Remedios caseros para prevenir cólicos menstruales

Tiempo de lectura: 4 minutos

Prevenir los cólicos menstruales, ¿Qué remedios caseros podemos utilizar para reducir la intensidad de estos cólicos? ¿Qué podemos hacer para intentar prevenir su aparición y que no nos aturdan tanto?

 

NOTAS CLAVE:

• Fomenta el autoconocimiento para saber qué tips aplicar en tu caso personal.
• Cuida tu dieta durante los días previos a la regla y durante los primeros de sangrado.
• Aplicar calor en el abdomen puede ayudar a prevenir los cólicos menstruales.

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Remedios caseros para prevenir cólicos menstruales

 

Los cólicos menstruales son uno de los síntomas más habituales de las personas menstruantes cuando llega la menstruación. 

Se pueden definir como las molestias que sentimos alrededor del abdomen, y que se reparten hasta la parta inferior de la espalda e incluso hasta los muslos, y pueden ser especialmente agudos en los primeros días de regla.

Los cólicos menstruales son uno de los síntomas que podemos sentir si padecemos dismenorrea.

 

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BONUS: Hablemos de la dismenorrea

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Otros de los síntomas que acompañan a este diagnóstico son: 

• Diarrea o estreñimiento.
• Cansancio agudo.
• Mareos.
• Calambres en el abdomen.
• Náuseas.

 

Pero lo que te ha traído hoy por aquí no es que nos centremos en hablar de los síntomas de la dismenorrea en general, sino algo mucho más concreto. ¿Cómo podemos prevenir los cólicos menstruales? ¿Qué tips podemos aplicar de nuestra vida diaria para reducir la aparición de estos o disminuir la intensidad con la que nos aturde?

 

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Algunos remedios caseros para prevenir la aparición de cólicos menstruales

 

Es muy importante, de cara a prevenir la aparición de cólicos menstruales, que fomentemos al máximo el autoconocimiento sobre nuestro cuerpo y, en concreto, sobre nuestra menstruación y los síntomas que nos afecta.

Conocernos a nosotres mismes nos ayudará a saber en qué dirección movernos, pues no existe ninguna fórmula general que pueda aplicarse a todos los cuerpos diferentes. De esta forma, tendrás que ser tú quien aplique todos los consejos que vamos a exponer a continuación y, así, explores qué te beneficia y qué no te sirve como prevención de los cólicos menstruales.

Así, pues, ¡vamos con los métodos caseros para prevenir los cólicos menstruales!

 

 

 

Aplicar calor en el abdomen para prevenir los cólicos menstruales

 

La aplicación de calor tanto en el abdomen como en la parte baja de la espalda puede llevar a aliviar mucho la sintomatología más aguda relacionada con los cólicos menstruales. 

El calor lo puedes aplicar de muchas formas diferentes:

• Puedes usar una bolsa de agua caliente.
• Tomar un baño tibio.
• Usar toallas calientes para aplicar el calor de forma localizada.
• Puedes utilizar una almohada térmica.
• Otra opción es crear tu propio saco térmico con semillas.

 

 

Tomar medicamentos para prevenir los cólicos menstruales

 

Existen muchas personas menstruantes cuyos síntomas de los cólicos menstruales se reducen a través del uso de medicamentos antiinflamatorios no esteroideos (AINEs), como es el ibuprofeno.

¿Cómo funciona en nuestro cuerpo este medicamento? Lo que provoca es la reducción de la producción de las prostaglandinas, unas sustancias cuya alta concentración provoca los síntomas de la dismenorrea. Parar la producción de estas sustancias, para disminuir su concentración, nos ayudará a prevenir los cólicos menstruales y a deshacer el impacto con el que nos puede llegar a aturdir.

 

 

¿Los orgasmos podrían funcionar?

 

Efectivamente, ¡Sí! Uno de los tips más habituales que se da desde el ámbito de la sexología con respecto a la intensidad de los síntomas de la dismenorrea, es alcanzar un orgasmo. No te hace falta nadie con quien llegar a este punto, y tampoco nada; tú misme puedes darte lo que necesitas. ¡Claro está! Si quieres disfrutar más o tienes tus propias formas de masturbación utilizando juguetes, ¡todos son bienvenidos!

Tener un orgasmo puede prevenir la aparición de los cólicos menstruales debido a la liberación que supone en nuestro cuerpo. Los neurotransmisores que se liberan nos ayudan a encontrarnos mejor, más relajades, con una mejor tolerancia hacia el dolor y, además, disminuye notablemente la agudeza de los síntomas.

No obstante, no todas las personas menstruantes pueden sentirse receptivas a este apartado, pues muchas de nosotras podemos sentirnos más sensibles de lo habitual y preferir no tener estimulación por la zona. ¡A estas cosas nos referimos cuando queremos hacer énfasis en el autoconocimiento!

 

 

 

Prestar atención a la dieta para prevenir cólicos menstruales

 

A cada persona, determinados alimentos y bebidas puede afectarles de forma diferente. No obstante, existe un consenso general acerca de aquellos alimentos y líquidos que pueden promover la aparición de los cólicos menstruales.

Para prevenir los cólicos menstruales, aconsejamos que evites los siguientes alimentos y bebidas en tu dieta durante la menstruación y los días previos:

• Bebidas con gas.
• La cafeína puede impactar también en nuestra salud menstrual.
• Los alimentos muy salados, en general, serán perjudiciales.
• Alimentos muy grasos.
• El alcohol no será tu mejor aliado durante estos días.

 

 

Recetas seed cycling para prevenir los cólicos menstruales

 

Las recetas de seed cycling son un método natural que consiste en la introducción de determinadas semillas a lo largo del ciclo menstrual. Muchas personas menstruantes han notado cambios a partir de su introducción en la dieta de estas semillas, de modo que pueden servir como prevención de los cólicos menstruales.

Algunas recetas son:

• Masas de pan con semillas.
• Poke.
• Comer pipas.
• Utilizarlas en ensaladas o sopas.

 

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BONUS: Recetas seed cycling para disminuir los cólicos

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Autora de la nota: Sexóloga Yolanda Carmona