Digestión y ciclo menstrual

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Digestión y ciclo menstrual, ¿Sabes qué relación existe entre estos dos términos? ¿Eres consciente de cómo tu ciclo menstrual puede llegar a afectar a tu digestión? Cuando tienes la regla, ¿Frecuentemente tienes problemas para ir al baño?

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Digestión y ciclo menstrual

 

Sientes que con frecuencia, cuando va a llegar tu periodo, ¿tu digestión se altera y no sabes bien cómo controlarlo? ¿Sientes que antes de la menstruación los gases se te multiplican y empiezas a sentirte súper hinchade? ¿Me has leído como en la teletienda? ¡Pillade!

La digestión y el ciclo menstrual se relacionan mucho más de lo que creemos, pero no es algo de lo que se hable con tanta normalidad. Los gases y los asuntos gastrointestinales parece que todavía nos dan cierto pudor. Ya hemos alcanzado conversaciones sobre copas menstruales, sobre bragas menstruales, sobre que el dolor no es normal cuando tienes la menstruación…

Pero, ¿Para cuando la conversación sobre la caca y nuestro ciclo menstrual? Pues, ¡en efecto! ¡Para ahora mismo!

 

 

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Gases y problemas gastrointestinales: Digestión y ciclo menstrual

 

Tú, que padeces la regla una vez al mes, sabes que eso de la «caca menstrual» no es ninguna broma, es un hecho. Hay muchas personas que ni sienten ni padecen cuando tienen la regla, y así es como debería ser. Sin embargo, hay un gran número de personas menstruantes que viven todo un viaje antes y durante la regla. En otras ocasiones hemos hablado sobre situaciones difíciles como la dismenorrea, pero hoy vamos a concentrarnos en hablar de esos problemas gastrointestinales que nos interrumpen días antes de la menstruación.

Pero, ¿Cómo sucede todo esto? ¿Qué es lo que provoca que nuestro cuerpo reaccione de tal forma? ¿Qué podemos hacer al respecto? Vamos paso a paso. Primero, entendamos qué es lo que está sucediendo en nuestro organismo para que nuestra digestión se desequilibre. 

 

 

Digestión y ciclo menstrual: Por qué se alteran

 

A medida que se acerca la menstruación, la concentración de unos mensajeros químicos que nos ayudan a menstruar se elevan. Estamos hablando de las prostaglandinas. Estas sustancias tienen entre sus funciones:

• Participar en las respuestas inflamatorias de nuestro cuerpo.
• Aumentar el mucus gástrico.
• Contracciones de la musculatura lisa. ¿Recuerdas que el aumento de prostaglandinas conllevaba que las contracciones del útero fuesen más dolorosas? 

 

De esta forma, a pesar de que no existen muchos estudios científicos en los que se investigue esta relación entre la digestión y el ciclo menstrual, sabemos que el aumento de la concentración de las prostaglandinas favorecen el desequilibrio de nuestra digestión a medida que se acerca la regla. Estos desequilibrios son especialmente importantes en aquellas personas que tienen trastornos del intestino o diferente afecciones que complican su digestión, como son las personas con colon irritable.

 

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BONUS: Cómo influye la microbiota en la salud menstrual

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Las alteraciones de la digestión antes y durante la regla

 

Si eres una de esas personas menstruantes a las que la digestión no se les altera pero tienes curiosidad de conocer la situación por la que pasan muchas otras personas, ahora vas a descubrirlo. Si por lo contrario, eres una de las personas que sufren alteraciones entre la digestión y el ciclo menstrual, vas a ver un listado de síntomas con los que te vas a poder ver bastante identificade.

Algunas de las alteraciones que se dan en la digestión antes y durante la regla son:

• Dolor estomacal y abdominal.
• Aumento de la concentración de gases.
• Hinchazón.
• Diarrea inexplicable.
• Estreñimiento.

 

 

Consejos para mejorar la digestión en el ciclo menstrual

 

Ahora, vamos a hablar de algunos tips que pueden ayudarnos a mejorar estos aspectos de los que hemos hablado. Lo principal para aprender a manejar nuestra digestión y ciclo menstrual, es que hagamos un ejercicio de autoconocimiento. ¿Qué quiere decir esto? Que no todos los consejos que podamos dar se pueden adaptar a todas las personas menstruantes, pues cada cuerpo funciona de una forma diferente. Por ello, lo más importante es que entiendas cómo varía tu cuerpo y cómo tu digestión empeora a medida que se acerca la hora de la regla.

Conocer las variaciones de tu cuerpo es la forma ideal de comenzar a cambiar patrones y mejorar la relación entre la digestión y el ciclo menstrual. Para ello, te recomendamos que sigas un pequeño calendario menstrual en el que vayas anotando qué alimentos o bebidas crees que te han podido sentar mal con respecto a la digestión y en qué momento del ciclo han ocurrido. Cuando lleves algunos meses, podrás encontrar patrones y comenzar a cambiar tu dieta de forma inteligente. 

 

 

 

 

Otros de los tips que podemos darte para mejorar la relación de la digestión y el ciclo menstrual son:

• Procura evitar alimentos que tienen tendencia a generar más gases o empeorar la digestión, como son los lácteos y los refrescos. 
• Si se presentan diarreas, es muy importante que seas consciente de la pérdida de líquido del cuerpo y bebas más agua de lo habitual para compensar. También es importante recuperar la sal perdida, ¡recuérdalo!
• ¿Lo que ocurre es exactamente lo contrario, que aparece el estreñimiento? Procura comer alimentos ricos en fibra, como son las frutas y las verduras. Realizar ejercicio físico también será muy beneficioso para tu cuerpo, en este aspecto. Además, ayudará a combatir la hinchazón y los gases generados.
• Siempre de forma consciente y responsable, tomar ibuprofeno puede ser una buena idea en estos casos. Además de ayudarnos con el dolor que nos puede causar las molestias del Síndrome Premenstrual o los calambres durante la menstruación, el ibuprofeno ayuda a reducir las prostaglandinas. De esta forma, nos puede servir como aliado para la mejorar las consecuencias de la relación entre la digestión y el ciclo menstrual.

 

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BONUS: ¿Cómo influye el ibuprofeno en la menstruación?

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Recuerda que la mejor forma de saber hacer frente a esta situación es fomentar el autoconocimiento y comprender cómo cambia y varía tu cuerpo según el momento del ciclo en el que te encuentres. Si tienes tus propios trucos personales, puedes compartirlo con nosotres en los comentarios. ¡Quizás ayudes a otras personas al contar cómo manejas la relación entre digestión y ciclo menstrual! Si tienes dudas o preguntas al respecto, recuerda que nuestro equipo está formado por especialistas de la sexología y la salud menstrual. Trataremos de ayudarte lo antes posible.

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Autora de la nota: Sexóloga Yolanda Carmona