¿Qué actividades físicas pueden afectar en la salud del suelo pélvico?

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El deporte es una actividad básica para garantizar salud y bienestar en todas las cuerpas. Sin embargo, no todas las cuerpas resisten o reciben a todo tipo de deportes.

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¿Qué actividades físicas pueden afectar en la salud del suelo pélvico?

 

Sí, es verdad. El deporte es una actividad básica para garantizar salud y bienestar en todas las cuerpas. Sin embargo, no todas las cuerpas resisten o reciben a todo tipo de deportes. Por ejemplo, cuando una persona ha pasado por una cirugía en la zona pélvica suele recomendarse el evitar actividades de impacto –como el running o el ciclismo– y, por el otro lado, buscar alternativas como yoga, pilates o danza. Por ello es bien importante identificar cuáles son las actividades físicas que más y las que menos promueven la salud del suelo pélvico.

Con esto queremos decir que existen deportes y actividades físicas que ayudan a aumentar la resistencia cardiovascular, fortalecer tanto músculos como articulaciones, controlar el peso, mejorar el estado de ánimo; sin embargo pueden poner en riesgo la salud del suelo pélvico –este conjunto de músculos y ligamentos en la zona inferior de la pelvis tienen la labor de sostener la vejiga, vagina, pene y recto–. De modo que si el suelo pélvico se encuentra de por sí debilitado, cierta actividad física podría empeorar sus condiciones y derivar en síntomas como: 

• Prolapso vaginal
• Prolapso anal 
• Dolor durante el coito
• Incontinencia urinaria o inclusive fecal. 

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Actividades físicas que afectan la salud del suelo pélvico

 

Los deportes de impacto, aquellos que someten al periné a una serie de presiones mantenidas e intensas, que más pueden afectar a un suelo pélvico debilitado son: 

 

• Atletismo
• Salto de trampolín 
• Baloncesto
• Volleyball
• Gimnasia deportiva
• Running
• Tennis
• Padel
• Equitación

 

Estos deportes implican impacto contra el suelo –con saltos repetidos–, generando presión significativa en el periné y la activación intensa de los músculos de la cintura abdominal. De modo que, si el suelo pélvico está ya debilitado, estos deportes podrían facilitar los síntomas de la hipotonía pélvica. 

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Deportes que promueven salud del suelo pélvico

 

De acuerdo con los especialistas en la salud del suelo pélvico, las actividades físicas que más se recomiendan para el cuidado del suelo pélvico y la salud física: 

 

• Remo
• Natación
• Golf
• Yoga
• Pilates

 

La salud pélvica es importante para garantizar una salud plena a nivel físico, emocional e inclusive espiritual. Garanticemos el cuidado de nuestro suelo pélvico tomando en cuenta un debido entrenamiento para fortalecer y flexibilizar su musculatura. Escríbenos tus dudas y comentarios: [email protected] 

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