Recetas seed cycling para disminuir los cólicos

Tiempo de lectura: 4 minutos

Recetas seed cycling para disminuir los cólicos, ¿Te gustaría conocer algunas opciones de cómo utilizar las semillas para disminuir los cólicos que nos acompañan durante la menstruación?

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Recetas seed cycling para disminuir los cólicos

 

El seed cycling se presenta como una alternativa natural para que nuestro sistema endocrino tenga una pequeña ayudita a la hora de mantenerse un poco más equilibrado. Aunque no es una opción que de por sí sola haga magia y logre mantenernos en un equilibrio perfecto, se presenta como una herramienta de apoyo muy beneficiosa para nuestro cuerpo.

¿En qué consiste esto de utilizar recetas seed cycling para disminuir los cólicos? Es un método muy sencillo, que consiste en introducir determinadas semillas en nuestra dieta a lo largo del ciclo menstrual. Se trata de un método muy simple y accesible que realmente puede ayudarte a dar un empujoncito en tu camino hacia el mejor balance hormonal.

Algunos de los beneficios de utilizar recetas seed cycling son:

• Conseguir una reducción del dolor en el período.
• Disminuir la hipersensibilidad de los senos.
• Echar una mano a la hora de disminuir el insomnio.

 

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BONUS: Seed cycling: Regula las hormonas de tu ciclo menstrual

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Recetas seed cycling: ¿Cómo se prepara?

 

La preparación de las semillas para llevar a cabo esta forma de regulación es muy sencilla. Lo más ideal es que utilicemos la semillas molidas, porque así se facilita la absorción de los nutrientes de éstas. Las semillas que se utilizan en las recetas seed cycling son:

• De calabaza.
• Semillas de lino.
• De girasol.
• De sésamo.

 

 

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Pero, claro, seguro que te está surgiendo una duda muy importante para llevar a cabo este método. ¿Se come directamente de la cuchara? Pues, mira, ¡claro que podrías! Pero a lo mejor no estás sacándole el mejor partido a su sabor. Así que, ¿De qué forma puedes incluirlas en tu dieta habitual? Es muy pero que muy sencillo, y todas las opciones son válidas. Aquí te dejamos algunas ideas que puedes utilizar:

• Encima de las tostadas.
• Añadiéndola a los batidos.
• Ponerlas en el yogur.
• Mezclarlas con puré.
• Como ingrediente en ensaladas.

 

Recuerda que, para poder llevar a cabo este proceso de las recetas seed cycling, será necesario que comprendas tu cuerpo al punto de saber en qué fases del ciclo te encuentras. Aquí nadie nace siendo experte ni en menstruación ni en su propio cuerpo, así que… ¿De qué forma puedes acercarte al autoconocimiento en este aspecto? Una de las ideas es llevar un registro a modo de diario. A medida que vayas anotando cómo te sientes y cómo cambian tus emociones, tu ánimo y tu cuerpo, podrás ir creando un patrón. Con la información del siguiente link, podrás ubicar cada una de las fases por las que pasa una persona menstruante.

 

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BONUS: Emociones y ciclo menstrual

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Seguramente te preguntes, ahora, ¿Cuánto y cómo tomar estas semillas? Solo hay que introducir entre 1 y 2 cucharadas de semillas cada día del ciclo que corresponda. ¿Los resultados van a surgir tan pronto como las tomes? Claro que no, hay que darle un poco de tiempo a la cuerpa para que reaccione. Se estima que tras dos meses de la integración de recetas seed cycling en nuestra dieta, pueden comenzar a dar resultados.

 

Recetas seed cycling en la fase lútea

 

Como recordaréis –¡Y si no lo hacéis, pues os lo recordamos nosotres!–, en la fase lútea nos encontramos antes de la ovulación. Los estrógenos van subiendo, y en consecuencia lo hacen las endorfinas y la serotonina. La progesterona tiene una fuerte presencia en esta fase. Vamos, que estamos radiantes y llenes de energía.

En esta fase, las semillas que debemos introducir en nuestra dieta son las semillas de sésamo y las semillas de girasol. 

Algunas recetas seed cycling para las semillas de sésamo son:

• Con las semillas secas, se pueden utilizar como un ingrediente más en la masa de pan y otros dulces que horneemos.
• También se pueden utilizar las semillas enteras para las ensaladas y las tostas.
• Como ingrediente para el famoso poke.

 

Con respecto a las semillas de girasol y las recetas seed cycling, las ideas que os podemos dar son:

• ¡Pipas, pipas! A comer pipas. Un método anti-estrés de paso, que te llevas.
• También puedes usarla en las recetas que hornees.
• Sobre el queso de untar.

 

 

 

 

Recetas seed cycling en la fase folicular

 

La fase folicular comienza con la menstruación, y es en la que los estrógenos están en su nivel más bajo. Además, es esa fase en la que decimos adiós a esa energía tan bonita y calentita que teníamos, ¡y vuelta a empezar! 

En esta fase, las semillas que debemos introducir en nuestra dieta son las semillas de calabaza y las semillas de lino. 

Algunas recetas seed cycling para las semillas de calabaza son:

• Utilizarlas secas en ensaladas o sopas. También en tostadas, ¡con el queso de cabra un poco derretido están…! ¡Increíbles! También puedes incluirlas en tu pan si lo horneas tú misme.
• Las semillas de calabaza triturada se pueden utilizar para yogures, cereales, zumos… Son muy versátiles.
• Otra idea es conseguir aceite de estas semillas, y utilizarlo, por ejemplo, para aderezar la ensalada.

 

Con respecto a las semillas de lino y las recetas seed cycling, podemos usarlas de las siguientes formas:

• En aceite de lino.
• Añadir las semillas a los cereales.
• Con las semillas molidas, añadirla a la mayonesa.
• Incluirla en galletas y otros dulces que hornees.

 

 

 

 

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Autora de la nota: Sexóloga Yolanda Carmona