Dolores menstruales: ¿cuánto dolor es (a)normal?

A diferencia de los síntomas del síndrome premenstrual, los dolores menstruales suelen sentirse de manera más precisa, intensa e inclusive hasta pueden llegar a ser incapacitantes.

Dolores menstruales: ¿cuánto dolor es (a)normal?

Durante los primeros días de la menstruación es cotidiano sentir síntomas como inflamación, incomodidad y dolores como los cólicos. Hay ocasiones en que podemos calmarlos mediante infusiones menstruales, ejercicio físico o inclusive orgasmos. Y, en otras ocasiones, el dolor menstrual puede ser tan desgarrador que ni con antiinflamatorios podemos calmarlo. Sin embargo, ¿qué pasaría si te dijéramos que los dolores menstruales intensos no son normales ni necesitas consumir cantidades significativas de medicamentos para regularlos? 

Generalmente hablando, el dolor es un tema polémico: se trata de una sensación subjetiva que nadie más puede decir si se exagera o se está mintiendo. Nadie, ni siquiera un médico, puede ignorar tus síntomas por cuestiones de género, raza o clase. Por lo que se necesita tomar consciencia de cuánto dolor es (a)normal, qué lo está produciendo y qué se puede hacer al respecto. 

¿Cuánto duele la regla? 

A diferencia de los síntomas del síndrome premenstrual, los dolores menstruales suelen sentirse de manera más precisa, intensa e inclusive hasta pueden llegar a ser incapacitantes. Son dolores que a veces aparecen un mes y al otro desaparecen; y en otras ocasiones, hasta pueden estar presente cada ciclo menstrual. 

Los dolores menstruales pueden sentirse principalmente en:

• la zona baja del abdomen a través de cólicos,
• la espalda baja, 
• náuseas, 
• diarrea, 
• migrañas o dolores de cabeza. 

Como mencionamos anteriormente, el dolor es un tema subjetivo que requiere de un enfoque holístico para poder comprender por completo. Por lo que es importante identificar la intensidad del dolor y si existe algún patrón, y para conseguirlo recomendamos responder las siguientes preguntas: 

• Del 0 al 10, en donde 0 es “nada de dolor menstrual” y 10 es “el máximo nivel de dolor menstrual que has experimentado alguna vez”, ¿en dónde te encuentras normalmente en cada ciclo? 
• ¿Notas algún patrón entre ciclo y ciclo? (Por ejemplo, un mes duele más que otro)
• ¿Desde hace cuánto que notas este patrón? (Y en caso de que el dolor experimentado se encuentre en al menos un 5/10, ¿desde hace cuánto vives así tu menstruación?)
• ¿El dolor menstrual te incapacita a la hora de realizar tu vida cotidiana? (Sí/No)
• ¿Necesitas tomar algún antiinflamatorio para mitigar el dolor menstrual? (Sí/No) En caso de responder “sí”, ¿la dosis es más elevada de la recomendada? (Sí/No) 
• En caso de tomar algún antiinflamatorio, ¿te ayuda a disminuir el dolor? (Sí/No) 

En el caso de que el dolor menstrual sea al menos un 5/10, que no se pueda regular ni con un antiinflamatorio –como ibuprofeno o naproxeno–, sea tan intenso que no te permite realizar tu vida cotidiana con tranquilidad e inclusive los dolores continúen aún después de la regla – es hora de visitar a un especialista en la salud menstrual. 

¿Por qué tengo dolores menstruales intensos? 

Recordemos que los dolores menstruales, conocidos también como dismenorrea, se clasifican entre primaria y secundaria. Es decir: 

• la dismenorrea primaria se caracteriza por el proceso natural de las prostaglandinas para ayudar a que se desprenda la “cama que anidará al óvulo en caso de fecundación” del endometrio.
• la dismenorrea secundaria se trata de dolores menstruales (muy) intensos que son en realidad síntomas de una enfermedad o trastorno que está afectando al útero u otros órganos reproductivos. Muchas veces, la dismenorrea secundaria puede empeorar con el tiempo. 

Como lo hemos mencionado en antiguas publicaciones, los dolores menstruales, primarios o secundarios, están influenciados por distintos factores biopsicosociales. Entre ellos se encuentran: estilo de vida (higiene de sueño, alimentación, actividad física), sistema endocrino (hormonal) asociado con la genética, y salud mental y emocional. 

De modo que si la homeostasis de estos factores biopsicosociales se ve alterada, puede influenciar en la incidencia de trastornos o patologías como endometriosis, síndrome de ovario poliquístico, infecciones como candida, hipoestrogenismo, entre otros. Y entre las consecuencias de sufrir de estas patologías se encuentra la dismenorrea o el dolor menstrual (secundario). 

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¿Qué puedo hacer si tengo mucho dolor menstrual?

En caso de que sospeches de que sufres de dismenorrea (secundaria), la mejor solución es visitar a un especialista que pueda contemplar desde una perspectiva holística la condición por la que estás pasando. Es indispensable tener en cuenta el qué, desde cuándo y si existe un patrón que nos permita estar seguras/es de lo que sentimos y de nuestro malestar. La idea es evitar violencia ginecológica o médica –también conocida como gaslighting médico–. Por ello recomendamos visitas a especialistas capacitados en el tema de la salud menstrual, que puedan comprender y acompañar en este proceso de salud. 

Escríbenos tus dudas a: [email protected] 

Descubre más sobre cómo la autoerotización o masturbación pueden ayudarte a reducir los dolores menstruales. 

Autora de la nota: Maria Jose CA

• Psicoterapeuta-Sexóloga, Técnica comunitaria, Escritora; Digital Traffic Manager • trauma. migración. LGBTIQPA+. sexualidades. individual. pareja.