Antojos antes de la regla, ¿Por qué tenemos cravings?

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Antojos antes de la regla, ¿Por qué es tan común que las personas menstruantes tengan cravings justo antes de que les baje la regla? ¿Tiene alguna función en nuestro cuerpo? ¿Por qué ocurren estos atracones?

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Antojos antes de la regla, ¿Por qué tenemos cravings?

 

Los antojos antes de la regla son REALMENTE habituales. Sí, amigue, no estás sole en esta situación: a nosotres también nos pasa.

Como ya sabrás, la mayoría de las cuestiones relacionadas con la menstruación se deben a las alteraciones hormonales que trae consigo el ciclo. Los estrógenos van, la progesterona viene, y mientras tanto en todo este intercambio, nuestros neurotransmisores también se ven afectados. Hoy vamos a hablar de un par de ellos en concreto, que seguro que ya te serán muy conocidos: hablamos de la serotonina y de la dopamina.

 

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BONUS: Emociones y ciclo menstrual

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Definamos brevemente qué es la serotonina y la dopamina para hablar de los antojos de la regla

 

La serotonina es uno de los neurotransmisores más conocidos socialmente, debido a su relación con el control de las emociones y del estado del ánimo. No obstante, tiene otras funciones relacionadas con la sensación de saciedad, el control de la temperatura, el funcionamiento del sistema vascular o la formación y mantenimiento de la estructura ósea.

Por otro lado, la dopamina también está muy relacionada con las emociones, pero también se ve muy fuertemente relacionado con la función motora del organismo. Se le conoce como la hormona de la felicidad, porque activa el circuito de recompensa relacionado con el placer.

 

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Cómo suceden los antojos antes de la regla

 

La fase lútea, justo antes de que nos baje la regla, es ese momento en el que suceden los cravings. En este momento, nuestro cuerpo deja de fabricar progesterona y los estrógenos también comienzan a caer en picado. En este momento, aparecen todas esas emociones que socialmente conocemos como negativas. Nos viene un poco la apatía, la falta de concentración, la irritabilidad… Esta oscilación de las hormonas es la implicada en que tengamos antojos antes de la regla.

Y también pueden llegarte esos síntomas que ya conoces del Síndrome Premenstrual. Como ya sabrás, algunos de los síntomas del SPM son:

• Estrés.
• Labilidad emocional. 
• Antojos antes de la regla.
• Malestares digestivos.
• Inflamación de algunas partes del cuerpo y retención del líquido.

 

Además, estos antojos antes de la regla suelen coincidir con un tipo de alimentos muy concretos, que son los dulces y los que son ricos en grasa. Aquí es donde entran en juego los neurotransmisores que hemos mencionado ahí arriba. 

Ante los niveles bajos de serotonina que sufrimos durante la fase lútea, nuestro cuerpo actúa buscando antojos del tipo carbohidratos. Está comprobado que, al ingerir este tipo de alimentos, en nuestro cuerpo se absorben aminoácidos (triptófano) que son precursores de la serotonina y la dopamina. De esta forma, el objetivo que nuestro cuerpo trata de cumplir cuando tenemos antojos antes de la regla, es el de regular nuestro estado de ánimo a través de la ingesta de dulce, que puede verse como una forma de ansiolítico natural por la ayuda con la serotonina y la dopamina que nos proporciona.

 

 

 

Hiperfagia lútea: el nombre de los antojos antes de la regla

 

Los humanos tenemos la manía de ponerle nombre a todo aquello que ocurre, y este hecho no podía quedarse atrás. Así, pues, ¡los antojos antes de la regla también tienen nombre! Y se llama hiperfagia lútea. 

Existen diferentes estudios en los que se comprueban cómo las personas menstruantes aumentan su nivel de ingesta de alimentos en esta fase. En Changes in mood, cognitive performance and appetite in the late luteal and follicular phases of the menstrual cycle in women with and without PMDD (premenstrual dysphoric disorder) (Collins, 2008), además, se comprueba cómo, además, estos antojos están directamente relacionados con alimentos dulces y altos en grasas.

En All cravings are not created equal. Correlates of menstrual versus non-cyclic chocolate craving (Hormes y Timko, 2011), lograron encontrar una diferencia significativa, no solo entre el aumento de ingesta de alimentos en la fase lútea en comparación con las demás, sino del tipo de antojos antes de la regla –chocolate– en relación a emociones socialmente entendidas como negativas.

 

 

 

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Autora de la nota: Sexóloga Yolanda Carmona