, con niveles elevados de estrógenos es muy común sentir oleadas de tristeza, y con niveles elevados de estrógenos, un mayor deseo sexual y aumento de gases intestinales –inclusive, hay ocasiones en en que afecta también a la musculatura de los intestinos, ocasionando diarrea y calambres–.  

En otras palabras, si los gases intestinales aparecen a una semana antes de la menstruación, puede relacionarse con los cambios hormonales asociados con el ciclo menstrual. 

 

Cómo eliminar los gases menstruales

 

Si bien estos gases menstruales se relacionan con la fluctuación hormonal del estrógeno y la progesterona, existen métodos naturales para reducir su incidencia. Tales como compartimos a continuación: 

  • Dieta equilibrada rica en fibra. Evitar alimentos que producen digestión lenta como legumbres, verduras –principalmente brócoli, coliflor o repollo–, lácteos,, comida basura y exceso de azúcar. 
  • Masajes en el vientre. Estos masajes facilitan el tránsito intestinal, principalmente cuando se padece hinchazón y dolor. Basta con dar pequeños masajes circulares en el vientre para activar los músculos intestinales y así permitir liberar los gases de forma natural. 
  • Hidratarse constantemente. Beber agua en abundantes cantidades permite activar el funcionamiento intestinal, combatiendo la retención de líquidos a través de la orina. 
  • Ejercicio. Es una actividad muy benéfica para la salud, principalmente para el óptimo funcionamiento del tracto intestinal. La contracción de la musculatura permite el óptimo movimiento de los intestinos, liberando el gas atrapado dentro del cuerpo –así como la hinchazón y el dolor abdominal–. Entre los ejercicios que más se recomiendan en esta fase se recomienda yoga y algunos estiramientos. 

 

Libérate de los gases menstruales

 

La salud sexual y menstrual de todas los cuerpos menstruantes necesita garantía de máximo bienestar. Si bien es verdad que los síntomas del Síndrome premenstrual pueden ser muy incómodos, no tienen que ser discapacitantes ni dolorosos. En caso de ser así, recomendamos la visita a una ginecóloga de cabecera. Escríbenos tus dudas y comentarios a info@sensualintim.com 

Autora de la nota: @maria.jose.ca

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