Necesitarás esto para masajear tu suelo pélvico

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Además de visitar al sexólogo y fisioterapeuta especializado en trastornos del suelo pélvico, es recomendable realizar cuidados preventivos para la salud del suelo pélvico.

Necesitarás esto para masajear tu suelo pélvico

En artículos como ¿Qué es la hipotonía y la hipertonía del suelo pélvico? hablábamos sobre la importancia de mantener la musculatura pélvica (que va del vientre hasta la espalda baja) fortalecida, tonificada y flexible. Esto es para prevenir una serie de malestares como dolores durante el sexo, problemas de excitación y lubricación, prolapso vaginales o anales, constantes infecciones urinarias, entre otros. 

Además de visitar al sexólogo y fisioterapeuta especializado en trastornos del suelo pélvico, es recomendable realizar cuidados preventivos para la salud del suelo pélvico. Es decir, desde realizar los famosos ejercicios de Kegel, entrenar con las Pelvic Balls, masajes para el suelo pélvico hasta el uso de churros flotadores de espuma.

Sí, esos churros de piscina son una herramienta bue-ní-si-ma para la salud de la musculatura pélvica. 

Beneficios terapéuticos de los churros flotadores de espuma para el suelo pélvico

Si bien los churros flotadores de espuma suelen ser útiles para la piscina, también tienen uso terapéutico. En el caso de la salud sexual, los churros flotadores de espuma ayudan a dar masajes para flexibilizar y tonificar el suelo pélvico. 

Esto se debe a que no sólo ayudan a aliviar el dolor debido a un suelo pélvico contracturado o debilitado, también ayudan a mejorar la postura, movilidad, flexibilidad, flujo sanguíneo, desbloqueo de contracturas musculares y a disminuir dolor muscular de aparición tardía (DOMS, por sus siglas en inglés). 

En otras palabras, los churros flotadores de espuma ayudan a restaurar la posición correcta que puede afectar al suelo pélvico, mejorar la consciencia corporal y su postura, incrementa la flexibilidad y la tonicidad neuromuscular, alivia la tensión muscular y el dolor generado por ello. 

¿Cómo usar churros flotadores de espuma para el suelo pélvico?

 

Si bien los churros flotadores de espuma varían de ligeros a extra firmes, suaves a tener superficies rugosas, con diámetros pequeños a grandes, entre otras características, los ideales para trabajar el suelo pélvico son los que tienen;

• el diámetro del tamaño de una pelota de tennis; 
• lo suficientemente firme para proveer presión precisa y profunda en puntos clave;
• superficie sin rugosidades. 

Para descubrir la salud del suelo pélvico, es importante sentarse encima del churro flotador de espuma (con la espalda recta, coronilla hacia el techo y los isquiones hacia el suelo). Si duele, es importante entonces empezar a masajear el suelo pélvico contra el churro: primero mecer el cuerpo hacia delante y hacia atrás y después hacia izquierda y hacia derecha. Si se genera sensaciones de dolor o excesiva incomodidad en la vulva, probablemente el suelo pélvico esté sufriendo de hiper u hipotonía pélvica. En otras palabras, se deberá ser capaz de respirar y no tensar todo durante estos ejercicios. 

Descubre todos los ejercicios que puedes realizar con el churro flotador de espuma para masajear el suelo pélvico. Este tipo de ejercicios podrá usarse entre 30 y 60 segundos, una o dos veces al día por grupo muscular. Esto mejorará la flexibilidad y tonicidad del suelo pélvico, reduciendo la sensación de dolor. 

Descubre más de estos ejercicios con un churro flotador de foami para el suelo pélvico dando click aquí.