Cafeína y el síndrome premenstrual

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Cafeína y síndrome premenstrual, ¿Crees que tienen alguna relación? ¿Alguna vez has sentido que la cafeína cambiaba los síntomas de tu síndrome premenstrual? ¿Te gustaría saber cómo se relaciona uno con el otro?

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Cafeína y el síndrome premenstrual

 

Si alguna vez has buscado información acerca del síndrome premenstrual (SPM), es muy probable que entre sus recomendaciones para mejorar los síntomas hayas leído la disminución de la cafeína que ingieres.

Como recomendación general está muy bien, pero… ¿Conoces a qué se debe esta relación entre los efectos de la cafeína y el síndrome premenstrual? ¿Cuál es el sentido de esta restricción para que los especialistas en salud menstrual, como los que encuentras en Sensual Intim, realicen ese tipo de recomendación?

Si te has hecho alguna vez estas preguntas y no sabes muy bien por qué deberías hacer caso a la restricción de la cafeína, sigue leyendo con nosotres y descubre cuál es la relación entre la cafeína y el síndrome premenstrual.

 

 

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La relación entre la cafeína y el síndrome premenstrual

 

Antes de que entremos de lleno en cómo afecta la cafeína a los síntomas del síndrome premenstrual, es necesario que hablemos un poco de qué es la cafeína y de qué forma provoca sus efectos en nuestro organismo.

 

 

Cómo funciona la cafeína

 

La cafeína es una sustancia que se encuentra en numerosas plantas entre las que destacamos, por su uso más común, los granos de café, las hojas de té o las vainas de cacao. Los efectos de la cafeína en nuestro cuerpo tienen que ver con:

• Estimulación del sistema nervioso central. Esto está directamente relacionado con esa sensación de estar más despiertes y alejarnos de las sensaciones que tienen que ver con el cansancio y la fatiga. 
• Tiene efectos diuréticos en nuestro cuerpo, es decir, que ayuda a que nuestro organismo expulse más líquido.
• Puede aumentar la acidez en el estómago.

 

Pero, ¿Cómo funciona la cafeína en nuestro cuerpo? Para poder entender la posterior relación entre cafeína y SPM, es necesario que conozcamos qué hace, biológicamente hablando, en nuestro cuerpo. La cafeína funciona impidiendo que uno de los neurotransmisores de nuestro cuerpo lleve a cabo su función: la adenosina. 

La adenosina es un neurotransmisor que provoca esas sensaciones de cansancio, fatiga o una baja capacidad de concentración en las tareas que estemos llevando a cabo. Es así dado que la adenosina tiene efectos sedantes e inhibitorios de la capacidad de nuestras neuronas. 

Dados estos efectos, es fácil intuir por qué la cafeína se dirige principalmente a ocupar el lugar de la adenosina e impedir su función. Las consecuencias son las opuestas a lo que naturalmente conseguiría este neurotransmisor en nuestro cuerpo. No obstante, no solo puede producir sensación de energía y mejorar nuestra capacidad de concentración, sino que hay personas a las que también se les puede traducir en cefaleas, nerviosismo o producir problemas a la hora de conciliar el sueño.

 

 

 

 

Relacionando la cafeína y el síndrome premenstrual

Llegado este punto en el que ya sabemos qué hace la cafeína en nuestro cuerpo, cabe preguntarnos: ¿Qué relación tiene realmente con el síndrome premenstrual? ¿Es la cafeína una de las causas por las que podemos desarrollar el SPM? ¿O es un intensificador de los síntomas que podemos llegar a padecer durante estos días?

Hay muy pocos estudios que hayan investigado si la cafeína puede ser un causante del SPM. En Un estudio prospectivo de la ingesta de cafeína y café y el síndrome premenstrual (Purdue-Smithe et al., 2016) no se encontró evidencia científica de que esto ocurriera así.

La teoría de que la cafeína pueda ser un intensificador de los síntomas del SPM tiene más fuerza por diferentes motivos. El primero de ellos, es que nuestro organismo, cuando padece el síndrome premenstrual, de forma natural nos pide un aumento de algunas sustancias, como es el chocolate. 

 

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BONUS: El chocolate y la menstruación

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Hay algunos estudios, que ya suenan algo antiguos, en los que se relaciona cómo las personas menstruantes tienen a consumir más cafeína cuando tienen síndrome premenstrual (Rossignol, 1985; Caan et al., 1993). Y tiene sentido, sabiendo que nuestro organismo tiende a la falta de energía y de concentración cuando nos llegan los síntomas del SPM. Pero, ¿Qué efectos puede tener en nuestro cuerpo?

 

 

 

Cafeína y síndrome premenstrual

Teniendo en cuenta que las personas menstruantes tienden a aumentar su consumo de cafeína para contrarrestar la falta de energía, sería lógico pensar que así se equilibra la balanza. Sin embargo, esto no es así, sino que los síntomas del SPM se hacen más fuertes. ¿De qué forma? Encontramos que la cafeína afecta al síndrome premenstrual de las siguientes formas:

• Dado que la cafeína es una sustancia diurética, promueve más la eliminación de líquido. Si no cuidamos lo suficiente nuestra hidratación, podría darse un déficit de líquidos en nuestro organismo. ¿Consecuencias? Los cólicos que se pueden sufrir en el SPM pueden estar más pronunciados y ser más dolorosos e incómodos.
• Todes somos conscientes de que la cafeína, y en concreto el café, afecta a nuestra salud gastroinestinal. Si sumamos los efectos que de por sí puede tener el café en este aspecto, y los posibles síntomas gastrointestinales del síndrome premenstrual… ¿¡Pero cuánto tiempo vamos a estar en el baño!?
• Otra relación más que podemos encontrar entre la cafeína y el síndrome premenstrual, es que la cafeína aumenta la producción de prostaglandinas. ¿Las recuerdas? Son esas sustancias que van a provocar que las contracciones uterinas sean más fuertes y, tanto la menstruación como los cólicos del SPM, te resulten más dolorosos.

 

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BONUS: Hablemos de la dismenorrea

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¿Tienes alguna pregunta acerca de la relación entre la cafeína y el síndrome premenstrual? Las expertas certificadas en Sensual Intim podemos ayudarte a resolver estas situaciones, déjanos en los comentarios cuáles son tus dudas, y te acompañaremos en su resolución. 

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Autora de la nota: Sexóloga Yolanda Carmona