Masaje para descontracturar el suelo pélvico

Someter el cuerpo a un exceso de esfuerzo físico, mental y/o emocional puede derivar en contracturas, el suelo pélvico es una de las zonas musculares que pueden verse afectadas.


Masaje para descontracturar el suelo pélvico

 

Pasar horas de estrés emocional, dormir en una mala posición o incluso cargar objetos pesados, son actividades que pueden provocar la contractura de distintas zonas de la musculatura. Frente a esto, se suele recomendar el uso de un antiinflamatorio, movimientos de estiramiento y masajes adecuados para la zona afectada. Sin embargo, ¿qué pasa si la musculatura contracturada es la del suelo pélvico?

 

La hipertonía pélvica (cuando el suelo pélvico está contracturado)

 

Aquellas personas que tienen el suelo pélvico debilitado, les solemos  recomendar el uso de bolas chinas como las Pelvic Balls. Pero cuando sucede completamente lo contrario, es decir, cuando la musculatura del abdomen transverso y el suelo pélvico se encuentran engarzados entre sí, suele impedir la entrada y salida de cualquier objeto en la entrada vaginal. Por esta razón, cuando el suelo pélvico está contracturado se vive tanto dolor e incomodidad que afecta en la cotidianidad de la persona.

Se recomienda que, para descontracturar el suelo pélvico, se busque estirar la musculatura a través de vibraciones en las fibras involuntarias mediante juguetes sexuales especializados en la zona G (como los We-Vibe).

 

Masaje para eliminar contracturas en el suelo pélvico

 

Otra manera de descontracturar y flexibilizar al suelo pélvico es mediante un masaje vulvar. Esto se realiza de la siguiente manera:

Necesitas: un espejo, manos limpias y un lubricante con base en agua.

Aclimatando la habitación para hacerlo un lugar confortable y tranquilo (sin la urgencia de ir corriendo a otro sitio ni con la incomodidad de otras personas), acuéstate boca arriba. Con las piernas ligeramente dobladas y separadas a la altura de la cadera (e incluso poco más), observa con un espejo la vulva. Puedes colocar almohadas para acomodar la espalda o abrazar la pierna con un brazo mientras se sostiene el espejo.

Acto seguido, con el lubricante en los dedos entrando en contacto con la vulva, colocar la punta del dedo índice en la entrada de la vagina. De modo que al ejercer un poco de presión estirando la entrada de la vagina, se pueda hacer un recorrido del masaje en dirección de las manecillas del reloj. Se recomienda hacer este masaje durante 10-15 minutos.

Al terminar, basta con limpiar los excesos del lubricante. El objetivo de este masaje es flexibilizar la piel para reducir la contractura del suelo pélvico.

Autora de la nota: @maria.jose.ca

Comentarios

  1. Muchas gracias por la explicación de los masajes, me han servido de mucha ayuda. Saludos

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