Hipertonía: mitos y recomendaciones

Tiempo de lectura: 4 minutos

Hipertonía, ¿Qué mitos existen alrededor de este tema? ¿Cuáles son las recomendaciones que podemos daros desde Sensual Intim si te encuentras en esta situación?


 

 

Hipertonía: mitos y recomendaciones

 

Es posible que hayas oído hablar sobre la hipertonía del suelo pélvico, pero todavía no hayas comprendido muy bien de qué se está hablando. Además, existen un montón de ideas incorrectas, que se han esparcido por nuestra sociedad con respecto a este problema. 

Si sueles leer las entradas de Sensual Intim, habrás podido comprobar que nos importa mucho la salud sexual, menstrual y pélvica de todes nosotres. Es por ello que hoy vamos a hablar sobre una de las situaciones que pueden afectar a nuestro suelo pélvico, haciendo que éste se encuentre débil y aparezcan consecuencias poco deseables.

Así, ¡hablemos de la hipertonía!

 


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Qué es la hipertonía

 

Cuando hablamos de hipertonía del suelo pélvico, estamos refiriéndonos a que nuestra musculatura tiene una disfunción. ¿Con qué se relaciona este problema y qué quiere decir exactamente? Estamos hablando de que los músculos de esta zona han sufrido un aumento excesivo de su tono.

 


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El tono muscular se refiere a la capacidad de contracción de forma pasiva y continuada de los músculos. Existen dos problemas relacionados con esta capacidad, y es que haya algún problema que afecte a los músculos haciendo que tengan un tono anormalmente bajo –hablaríamos de hipotonía–, o que el problema conlleve a un tono anormalmente alto –la hipertonía—. 

 

 

Las consecuencias directas de esta disfunción del suelo pélvico se relacionan con:

  • Incapacidad para conseguir, de forma voluntaria, que los músculos del suelo pélvico se relajen.
  • Contracturas.
  • Dolor pélvico y lumbar.
  • Estreñimiento.
  • Aumento de la necesidad de ir al baño. Además, se pueden presentar dificultades a la hora de hacer pis, como sentir que no nos hemos vaciado completamente o dolor.
  • Puede ser el causante de que las relaciones sexuales con penetración sean dolorosas (Dispareunia).
  • Problemas para introducir objetos de higiene menstrual, como son las copas o los tampones.

 

Como verás, no se trata de un problema cualquiera al que no prestarle atención: la hipertonía tiene consecuencias en muchos aspectos de nuestra vida, incluso en los más cotidianos como los relacionados con ir al baño. Si creías que esta situación podía no tener importancia y pasar desapercibida en tu vida: ¡Sí que la tiene, y mucha! 

 

 

 

 

Causas de la hipertonía

 

Es muy posible que, si tienes hipertonía y no has podido investigar con una fisioterapeuta profesional del suelo pélvico, estés preguntándote qué puede haber ocurrido para llegar a esta situación. 

Algunas de las causas que podemos mencionar de esta situación son:

  • Problemas durante el parto. Por ejemplo, a raíz de un desgarro.
  • Traumatismos.
  • Realización de deportes de alto impacto de forma incorrecta (por no practicarlo de la forma correcta, no atender a las posturas que pueden prevenir problemas musculares, etc.).
  • Tener ansiedad con respecto a las relaciones sexuales. Puede crearnos un bucle en el que, cuando vamos a tener penetración, sintamos mucha ansiedad y no seamos capaces de relajar la musculatura. 

 

 


BONUS: Mitos del síndrome premenstrual

 

 

Mitos de la hipertonía

 

El gran mito alrededor de la hipertonía es que a más estrechez vaginal, mayor placer para la persona. Aunque, esta información sesgada, está obviamente encaminada al placer de la persona que lleva a cabo la penetración. Como ya hemos mencionado, este problema muscular NO es un objetivo a alcanzar por ninguna persona con vulva. De hecho, esta estrechez de la que se habla que es “ideal” para el placer, lo que nos provoca a nosotres es justamente lo contrario: dolor en la penetración.

Otro de los mitos de la hipertonía viene de la mano de pensar que las conocidas bolas chinas pueden ayudarnos a mejorar esta situación. Debemos tener mucho cuidado, pues esto NO va a ayudarnos:

  • En primer lugar, si tenemos hipertonía del suelo pélvico, introducir las bolas chinas puede ser muy doloroso.
  • Por otra parte, las bolas chinas no se usan para todos los tipos de problemas relacionados con el suelo pélvico. En este sentido, debemos conocer que estos objetos lo que hacen es AUMENTAR EL TONO de la musculatura del suelo pélvico. Es decir, ¡totalmente lo contrario a lo que queremos conseguir!

 

 

 

 

Recomendaciones para personas que tienen hipertonía en la musculatura del suelo pélvico

 

Algunas de las recomendaciones que desde Sensual Intim queremos darte, en caso de que tengas hipertonía y no sepas muy bien que hacer, son: 

  • La mejor forma en la que puedes solucionar este problema es acudiendo a una fisioterapeuta especializada en el tratamiento de patologías relacionadas con el suelo pélvico. ¡Créenos!
  • Lleva a cabo algunas formas de costumbres de una vida saludable: trata de mantener una dieta bien equilibrada, con posibilidad de introducir altas cantidades de fibra para mejorar las situaciones relacionadas con el estreñimiento. 
  • Trata de tener en cuenta qué posturas mantienes para mantener el peso. ¡Rodillas, Lisa, rodillas!
  • Las cuclillas son una postura que pueden ayudarte a mejorar el momento tan dificultoso de ir al baño. 
  • Antes de realizar ejercicios relacionados con el suelo pélvico, estudia si tu situación es apta para realizarlos. Insistimos en la necesidad de acudir a por una opinión profesional personalizada.

 

 


BONUS: Guía completa sobre el suelo pélvico

 

 

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Autora de la nota: Sexóloga Yolanda Carmona

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Autora de la nota: Yolanda Carmona

Psicoterapeuta online. Especializada en sexología clínica. Sexualidades e identidades. LGTBIQA+.

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